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O sete ta certo... mesmo que NESSE caso seja genetica; Sempre vai ter alguem que se alimenta melhor que você, que treina melhor que você, que tem mais tempo disponivel que você...
A questão disso é focar apenas no seu corpo e todo dia dar o melhor de si sem nunca se rendere pensamento positivo SEMPRE!
UAHUAH, sete e sua arrogancia, nao to falando que to triste mas sim q eh incrivel a diferença que isso faz,, biotipo e tal
eu sei que pra mim ficar com um shape legal vai levar tempo, mas nao vo desistir tenho isso em mente ja, hj vo sair e nao vou beber
, pergunta, com quanto tempo de academia voces pararram e falaram " nossa ja to com um corpo dahora" ??
"Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar agora e fazer um novo fim"
CHICO XAVIER
E tbm sempre vai ter alguém com shape pior, ou genética pior, ou piores condições, mas a galera prefere ficar se depreciando.Postado originalmente por Ak47ungaged
O sete ta certo... mesmo que NESSE caso seja genetica; Sempre vai ter alguem que se alimenta melhor que você, que treina melhor que você, que tem mais tempo disponivel que você...
A questão disso é focar apenas no seu corpo e todo dia dar o melhor de si sem nunca se render
Não to falando só por ser grosso, tu já é cativo e é considerado.
Última edição por Sete; 13-08-2011 às 19:45.
cativo a que? considerado?! tendeu nada cara
"Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar agora e fazer um novo fim"
CHICO XAVIER
do tópico e por mim.
considerado por voce? se for por um bom lado, obrigado
mas ser escravo do topico eu ja acho que nao 100%, utilizo como ajuda sim, e agradeço sempre, n intendi direito onde vc qusi chegar :p, mas bem é issovo me banhar pra sair
"Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar agora e fazer um novo fim"
CHICO XAVIER
Ainda não alcancei um shape que eu pudesse olhar e falar "da hora". Mas já tive alguns resultados ...pergunta, com quanto tempo de academia voces pararram e falaram " nossa ja to com um corpo dahora" ??
Quanto a genética
... para de mimimi e deixa de ser chorão.
Ontem acabou que so tomei 2 dose de 6mg devido ao horario q acordei.
Vou postar minha deita detalhada, dei uma reduza no carbo, tirei arroz do almoço e troquei aveia por whey no desjejum.
É dificil fazer uma dieta 100% ideal pelo fato de não ser eu que preparo minhas comidas e sair de casa 7h e voltar 20:30 (só vou almoçar)
Desjejum 6:40
250 ml leite desnatado (9,3g ca/6g pr/0 go) 61kcal
31g whey (2g ca/ 23g pro/1,3g gor) 119 kcal
8g Pó de guarana (0/0/0) 8kcal
1 banana (23g ca/1g pro/0,5g gor) 105 kcal
Total: 34g carb /30g pro/ 1,8g gor - 293kcal
Lanche 10:30
31g whey (2g ca/ 23g pro/1,3g gor) 119 kcal
Total: 2g carb/23 pro/1,3g - 119kcal
Almoço 13:30
100 g Peito de frango (0 ca/31g pro/4g gor) 165kcal
1 folha alface (2g ca/1g pro/0 gor) 10kcal
Total: 2g carb/32g pro/4g gor - 175 kcal
Lanche/pré treino 18:30
2 fatias pão integral (18g ca/5,1 pro/0,8g gor) 100kcal
Queijo cottage (1g car/6,5g pro/0 gor) 25 kcal
100g pres peito de peru (0g ca/23g pro/2g gor) 100kcal
Total: 19g car/34g pro/2,8g gor - 225 kcal
Pós treino liquido 20:30
31g whey (2g ca/ 23g pro/1,3g gor) 119 kcal
2 colheres de sopa malto (não sei, uns 30g de carb) 150kcal?
Total?: 35g carb?/23g pro/1,3 gor - 300kcal?? +-
Pós solido 21:00
100 g Peito de frango (0 ca/31g pro/4g gor) 165kcal
1 folha alface (2g ca/1g pro/0 gor) 10kcal
1 colher azeite (0/0/14g gor) 125kcal
Eu tava usando arroz branco como carbo aqui, uso oq no lugar?tiro carbo aki? Vou contar como comesse 2 fatias pão integral (18g ca/5,1 pro/0,8g gor) 100kcal
Total: 20g carb/37g pro/ 14,8g gor - 400kcal
Final: Carbo: 112g <- AInda ta mtttt, o ideal é 50g certo? onde mudo? Pelo menos são de fontes boas certo?
Proteinas: 179g
Gorduras: 26g
Kcal: 1512 kcal -.. não sinto nada de fome. Sendo que faço aej, musc, muay thai deve ta com um defict no minimo de 1000kcal+ (fora aerolin)
Tbm tomo vitamina c no desjejum e centrum no almoço.
Sei que não ta boa a deita + não sei onde mexer.
Última edição por Sadeckss; 14-08-2011 às 13:31.
Navegar é Preciso
Navegadores antigos tinham uma frase gloriosa:
"Navegar é preciso; viver não é preciso".
Não sou um conhecedor assíduo de dietas, mas acho que você não precisa diminuir tanto a quantidade de carb, a não ser que esteja fazendo ccc ou alguma dieta low carb que você tenha lido.
Quanto ao déficit de 1000 kcal, é MUITO. Colocaria aveia no seu lanche (junto com whey de 10:30 seria interessante).
No pós-treino líquido, essas 2 colheres são de malto, certo ?
Antes de dormir, você pode fazer outra refeição, uns ovos inteiros cairiam bem (26g de gord/dia é pouco, a não ser que você tenha 50kg).
É malto sim, arrumei la.
Bem, eu ja to em cutting tem uns3 meses, por isso acho necessario esses 1kkcal, e sou pequeno tbm:
1,67m 63kilos. Bf acho que 14% no olho, ultima vez que medi foi antes de começar o cutting tava 22% e 74 kg
Navegar é Preciso
Navegadores antigos tinham uma frase gloriosa:
"Navegar é preciso; viver não é preciso".
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