[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[alphard]

Ah sim, entendi... Mas nesses 3 dias também botaria o pau pra quebrar né? Tipo 5x30 e não só o concentrado, vários tipos?

quanto à intensidade, tem que ter cuidado só pra não treinar demais. pelo menos eu acho que eh isso ;]

[Rambo IV]

agora começa a esquentar e a academia começa a lotar de novo, puta que pariu
inverno é muito bom, dia frio com chuva melhor ainda, ninguém na academia
hoje abriu um sol e, as quatro horas da tarde - que geralmente tá vazia - , tava intupida de gente que eu nunca vi antes, que ódio, academia pequena tendo que ficar revezando, hoje ainda tinha treino de peito que faço um biset com crossover (ps: só tem um lugar pra fazer o crossover que é dividido ainda com todos que querem fazer exercícios no aparelho) e com o voador (que só tem dois na academia), resultado: ter que ficar correndo e pedindo pra revezar, isso quando nego não chega na cara dura, desmonta todo seu aparelho e começa a fazer

só desabafando

[alphard]

agora começa a esquentar e a academia começa a lotar de novo, puta que pariu
inverno é muito bom, dia frio com chuva melhor ainda, ninguém na academia
hoje abriu um sol e, as quatro horas da tarde - que geralmente tá vazia - , tava intupida de gente que eu nunca vi antes, que ódio, academia pequena tendo que ficar revezando, hoje ainda tinha treino de peito que faço um biset com crossover (ps: só tem um lugar pra fazer o crossover que é dividido ainda com todos que querem fazer exercícios no aparelho) e com o voador (que só tem dois na academia), resultado: ter que ficar correndo e pedindo pra revezar, isso quando nego não chega na cara dura, desmonta todo seu aparelho e começa a fazer

só desabafando

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[Trigger]

Estou querendo emagrecer ,mas não tenho tempo para academia para correr e etc.

Queria algumas dicas que posso fazer em 1h ,para emagrecer.

Fiquei sabendo de uma tal de massa magra ,torna gordura em músculo ,e um boa?

Vlws!

Eai?

[Rambo IV]

Eai?

não entendi muito bem sua pergunta

você quer emagrecer mas nao quer correr/fazer academia? se você tem 1h você tem tempo pra isso o.o

[carlosssj3]

Eai?

Não dá pra transformar gordura em musculo. É como transformar agua em vinho, só jesus. :]

Vc pode perder gordura e desenvolver massa muscular.

Pra emagrecer vc pode se alimentar direito, com uma dieta de baixas calorias, e fazer algum exercicio fisico nessa 1 hora, tipo correr, ou andar de bike, ou nadar.

[Raphafcg]

Pra fazer gordura virar músculo, só comendo mto espinafre.

Rambo IV
Na academia que eu treinava tb era assim, qse n tinha aparelho e tinha hora que eram 4~5 cabeças fazendo o mesmo exercício. Agora vou de manhã, não sofro mto com isso, mas uma vez fui de noite e tinha 5 pessoas no supino reto, imagina ficar trocando peso toda hora, deve ser um saco.
Mas lendo seu desabafo lembrei de uma situação até engraçada. No meu último treino de costas, tinha 2 frangos que eu nunca tinha visto na academia me olhando enquanto eu aquecia e coxixando pra caralho entre si, as vezes até se davam o luxo de rir. Eu não saio do sério por bobeira, então pensei e ignorei. Até a hora que eu coloquei a carga e comecei a fazer direito, terminei de fazer o exercício, pump já tava foda, veia saltando, só vejo os moleques com aquela cara de
Foi engraçado, me senti meio

[Luptus]

Eai galera blz?

Tava querendo perder peso, mas sem ir na academia, já que a unica aqui perto é lotada e eles cobram caro demais para a estrutura qe possuem.

Entao vcs tem alguma sugestao? Pensei em pular corda em casa, uns 30min por dia; ou trotar pelo bairro.. seria uma boa?

[looukoo]

Eai galera blz?

Tava querendo perder peso, mas sem ir na academia, já que a unica aqui perto é lotada e eles cobram caro demais para a estrutura qe possuem.

Entao vcs tem alguma sugestao? Pensei em pular corda em casa, uns 30min por dia; ou trotar pelo bairro.. seria uma boa?

Academia até 55,00 ta na média.

Cheia de gente? Bom pra vc conhecer pessoas novas (Eu comecei "forever alone" na academia e ja converso com quase tdo mundo la)



Então, vo dar umas dicas que eu segui (por conta propria) para poder emagrecer:

• Veja sua "Taxa metabolica bassal" (para saber qtas calorias vc pode consumir sem engordar
• veja no site "DietaeTreino" as calorias de cada alimento (e tente fazer uma média de qunto vc consume por dia)
• Procure ver quantas calorias vc vai perder pulando corda (30 minutos é bem cansativo, deve perder mtooo)

dai é so vc manter uma "rotina", verificando sempre suas evoluções.




Exemplo (usando eu mesmo):
Na minha taxa metabolica bassal diz que posso comer até 1900kcal por dia.
No site dieta e treino diz que eu consumo (numa média +-) 1000kcal/dia

Se eu comer abaixo de 1900kcal eu irei emagrecer, então, já que como só 1000kcal e ainda faço esses exercicios passo a emagrecer mais rapido.
(Na verdade vc vai perder é gordura mais rapido)


Tente comer tbm de 3 em 3 horas (ja falaram aqui no forum que isso era mito, mas eu gosto de seguir). Essa parte já não sei como explicar bem pois guardei pra mim as informações úteis, mas é que tipo, vc comendo assim seu metabolismo não para;

[Sadeckss]

Alguém aqui consegue fazer a dança do peitinho com perfeição??


É meu unico objetivo e motivo de ir pra academia.