[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Fefeith]

Evoluir: a lei da vida.

Antes (junho 2011):

Depois (dezembro 2011):

Se você for o manolo da foto, ai se eu te pego!

Ma oe, a maldição que rola nesse topico nao me pegou!!
Voltei agora do cardiologista e ele falou q estou ooootima! Q isso da pressao, enjoo, tontura e bla bla bla é pq meu corpo ainda nao esta recuperado 100% da gravidez.
Que ainda vou demorar uns 3 meses pra voltar ao normal.

Ele ainda indicou um remedio pra dar pique, dar uma animada... mas acho q nao vou tomar, afinal eu tomo ox e nao quero ficar misturando nada controlado.

Ai se eu te pego, delicia!

[Raphafcg]

Cara, essa parada de creatina não muda tanto de uma marca pra outra.
A creatina da universal é mto overrated, nego fala dela como se fosse aumentar 10kg no supino só pelo poder oculto nela.
Já tomei e não recomendo, ainda tenho umas 200g aqui e nem animo de tomar.

Vale mais comprar esses 5kg de whey que vão durar mais de 6 meses.

[looukoo]

PQ DIABOS EU NAO CONSIGO MAIS PEGAR A MESMA CARGA? O QUE FAÇO?


Depois que fiquei 35 dias sem ir a academia eu passei a não conseguir mais levantar a mesma carga no supino. Em outros exercicios eu já levanto bem mais, porem no supino não consigo.

Eu teria que fazer mais repetições com cargas menores?

[Ak47ungaged]

@Ak
Tomou anabol oral ou injetável? E qual, quantos ciclos...? Detalhes please.

Foi um ciclo de 8 semanas de Fenilpropionato de testosterona (droga under da GC, injetavel) junto com oxandrolona (under da GC também). Porém eu só cheguei a completar 3 semanas, indo pra quarta eu tive discussões com meus médicos e ai minha mãe parou de me bancar quanto as drogas... ai tive que fazer a tpc com 3 semanas mesmo...

9KG de ganhos em 3 semanas, aumento no volume GRANDE

Até o começo desse ano eu tbm bebia, fumava, tomava suplemento, bomba.... e sempre dava tudo oooootimo nos médicos. DAVA.

pode estar tudo bem agora
mas um dia o corpo vai cobrar

Po sinceramente, na epoca que eu tava tomando o anabol (não bebia, não fumava, e obviamente estava na academia) foi a epoca em que eu me encontrei com a melhor saude que eu ja tive em toda minha vida.

Já quando eu parei e começei a fumar e beber muito, acho que foi uma das piores, além deu ficar magro, eu ficava cansado pra fazer qualquer coisa, subia 3 andares de escada e parecia que eu ia vomitar meu coração...

Por sinal, se for tomar pro hormonal tomo logo anabol? ou ta valendo um M-drol? (Nem quero tomar nada agora, se for é pra pelo menos 3 anos, la com 21+)

Cara, pelo o que eu li ai de você falando de gordura, o maior problema que você deve ter para não ganhar braço deve ser a alimentação... Me diz umas informações suas:

Treino/Peso/Altura/Idade/Como é seu dia (pratica algum esporte fora musculação?)

E tu tem noção de quantas calorias tu come por dia ?

Po, eu tenho 4 amigos que ja tomaram M-drol, nenhum deles teve qualquer efeito colateral aparente, só um deles que reclamou da queda de libido no final do ciclo, que por ironia, foi o que mais surtiu efeito, tenho um ganho legal...

Eu tomaria sem muitos medos, faz um ciclinho de 4 semanas e no final manda um tribulus e uma creatina que tudo deve ocorrer bem... MAS se você quer ganhos de verdade, ai é bom você levar em consideração um ciclo injetavel... resultados infinitamente superiores, um ciclo de deca/dura/dianabol nas férias (epoca que você tem mais tempo livre pra se dedicar a musculação) e você pode acabar virando outra pessoa


BTW Deve fazer 1 mês agora que eu voltei pra academia, eu acho...
Já deu uma diferença comparado com o bagaço que eu tava antes...
Ajustei a série, pra quem tiver interesse:

A:
Pulley c/ Pegada Aberta 3x8
Remada Sentada 3x8
Remada Curvada 3x8
Levantamento Terra 3x8

B:
Supino Reto 3x8
Supino Inclinado 3x8
Supino Declinado 3x8
Voador 4x12

C:
Agachamento 3x10
Leg Press 2x12
Extensora 3x12
Flexora 3x12

D:
Desenvolvimento 3x8
Elevação Lateral 3x8
Elevação Frontal 3x8
Encolhimento Lee Haney 3x12
Encolhimento com Halter 3x12

E:
Rosca Direta 3x8
Martelo Alternado 3x8
Rosca Concentrada 3x12
Rosca Inversa 3x8
Triceps Testa 3x8
Rosca Francesa 3x8
Paralelas 3x12

[Yanomami]

Voces acham que so o whey protein ja basta ou eu tenho que usar essas injeçoes ai?

