[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Sadeckss]

Acordei bem melhor.
Vou esperar 1 h +- (Acabei de comer desjejum/pretreino) e ir treinar. Espero estar melhor mesmo...

Minha mãe comprou centrum, haeuh. Ela gastou quase 100 conto numa parada que eu podia comprar por 20, mas minha mãe ta foda, achando que vou morrer então nem ligo (tomo qualquer hora ne? vou tomar no almoço)

Ontem fiz 6-4-4 e não tive colaterais.

1º dia: 4-2-2
2º dia: 4-4-2
3º dia: 4-4-4
4º dia: 6-4-4
5º dia: 6-6-4 << HJ
6º dia: 6-6-4
7º dia: 6-6-6
8º dia: 8-6-6
9º dia: 8-6-6
10º dia: 8-8-6
11º dia: 8-8-8
12º dia: 8-8-8
13º dia: 10-8-8 << era pra ser minha dose final
14º dia: 10-10-8
15º dia: 10-10-10

Ja que não to tendo nada de colateral, por enquanto vai ficar assim. Se caso eu tenha um colateral forte ai no meio eu mudo..


@sete
Então o aej não tem diferencial a não ser por ser + facil?(nem tanto, acorda cedo eh foda..)
Caminhar no aej por 30 min é mesma coisa que correr alimentado por 30 min?

[carlosssj3]

Sdeckss

não é bem assim.
Quer dizer que correndo alimentado, vc pode ter uma intensidade maior, e consequentemente queimar mais calorias. Que causarão um deficit calorico maior, e blablabla. Mas pra quem tem preguiça, aej é uma boa opção. :]

Quanto ao multi, é melhor que tome no almoço mesmo, a gordura ajuda a absorver algumas vitaminas.

[Sadeckss]

Entendi, mas aquela parada que no aej o corpo se foca + na gordura do que na massa magra bla bla, confere ainda?

[JaimeAc]

Isso são excelentes resultados dependendo da sua altura e se não virou uma rolha de poço.

1cm por mês? Pode começar a ficar satisfeito em ganhar isso por trimestre ou se pá mais tempo.

Mas uma coisa, pqp essa mania de braço, foda-se braços, pode ter braços grandes mas isso é preocupação de playba de baladas. Se quer um shape bom: pernas, costas e ombros.

Se tiver uma genética que te propiciou uma estrutura óssea com bons ombros, parabens, sorte grande.

E ae Ak, o papo da genética. Vc pd se rechear de massa muscular, muita mesmo, mas se tua estrutura óssea não te propiciou ombros largos e quadril estreito, vc não pode competir com os ombros de alguém que tenha isso, mesmo que se esforce.

meu quadril não é estreito ;/, mas ainda bem costas são bem largas, acho que o dobro do meu quadril. e eu não virei rolha de poço não, tenho 1 e 84 de altura, me acho bem alto e talz. Bom, vo medir meu braço hoje e ver como ta, ai venho e falo como tá.

ai pessoal mais uma dúvida rápida: o que vcs acham melhor? Definição e pouco volume, ou muito volume e pouca definição? Tem como conciliar os dois? Tipo fisico, diz se um corpo vai ser definido ou não?
Pq assim, vi que pra mim é mt fácil ganhar volume, mas é bem complicado a definição. Sou do tipo endomorfo, eu acho, isso existe mesmo?

[carlosssj3]

@ Sadeckss

Isso é verdade, vou quotar uma msg de um cara fera do hipertrofia, sobre o que ele falou sobre aej, acho que vai ser bem esclarecedor:

Olha, até onde eu sei, ela não inibe.

E mesmo que ela inibisse - digamos que após ingerir uma refeição você queimasse apenas glicogênio no aeróbico, o que não acontece - ainda assim o que importa são as calorias. Se o aeróbico consumir 300 calorias, não interessa de onde elas estão sendo tiradas.
Mesmo que você consuma 100% destas calorias de glicogênio, mais tarde este será reposto - e neste período seu corpo irá utilizar gordura como fonte de combustível. No final das contas você terá queimado gordura, mesmo que indiretamente.

