[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[bruxo]

Hoje meu instrutor fez comigo meu novo treino, não gostei muito, mas quero uma segunda opinião, eis ele:

Treino A:
Sup Reto Barra 4x8
Sup Inc Barra 4x8
Crucifixo 4x12
Voador 4x12
Cross Over 3x20
Triceps Testa 4x8
Triceps Polia 4x15
Triceps Corda 4x15

Treino B
Agachamento aparelho 4x15
Leg Press 4x10
Extensão 3x20
Flexao Horizontal 3x20
Elevação Lateral 4x10
Remada em Pé 5x12
Panturrilha Flexao Livre 4x50

Treino C
Barra Fixa 4x10
Puxada p/ Frente 4x8
Puxada p/ Trás 4x8
Serrote 4x12
Rosca Barra Reta 4x8
Rosca Alternada 3x20
Rosca Scott Barra 4x10
Encolhimento 4x20

Eu não gostei muito pelo numero de series e repetição, meu objetivo é ganhar o máximo possivel de peito e perder a barriga.

Corro todos os dias da semana uns 20~40 minutos.

[Sete]

@Bruxo

Não gostei pelo treino de ombro e por achar q vai ficar muito longo

esse treino de costas tbm

pqp

esse cara devia tá com muita pressa pra se livrar de vc

@Ak



@Mestre shake

Qlq hora. Prepare o iogurte e as capsulas de carvão.

[Fernando SBR]

Comprei albumina. Alguém tem dicas de como usar?

Me falaram, o professor, que toma antes de dormir. Então fica Creatina antes do treino ou pós, whey pós-treino e albumina antes de dormir. É isso?

se vc n fizer uma refeiçaozinha entre café e almoço toma de manha tbm, mas cara
CUIDADO q tu vai peidar mt auhaha, entao toma iogurte junto ( n precisa misturar) só toma 1 dps otro q evita flatulencias pesadas rsrs

ps: toma crea+whey no pos


@
é só cmg ou voces tbm tem isso de uma hora do dia axar q seu corpo ta feiao q precisa mudar mt ( ontem a noite ), e hj agora dps do almoço, e ainda sem treinar ja parece q ta melhor, sei lah mais bonito doq ontem, kkkk
alguam mais ai tem isso,de achar q o corpo muda de uma hora pra otra mesmo sem treinar?

[Lord Sauron]

se vc n fizer uma refeiçaozinha entre café e almoço toma de manha tbm, mas cara
CUIDADO q tu vai peidar mt auhaha, entao toma iogurte junto ( n precisa misturar) só toma 1 dps otro q evita flatulencias pesadas rsrs

ps: toma crea+whey no pos


@
é só cmg ou voces tbm tem isso de uma hora do dia axar q seu corpo ta feiao q precisa mudar mt ( ontem a noite ), e hj agora dps do almoço, e ainda sem treinar ja parece q ta melhor, sei lah mais bonito doq ontem, kkkk
alguam mais ai tem isso,de achar q o corpo muda de uma hora pra otra mesmo sem treinar?

Sim, depende muito do espelho e da iluminação também, haha.

[Ak47ungaged]

http://streaming.bodybuilding.com/2011-olympia-webcast/


Galera, mr olympia rolando agora!!! ao vivo

Mesmo que não goste ta valendo apena ver! Vai ser um dos melhores show da geração dos caras, muitos deles estão em seus melhores shapes!!!


ESSE ANO A BATALHA VAI SER FODAAA

[Fernando SBR]

http://streaming.bodybuilding.com/2011-olympia-webcast/


Galera, mr olympia rolando agora!!! ao vivo

Mesmo que não goste ta valendo apena ver! Vai ser um dos melhores show da geração dos caras, muitos deles estão em seus melhores shapes!!!


ESSE ANO A BATALHA VAI SER FODAAA

nossa eu vi um poco cara logo q vc mando, mt feio os caras pqp

[Sete]

nossa eu vi um poco cara logo q vc mando, mt feio os caras pqp

Não é competição de beleza.

[Fernando SBR]

Não é competição de beleza.

xato.




nao quis dizer que deviam ser lindos ateh pq eu nao axo homem lindo, no maximo boa pinta haha, deixando isso de lado, vc gostaria de ter um corpo daqueles? eita coisa "artificial", sei lah parece de massinha os cara kkkk

[Sete]

xato.




nao quis dizer que deviam ser lindos ateh pq eu nao axo homem lindo, no maximo boa pinta haha, deixando isso de lado, vc gostaria de ter um corpo daqueles? eita coisa "artificial", sei lah parece de massinha os cara kkkk

Picasso.

[Lord Sauron]

Ninguém segura esse negão hoje a noite. Se ele não ganhar é pq garfaram ele, Jay tá um lixo.