[Sadeckss]

Cara, pelo o que eu li ai de você falando de gordura, o maior problema que você deve ter para não ganhar braço deve ser a alimentação... Me diz umas informações suas:

Treino/Peso/Altura/Idade/Como é seu dia (pratica algum esporte fora musculação?)

E tu tem noção de quantas calorias tu come por dia ?

Treino:

Treino A (peito/ombro):

Supino inclinado 3 x8
Supino reto 3 x 12-10-10
Crucifixo 3 x 10-12
Cross over

Desenvolvimento unilateral 3 x 6-8
Elevação lateral 3 x 6-8
Desenvolvimento militar

Abdm

Treino B(costa/trapezio):

Levantamento terra 3x8
Barra fixa 30
Remada cavalinho 3 x 10-12
Puxada frontal 3x8

Encolhimento com halteres 2 x 15
Remada alta 4x8

Pant

Off/muay thai


Treino C (perna):

agachamento: 3 x 10
leg press 45: 3x10
extensora: 4x12*10*8*8
Flexora: 3x12
Stiff 3x10

Pant


Off/muay thai


Treino D (Biceps/Antebraço/Triceps):

Rosca direta 3 x 12-10-8
Rosca alternada 3 x 6-8
Rosca martelo 3 x 6-8


Rosca invertida 3 x 10-12

Rosca francesa 3 x 6-8
Paralelas 3 x Até falha
Triceps Corda 4x8

Abdm




Peso: atualmente 67 kg (entrei acad com 72, terminei cut com 61)

Altura: 1,69

Idade: 17

Durmo 7h no minimo, normalmente 8, pratico muay thai 2x semana nos em dia off (E tenho faltado MT)

Dieta ta um pouco + suja que isso, na vdd + que um pouco. Digamos + 600 kcal de pura sujeira +-:
http://i42.tinypic.com/bhf2gz.png

[Ak47ungaged]

Treino

Cara a dieta na minha opinião ta boa, de tempo ao tempo, tente aumentar os pesos pra braço, tente sempre ir com um amigo, pra vocês ajudarem um ao outro, assim vocês podem ir realmente até a falha, fazendo repetições forçadas.

Voces acham que so o whey protein ja basta ou eu tenho que usar essas injeçoes ai?

Cara tem muito suplemento bom pra você usar antes de pensar em agulhada, whey protein, malto, creatina, pré treinos...

[Faith Bella]

Po sinceramente, na epoca que eu tava tomando o anabol (não bebia, não fumava, e obviamente estava na academia) foi a epoca em que eu me encontrei com a melhor saude que eu ja tive em toda minha vida.

Já quando eu parei e começei a fumar e beber muito, acho que foi uma das piores, além deu ficar magro, eu ficava cansado pra fazer qualquer coisa, subia 3 andares de escada e parecia que eu ia vomitar meu coração...

Minha melhor fase foi na epoca em q eu tomava ox, sem beber, sem fumar....
Minha saude ficou perfeita, pegava mto peso, sempre disposta pra caramba...
Estava voltando a fazer isso tudo agora, mas segundo meu medico ainda vou demorar mais uns 2 meses pra ficar 100%, entao parei um pouco a ox e to pegando mais leve, fazendo um aerobico mais basico....

[Ak47ungaged]

Minha melhor fase foi na epoca em q eu tomava ox, sem beber, sem fumar....
Minha saude ficou perfeita, pegava mto peso, sempre disposta pra caramba...
Estava voltando a fazer isso tudo agora, mas segundo meu medico ainda vou demorar mais uns 2 meses pra ficar 100%, entao parei um pouco a ox e to pegando mais leve, fazendo um aerobico mais basico....

É, é bom sempre ir seguindo o que o médico fala fazer exames de sangue direto pra ver se tar tudo ok, ai depois tu volta pro oxan

[Freegells]

Bom, mais duas semanas fora de academias no mínimo... Passei por uma cirurgia de remoção de amígdalas ontem e tive algumas complicações (hemorragias) e vou ter que ficar de repouso absoluto por 5 dias e mais 1-3 semanas sem atividades físicas. Que beleza! :/