[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[carlosssj3]

Bons resultados!
Ta tomando em que horários?
A sua tbm tem um gosto ruim pra cacete?

[Freegells]

Defina gosto ruim pra cacete. Uma vez tomei um whey de uma marca vagabunda e ele era horrível, medo de comprar um grande de marca boa e ser ruim do mesmo jeito...

[looukoo]

Bons resultados!
Ta tomando em que horários?
A sua tbm tem um gosto ruim pra cacete?

To tomando 3, 15 minutos antes de ir pra academia.
Depois que chego as vezes tomo mais 1 (isso quando minha irmã não vai, pois indiquei pra ela tomar tbm hehe, ai tomo só um pra não gastar tdo)

Depois faço uma refeição com saladas e alguma carne quando chego

Ahhh e não tem gosto ruim. é em capsulas, ai fica mais facil de ministar

[carlosssj3]

Ruim de não conseguir tomar sem ser colocando a colher na boca e engolindo. E olha que eu tomo albumina pura com agua numa boa.

[looukoo]

Séries de Abdominais também devem ser mudadas a cada 2 meses?






E tipo, to preocupado, ontem na academia ao fazer pernas mais pesado senti uma pulsasão forte no coração, como se ele tivesse com pressao alta. Depois mais a noite sai com uma mina e senti a mesma pulsasão, porem menos intensa.
Pensei em começar a fazer mais Esteira pra adquirir maior resistencia cardiaca.

[Freegells]

Não sei se todos aqui já viram esse vídeo, então vou compartilhar aqui com vocês.

[looukoo]

Não sei se todos aqui já viram esse vídeo, então vou compartilhar aqui com vocês.

Axo que ja vi sim, mas agora to com net lenta e nem da pra ver nesse momento.
É um que ele diz que "Até mudando o tempo para puxar e empurrar já é uma mudança"?
Se for, ja vi.

Mas tipo, Queria saber o de abdominais se tambem deve ser mudado, pois de outros musculos eu sei que muda.

[Edu Apokalipse]

Gurizada, seguinte:

Depois que comecei a namorar, e depois de eu sai da faculdade (parei de treinar basquete frequentemente também), eu comecei a ganhar peso, e não tô gostando disso não. Meu IMC até que tá normal pras minhas medidas (1,91m x 90kg), mas tô ficando com uma barriguinha feia

Quero entrar na academia mês que vem, nunca fiz regularmente, e nem manjo nada de suplementos e tal, por isso, eu gostaria de algumas dicas pra controlar esse ganho de peso (em seis meses eu engordei uns 4kg), deixar a barriga zerada, e claro, depois que entrar na academia, transformar esses quilinhos de gordura a mais em massa muscular.

Alguém tem dicas básicas pro novato aqui?

Grato desde já x)

[Freegells]

Edu, também não sou nenhum expert no assunto mas acho que posso te dar algumas dicas.

- Mude sua dieta. Coma bastante proteínas e pouco carboidrato/gordura, isso ajudará a perder gordura e ganhar massa magra.

- Faça algum aeróbico junto. Se não tiver tempo, aqueles 20-30 minutos de esteira já são um começo, mas se tiver tempo pratique algum esporte (artes marciais são ótimos aeróbicos).

- Sobre suplementos, acho que deve ficar no básico whey+dextrose, podendo acrescentar um termogênico pra perder peso mais rápido. Quando ficar com o peso que desejava, pode substituir o termogênico por uma creatina, que vai te dar um aspecto de inchaço, mas não de gordura e sim de músculos.


Acho que é isso. No mais, minha única indicação seria: determinação. Treinos sérios são os que trazem objetivos, tenha foco no que quer e se mantenha firme.

[carlosssj3]

Gurizada, seguinte:

Depois que comecei a namorar, e depois de eu sai da faculdade (parei de treinar basquete frequentemente também), eu comecei a ganhar peso, e não tô gostando disso não. Meu IMC até que tá normal pras minhas medidas (1,91m x 90kg), mas tô ficando com uma barriguinha feia

Quero entrar na academia mês que vem, nunca fiz regularmente, e nem manjo nada de suplementos e tal, por isso, eu gostaria de algumas dicas pra controlar esse ganho de peso (em seis meses eu engordei uns 4kg), deixar a barriga zerada, e claro, depois que entrar na academia, transformar esses quilinhos de gordura a mais em massa muscular.

Alguém tem dicas básicas pro novato aqui?

Grato desde já x)

Discordo do freegells em parte.

No começo, é só vc treinar que vc já ve resultado, portanto, não vejo nescessidade de tomar suplemento nos primeiros 4 meses de academia, muito menos um termogênico. Só dieta basta.

Quanto à dieta, fazer a corpo se acostumar com altas doses de proteina de uma hora pra outra não é muito recomendado não, vc pode até aumentar as quantidades de proteina, mas aos poucos, afinal, vc não vai precisar de tanto assim.

De resto, concordo com o que ele falou. Faça aerobicos de preferencia depois do teino de musculação, nunca falte aos terinos e sempre dê muita intensidade na musculação. Ela faz vc perder mais gordura que a esteira.

Ah, primeira semana vc vai sentir muita dor muscular, o que é normal, seu corpo não está acostumado com a intensidade.