[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Criatura]

@Rapha
Putz, para de ver minhas postagens antigas, da até vergonha kkkkkkkkkk
agora pego 37 de cada lado no supino, com o ombro bixado, mas vamo que vamo!

[alphard]

esse mes, mesmo desanimado, sem me alimentar direito, não ganhei tanto peso mas já dá pra notar alguma diferença.

ano que vem já melhoro minha dieta pra ficar de buenas.

[Freegells]

Um ectomorfo com metabolismo extremamente rápido, uma dieta não muito boa (nem muito ruim), suplementando com whey/malto/creatina/hipercalórico e treinando 3x por semana consegue tem algum ganho considerável em 1 ano?

Sério, minhas medidas me dão nojo. A dieta é meio zuada mas vou seguir uma dica do Ak e deve dar uma melhorada.

[Ak47ungaged]

Um ectomorfo com metabolismo extremamente rápido, uma dieta não muito boa (nem muito ruim), suplementando com whey/malto/creatina/hipercalórico e treinando 3x por semana consegue tem algum ganho considerável em 1 ano?

Sério, minhas medidas me dão nojo. A dieta é meio zuada mas vou seguir uma dica do Ak e deve dar uma melhorada.

Cara meu amigo é ectomorfo, magrelão mesmo, em uma comparação, nos 6 primeiros meses de academia dele ele ganhou 5 kg, eu ganhei 15... Em compensação o que ele ganhou foi só massa magra, eu ganhei um pouco de gordura, mas ganhei bem mais mm que ele...

Dieta = TUDO

Voltei a tomar a ox e a malhar como antes...
Agora vamo que vamo!!!
=D

Você não falou que ia dar um descanso de oxan ??? Tava a quanto tempo sem tomar ?

[Raphafcg]

Um ectomorfo com metabolismo extremamente rápido, uma dieta não muito boa (nem muito ruim), suplementando com whey/malto/creatina/hipercalórico e treinando 3x por semana consegue tem algum ganho considerável em 1 ano?

Sério, minhas medidas me dão nojo. A dieta é meio zuada mas vou seguir uma dica do Ak e deve dar uma melhorada.

Cara, é preferível você dar mais prioridade à dieta do que aos suplementos. Se o seu metabolismo é tão rápido quanto você diz, deixa uma sobra de 500~1000 kcal, mesmo sujando a dieta, vai ser fácil pra você secar depois. E mantendo isso por 1 ano, terá um ganho considerável.

[Ak47ungaged]

NAZIIIII

[Hazen]

ANAVAR

comprei, alguem conhece? recomenda?

[Sete]

NAZIIIII

[Ak47ungaged]

ANAVAR

comprei, alguem conhece? recomenda?

anavar é uma marca de oxandrolona, tu comprou quantas caps ???


Qual seu peso/altura ???


Por ser homem, se você tiver medo de tomar, começa com 60mg, eu recomendo 80mg por dia, se tu tiver largando o foda-se manda 100mg... MAS NO MAXIMO 100 hein!!!

Dosagem recomendada é de 60-100mg todos os dias

Divide as dosagens em 3 vezes ao dia (de 8 em 8 horas)

[Freegells]

@Ak e Rapha
Eu me alimento bem, o problema são os intervalos... Minhas refeições são grandes tem bastante carne/frango/peixe e geralmente algum carboidrato como purê de batatas e coisas do gênero, meu pré-pós treino deixa a desejar um pouco mas já peguei uma dica com o Ak e deve melhorar bastante.

Ah, outra coisa.. Não sou muito fã de vegetais (frutas, verduras, legumes), Centrum seria uma boa pra mim?