[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[alphard]

@bruxo
compra sim cara, a diferença é que ela compra o basicão, se eu vou com ela e vou atrás de comprar principalmente carnes (as melhores tão bem caras aqui) ela ja torce a cara e muitas das vezes nem compra, quanto ao café da manhã é como eu disse, ela só compra o básico.

[bruxo]

Faz o que no pós?

Nem me fala cara, ovos bem mais prático, apesar de ruim, mas se eu fizer isso seria 2000kcal só de ovo

@Bruxo

É o que falei, tinha pouco frango hj. Geralmente só uso 6, em uma unica refeição.

Mas hj fiz 3 refeições com ovos, incluindo pós-treino.

Isca de frango o que é?

Iscas de frango é o peito de frango cortado em pedacinhos, muito útil, normalmente vende em açougues e é o mesmo preço do peito de frango, o bom é que não vem congelado, então em 10 minutos já tá pronto.

@bruxo
compra sim cara, a diferença é que ela compra o basicão, se eu vou com ela e vou atrás de comprar principalmente carnes (as melhores tão bem caras aqui) ela ja torce a cara e muitas das vezes nem compra, quanto ao café da manhã é como eu disse, ela só compra o básico.

Compra frango, uns 7~10 reais o kg.

1kg dura uns 2~3 dias se for só você.

A dica é fazer um pouco com creme de leite(que rende horrores) e dar pra família e comer o resto sem o creme de leite.

Creme de leite é pura gordura, por isso evite, embora fique muitoooo bom, eu caio na tentação e como de vez em quando askoppsaok

[alphard]

minha unica saída será de fato aprender a cozinhar, pq se eu depender da minha mãe pra treinar eu tou é lascado kkkkkk

no mais, vou ver o que eu consigo fazer por aqui, já que eu não trabalho e minha mãe não ajuda financeiramente pra treinar, procurar soluções mais baratas e que deem algum resultado na dieta.

mas alguma dica mais pro café da manhã e pros lanches? (que seja barato)

o problema tambem é que eu só tenho a manhã livre pra ir pra academia, eu tinha que tomar um pós-treino, e isso tirava meu apetite na hora do almoço, eu ia comer lá pras 2 horas. tenso

[Rambo IV]

sanduiche pao integral + peito de peru + queijo branco (cottage)

frango grelhado

batata doce

ovo

é tudo que eu sei fazer

[alphard]

pra suplementar acho que vou ficar só com o basico tambem: malto, whey, talvez uma crea e albumina

[Rambo IV]

Boa noite

http://www.youtube.com/watch?v=uiQt9...ayer_embedded#!

[Fringe]

Boa noite

video

"as minas vao ficar te querendo"


nd a adicionar

[luizjuiz]

Boa noite

http://www.youtube.com/watch?v=uiQt9...ayer_embedded#!

1:23 supinao perfeito
2:45 1/8 de agachamento com de 10kg cada lado, a receita para pernas gigantes

minha meta é chegar perto do nível desses caras, pq no nível deles n dá

[Fernando SBR]

@carlosssj3,
tava vendo esses que voce falo
sobre o white flood eu nao axei mt cosa, vou ver melhor ainda

mas os que eu gostei Superpump 250 , Citrulina Malato
o Glycergrow eu nao achei mt coisa, só o seu relato no google mesmo ateh agora, dps vejo com mais tempo
voce ja tomou algum outro para pump ( jack3d, no2 shotgun,? )

e ja viu algo sobre XTEND? achei interessante oque eu vi na net

ps: um parente ta vindo agora no final de setembro dos EUA< vou comprar nesse sites e mandar entregar onde ele ta ai ele tras pra mim entao que eu vou comprar ja eh ctz, só to procurando o que for melhor para mim.
ps2: vc tem só 6 kg amais que eu ( sei q nao eh "só" ) mas pensei q vc fosse mt mais pesado pelas fotos q vc coloco

[carlosssj3]

Só tomei o jack3d. Pra mim ele só serviu como estimulante. Não deu pump nem vascularização. Mas pelo que eu sei dele, o que dá esse estimulo é o 1,3-DMAA, que vc pode comprar isolado e sai muito mais barato. Eu não recomendo ele exatamente por causa desse 1,3-DMAA, que é meio perigoso.

Quanto ao xtend, eu nunca me interessei em tomar, pois, se vc olhar a formula dele, é basicamente BCAA+Glutamina( e uma dose muito pequena de Citruina). Acredito que comprar o BCAA powder sai mais barato.

ps2: pelo meu tamanho, eu sempre achei aparentar ser mais leve, mas já que vc falou... ^^