[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Rambo IV]

não sou iniciante nao, ja malho a um bom tempo.
e meu treino ja é assim feito para hipertrofia, 8 repetições e 3 séries. O problema cara, é que não tenho como tomar suplemento... mãe e pai embaça... ja deve saber como é, tomei 1 mes de creatina só. E não tenho como ta ingerindo boas fontes de proteina. a mais comum pra mim é frango, ovos, carne vermelha e peixes. Só que não é nada sincronizado sabe, tenho que comer altas fontes de carbo, tipo arroz ou pão, não trabalho, e meu pai e minha mãe diz que como feito um boi, pq como de 5 a 6 ovos por vez, só a clara.
O jeito mesmo é cortar o arroz e pão =x não é tão dificil.

Agora assim, eu corto de uma vez, tipo elimino mesmo, ou diminuo a porção?

Você bota 5~6 gemas de ovo no lixo cada vez que faz um omelete?
Porra, hein.

[Zemin Xerian]

A gema do ovo tem quase tanta proteína quanto a clara..
o pessoal joga fora porque tem muita gordura, mas tem também muita vitamina, e nutrientes..

eu como os ovos inteiros mesmo, tem estudos falando que colesterol alto tem efeito anabólico

[Rambo IV]

A gema do ovo tem quase tanta proteína quanto a clara..
o pessoal joga fora porque tem muita gordura, mas tem também muita vitamina, e nutrientes..

eu como os ovos inteiros mesmo, tem estudos falando que colesterol alto tem efeito anabólico

Tirando que o colesterol da gema do ovo é diferente daquele colesterol ruim.

[Raphafcg]

Putz, como o tópico correu.
@Carloss
Você me deixou preocupado com esse lance da growth, comprei glutamina e bcaa por lá recentemente ... se eles são caras de pau para batizar o whey, podem ter feito isso com todos os produtos.

@Zemin Xerian
Tá saindo mto caro esse namoro.

@Rambo IV
Exatamente. Eu também como ovos inteiros.

@Fernando Pipo
Cara, nem tudo é genética boa. Lembro de um mlq que pesava 60~75kg onde eu malhava, pegava mais pesado do que muita gente, mas tinha um shape de frango. Era iniciante, seguia dieta a risca, treino intenso, mas quase não ganhava massa, mesmo fazendo um treino com mais força do que muito cara grande por aí.

@Sadeckss
Não esquece das fotos com os resultados heim.

@JaimeAc
Não sei quanto a alimentos, mas glutamina e alguns aa's ajudam a evitar esse catabolismo que tá te preocupando. Ainda bem que não tenho problemas com pais/suplementos.

[JaimeAc]

Você bota 5~6 gemas de ovo no lixo cada vez que faz um omelete?
Porra, hein.

depende, se eu for fazer omelete mesmo, eu boto tudo, ah ja to fritando mesmo, fhoda se o colesterol. agora se eu faço ovo cozido do pro cachorro as gemas =p

[Cestos]

eu comprei no iherb a 2 dias e ja mandei o email que eles pediram com as fotos do cartão e + umas informações, sabe qt tempo demora pra eles confirmarem que eu sou o dono do cartão e enviarem os produtos?

[Sadeckss]

Rlx, fotos no final do ciclo como prometido.

Acordei com resfriado da porra corpo mei mole, aquel catarro escorrendo do nariz eh foda, nem fiz aej. Ja tava a quase 6 meses sem ficar doente, mt foda pqp... + acho que da pra ir pro muay hj tranquilo.

Tomei 6 mg e nada de colateral ( um pouco de calor só) e 12h + 4mg com nadinha de colaterel.


Quao doente vcs tem que ficar pra não ir treinar? é melhor ir doente ou não ir?

[luizjuiz]

Quao doente vcs tem que ficar pra não ir treinar? é melhor ir doente ou não ir?

Resista a tentação e não vá.

[Sadeckss]

Resista a tentação e não vá.

Serio? nem to mt mal, acordei ruim + agora ja to bem melhor.

Pqp, quarta faltou energia e proxima segunda é feriado. 1 semana sem muay thai, mt foda..

edit: É, pesquisei rapidinho. Melhor não ir mesmo

[Fernando SBR]

Putz, como o tópico correu.


@Fernando Pipo
Cara, nem tudo é genética boa. Lembro de um mlq que pesava 60~75kg onde eu malhava, pegava mais pesado do que muita gente, mas tinha um shape de frango. Era iniciante, seguia dieta a risca, treino intenso, mas quase não ganhava massa, mesmo fazendo um treino com mais força do que muito cara grande por aí.

e isso nao seria q ele tem melhor genetica? ja q ele tam shape de frango devia pegar q nem frango nao? to errado? :p

depende, se eu for fazer omelete mesmo, eu boto tudo, ah ja to fritando mesmo, fhoda se o colesterol. agora se eu faço ovo cozido do pro cachorro as gemas =p

eu fazia o mesmoooo AUHUHA

Quao doente vcs tem que ficar pra não ir treinar? é melhor ir doente ou não ir?

se eu fosse vc tomava um remedio daqueles estilo charope que melhora rapidao e ia treinar n gostod e ficar sem treinar nao ainda mais pq eu q pago minha acedemia x.x