Um aeróbico de baixa intensidade consome principalmente gordura, mesmo que você tenha feito uma refeição antes. Recomenda-se usar a leucina se este aeróbico tiver uma intensidade um pouco mais alta - porque seu corpo vai usar um pouco de proteína como fonte de combustível neste caso.

Abraços.

O nome do user é MPCosta82

Eu perguntei pra ele se insulina inibe a lipolise, e ele me respondeu isso aí, espero ter ajudado.

[Fernando SBR]

ai pessoal mais uma dúvida rápida: o que vcs acham melhor? Definição e pouco volume, ou muito volume e pouca definição? Tem como conciliar os dois? Tipo fisico, diz se um corpo vai ser definido ou não?
Pq assim, vi que pra mim é mt fácil ganhar volume, mas é bem complicado a definição. Sou do tipo endomorfo, eu acho, isso existe mesmo?

eu so assim tbm cara, embora treine a menos tempo que voce tbm ja eprcebi e desgostei disso....
tem um meio termo mas CREIO EU que demore mais que alguem ectomorfo.

[Sadeckss]

@carloss

Sakei, vlws ai

@jaime

Tipo fisico não define nada. O maximo que vai ser eh facilidade, claro que genetica influencia em tudo, porem me recuso a colokar culpa nela de alguem não ser definido ou não ser grande por esse fatores. Se vc quer ser "definido" não importa genetica e nem anda, apenas sua vondade. Vale pra "grande"

@
Fiz um treino bom ate, não foi dos melhores, mas tudo bem.. so na volta agora pra casa que senti meu coração querendo pular haeuhae, fora isso zero colateral (6mg + treino)

Então, terminar esse meu ciclo eu ia kerer fazer meu 1º bulk ( ah 3 meses que treino serio é to em cutting), porem antes eh necessário consolidação certo? quanto tempo +- demora? e como funciona a consolidação? ;~

[bruxo]

Ontem fui numa lanchonete no meio da noite, conseguir ser forte, e ao invés de pedir um x-tudo pedi só um bife de frango kopaskopsakop

[Ak47ungaged]

Primeiro ano de academia eu aconselho focar 100% em volume, a não ser que tu ja seja BEM GORDO... quem ja viu minhas fotos sabe que eu era gordinho e eu tava pouco me fudendo... tava crescendo tava bom...

Quando tu tiver grandinho tu manda um cutt e o shape fica irado...


Oq q adianta tu se dizer "definido" se tu não tem musculo ???

[Sadeckss]

Primeiro ano de academia eu aconselho focar 100% em volume, a não ser que tu ja seja BEM GORDO... quem ja viu minhas fotos sabe que eu era gordinho e eu tava pouco me fudendo... tava crescendo tava bom...

Quando tu tiver grandinho tu manda um cutt e o shape fica irado...


Oq q adianta tu se dizer "definido" se tu não tem musculo ???

Nem concordo mt, Acho que eh bom o cara emagrecer primeiro, ve uma mudaça dahora pra poder se motivar.

Eu quando entrei era gordinho, tpw vc (eu vi fotos sua no hipertrofia) entrei fikei 2 meses nakele treino sem ligar pra alimentação e talz, ai chegou final do ano e nem voltei + Ai deu mes 4~5 desse ano, voltei pra academia e me fokei pra valer em um cutting dahora. Não tem coisa + animadora que ver gente falando que você mudou, ta melhor etc..

Ja um bulk com o kra gordinho, acho que não vai animar mt e talz. SEila opinião minha é o kra fazer o que se sentir melhor.

Edit: é sobre isso que vcs tavam falando?
http://www.hipertrofia.org/blog/2010...20-repeticoes/