[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[chitor]

@freegeels, ah bom , comendo do jeito que tu come vei , fica mei dificil msm.

@ caralho vei 1m.r comecei hj , a parada pilho , pulei de 37 pra 41 no supino e to me tremendo todinho ._.

[Rambo IV]

Sei lá, acho essas dietas muito frescas UHSUHAS
Como quando to com fome, isso varia muito, mas geralmente só almoço e janta (raros dias que tomo café) e como alguma coisinha antes de ir pra academia (misto quente ou algo do tipo).

dieta é 50% do caminho

fazendo isso que vc faz vai ser dificil ganhar massa

[Tradhead]

pra mim dieta é 1/5


estrutura ossea é muito mais importante que ficar tomando suplemento

[Rambo IV]

pra mim dieta é 1/5


estrutura ossea é muito mais importante que ficar tomando suplemento

se dieta fosse só ficar tomando suplemento até concordaria com você...

[Sete]

1/5 é 20%, então é só treinar e descansar que vou ter 80% dos resultados, nem preciso comer haha que beleza gastar dinheiro com comida pra q?

O mesmo pra qlq outra porcentagem.

Tudo é 100%.

[AC DC Ownz]

alguem ai ja tomou?

http://www.bodybuilding.com/store/si...-ignition.html

sabe me falar a qualidade do produto?

[Sete]

Passando um novo material que o usuário Iceman do hipertrofia tá fazendo o favor de traduzir

http://www.hipertrofia.org/forum/top...ts-5x5-report/

Pag 28 a 31 é só tapa na cara de qm ainda vive no Fantástico mundo de Bob.

Não to falando pra dar credibilidade já que não sei qm é o autor, q ele fez, q ele faz etc, tem gente que sempre que lê algo passa a ignorar totalmente tudo que sabia até então, mesmo que já tenha dado resultados, e incorporar aquilo como certo, não é esse o sentido. O sentido é que é sempre bom ler.

creio que não seja o mais recomendavel.. mas eu moro sozinho, fica meio tenso ficar preparando a refeição mais correta toda hora.

Problema é esse tanto de malto, vc poderia usar outros chos facil como aveia e etc. Mas se até hj n deu problema nenhum, se tem nego que bebe 2 litros de coca (100g de açucar?) e come açucar sem parar todo dia, então creio que esteja tranquilo vc usar teu malto visto que não é nem de perto sedentário. Mas ele continua sendo calorias vazias, sem minerais, vitaminas nem nada. Pd aumentar em muitos essas verduras ae, elas serão sua fonte de micronutrientes (micronutriente não é relacionado ao tamanho dele em si e sim a quantidade para fazer efeito).

Qlq coisa faz um exame de sangue de vez em qnd só pra cuidar dessa glicose, não pelo malto em si mas coisa rotineira.

[Merlin]

Passando um novo material que o usuário Iceman do hipertrofia tá fazendo o favor de traduzir

http://www.hipertrofia.org/forum/top...ts-5x5-report/

Pag 28 a 31 é só tapa na cara de qm ainda vive no Fantástico mundo de Bob.

Não to falando pra dar credibilidade já que não sei qm é o autor, q ele fez, q ele faz etc, tem gente que sempre que lê algo passa a ignorar totalmente tudo que sabia até então, mesmo que já tenha dado resultados, e incorporar aquilo como certo, não é esse o sentido. O sentido é que é sempre bom ler.



Problema é esse tanto de malto, vc poderia usar outros chos facil como aveia e etc. Mas se até hj n deu problema nenhum, se tem nego que bebe 2 litros de coca (100g de açucar?) e come açucar sem parar todo dia, então creio que esteja tranquilo vc usar teu malto visto que não é nem de perto sedentário. Mas ele continua sendo calorias vazias, sem minerais, vitaminas nem nada. Pd aumentar em muitos essas verduras ae, elas serão sua fonte de micronutrientes (micronutriente não é relacionado ao tamanho dele em si e sim a quantidade para fazer efeito).

Qlq coisa faz um exame de sangue de vez em qnd só pra cuidar dessa glicose, não pelo malto em si mas coisa rotineira.

Mas aí come a aveia pura, ou misturada com uma fruta (tipo banana amassada), ou pode tacar dentro do leite e misturar junto com whey mesmo?

ps: lendo da pág 28 a 31, me deixou curioso.


edit: "Isso não é sparta, isso é realidade"

[chitor]

"O fato é que, se você realmente quer confundir seus músculos, eis uma maneira simples de conseguir isso: levante mais peso do que levantou da última vez. Agora eles estão confusos."


esepeoaoeoiooioe.

[Fernando SBR]

"O fato é que, se você realmente quer confundir seus músculos, eis uma maneira simples de conseguir isso: levante mais peso do que levantou da última vez. Agora eles estão confusos."


esepeoaoeoiooioe.

haha essa frase me xamou atençao tbm


@ krl q raiva n consigo voltar pros mesmos pesos que eu pegava antes. peito to voltando mas biceps parece que eu to regridindo krl, KRL Q RAIVA Q DA!!!!!
ja xeguei a fazer rosca cross com 14kg, mas faz umas 3 semanas que to tendo que fazer com 9~ 10..fui pegar 12 hj n deu. fiz 6 cada lado e ja morreu o braço
a mesma coisa na concentrada
o interessante eh que costas eu n diminui nada, nem triceps nem ombro/trapesio/perna
só biceps e peito ( q ja ta voltando)
foi a junçao de deixar de fazer 5x para 3x q ja atrapalha mt no treino, e parar com a creatina e dps ficar 2 semanas parado por causa de viagem,,, axo q foi isso, nada mais explica!