[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Rambo IV]

Faz o que no pós?

Nem me fala cara, ovos bem mais prático, apesar de ruim, mas se eu fizer isso seria 2000kcal só de ovo

@Bruxo

É o que falei, tinha pouco frango hj. Geralmente só uso 6, em uma unica refeição.

Mas hj fiz 3 refeições com ovos, incluindo pós-treino.

Pós sólido é ovo + algum carbo + alguma carne que sobrou do almoço.

Eu me dou bem porque minha mae toda noite janta ou frango ou peixe, aí chego da facul e tem já comida preparada para mim

[carlosssj3]

@ Fernando

Já deu uns 16 dolares.
Mas eles não liberam na hora. Demora 30 dias pra liberarpra vc usar, a partir do dia que vc ganhou a 'comissão'. Mó saco.

[Sete]

Compro o filé de frango em bandeijinha de 1kg (6~8 reais, depende se do sorte) de pura água e corto ela no meio na facãozada. Ae já jogo esse meio quilo de filé ainda congelado na panela e guardo o resto na geladeira pro dia seguinte. Ae vou comendo ao longo do dia.

Ae rola a carne do almoço, uns ovos, leite e ae tão as fontes de proteina que uso.

No meio da tarde faço os ovos já que to treinando de noite e ae tem que sobrar frango pro pós. Planejando ir pra uma academia que feche mais tarde, a minha é 21:30 e sexta ainda é 21h que filhos da puta, tem uma que fecha meia noite mas é mais longe e ae guenta gasolina, outro que fecha as 22h e é a mesma distancia, mas no local que ela é nem tenho as confiança de deixar o carro na rua lol.

[alphard]

@bruxo
compra sim cara, a diferença é que ela compra o basicão, se eu vou com ela e vou atrás de comprar principalmente carnes (as melhores tão bem caras aqui) ela ja torce a cara e muitas das vezes nem compra, quanto ao café da manhã é como eu disse, ela só compra o básico.

[bruxo]

Faz o que no pós?

Nem me fala cara, ovos bem mais prático, apesar de ruim, mas se eu fizer isso seria 2000kcal só de ovo

@Bruxo

É o que falei, tinha pouco frango hj. Geralmente só uso 6, em uma unica refeição.

Mas hj fiz 3 refeições com ovos, incluindo pós-treino.

Isca de frango o que é?

Iscas de frango é o peito de frango cortado em pedacinhos, muito útil, normalmente vende em açougues e é o mesmo preço do peito de frango, o bom é que não vem congelado, então em 10 minutos já tá pronto.

@bruxo
compra sim cara, a diferença é que ela compra o basicão, se eu vou com ela e vou atrás de comprar principalmente carnes (as melhores tão bem caras aqui) ela ja torce a cara e muitas das vezes nem compra, quanto ao café da manhã é como eu disse, ela só compra o básico.

Compra frango, uns 7~10 reais o kg.

1kg dura uns 2~3 dias se for só você.

A dica é fazer um pouco com creme de leite(que rende horrores) e dar pra família e comer o resto sem o creme de leite.

Creme de leite é pura gordura, por isso evite, embora fique muitoooo bom, eu caio na tentação e como de vez em quando askoppsaok

[alphard]

minha unica saída será de fato aprender a cozinhar, pq se eu depender da minha mãe pra treinar eu tou é lascado kkkkkk

no mais, vou ver o que eu consigo fazer por aqui, já que eu não trabalho e minha mãe não ajuda financeiramente pra treinar, procurar soluções mais baratas e que deem algum resultado na dieta.

mas alguma dica mais pro café da manhã e pros lanches? (que seja barato)

o problema tambem é que eu só tenho a manhã livre pra ir pra academia, eu tinha que tomar um pós-treino, e isso tirava meu apetite na hora do almoço, eu ia comer lá pras 2 horas. tenso

[Rambo IV]

sanduiche pao integral + peito de peru + queijo branco (cottage)

frango grelhado

batata doce

ovo

é tudo que eu sei fazer

[alphard]

pra suplementar acho que vou ficar só com o basico tambem: malto, whey, talvez uma crea e albumina

[Rambo IV]

Boa noite

http://www.youtube.com/watch?v=uiQt9...ayer_embedded#!

[Fringe]

Boa noite

video

"as minas vao ficar te querendo"


nd a adicionar