[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Ak47ungaged]

Como o sete disse ai em cima, colesterol do ovo não tem nada a ver com o colesterol sanguineo. Isso é um mito que ja foi quebrado há tempos, você tem que ter cuidado com as gorduras TRANS e Saturadas, pois elas aumentam o LDL (colesterol ruim).

O colesterol encontrado no ovo aumenta o HDL (colesterol bom), além disso, o colesterol está relacionado diretamente com a produção natural de testosterona...

O unico cuidado que se deve ter ao comer ovos é a quantidade de calorias (gema = gordura = muitas calorias)



PS: Pra quem tiver duvidas ou curiosidade, está rolando AGORA uma entrevista com um grande profissional na area de nutrição no site hipertrofia, o link é esse aqui:

http://www.hipertrofia.org/forum/top...47#entry676847

Só se registrar que pode fazer perguntas a vontade para ele, sobre qualquer coisa, dieta/treino/anabolizantes/vida com a musculação




EDIT: Já que todo mundo postou dieta/treino vou postar o meu na epoca que eu tava ciclando...

O treino era ABC 2x

A: Peito + Triceps

Supino Reto 4x8
Supino Inclinado 4x8
Supino Declinado 4x8
Voador 3x12

Triceps na Barra W 4x10
Triceps Testa 4x8
Triceps Francesa 4x8

B: Costas + Biceps

Levantamento Terra 4x8
Remada Sentada 4x8
Pulley Pegada Romana 4x8
Pulley Pegada Aberta na Nuca 4x8

Rosca Direta 4x8
Rosca Martelo 4x8
Rosca Inversa 3x12

C: Pernas + Ombros + Trapézio

Agachamento 4x8
Leg Press 4x10
Extensora 4x8
Flexora 4x8
Panturrilha em Pé 4x15

Elevação Lateral 4x8
Elevação Frontal 4x8
Desenvolvimento 4x8

Encolhimento 4x10


Dieta eu não tenho mais anotado aqui porque eu formatei o pc, mas eu lembro +- como era:


Café da Manha: (6:30)

500ml de leite desnatado
2 bananas
80g aveia
30g whey protein
15g malto

Lanche: (10:00)

200ml iogurte
30g aveia
15g whey protein

Almoço: (13:00)

300g Batata Doce
200g Frango Grelhado

Pré Treino: (15:00)

2 fatias de pão integral
50g peito de peru

Pós Treino Liquido (logo depois do treino)
30g Whey
30g Malto
5g Creatina

Pós Treino Solido (30 min depois do liquido)
1 Banana
200ml Leite
15g Whey

Jantar: (20:00)
300g Batata Doce
200g Frango Grelhado

Antes de dormir: (22:00)
4~6 ovos inteiros


Era mais ou menos isso a dieta (tinha isso ai com certeza, talvez algo a mais... não lembro por que perdi a anotação )

[JaimeAc]

quantos quilos vcs fazem em cada exercicio?
é mais uma curiosidade do que duvida mesmo =p

[Sete]

sl

[Raphafcg]

quantos quilos vcs fazem em cada exercicio?
é mais uma curiosidade do que duvida mesmo =p

Faz uma pergunta mais específica.
O peso varia MUITO.

@AK

Como foram seus ganhos com esse ciclo ?

[Ak47ungaged]

Faz uma pergunta mais específica.
O peso varia MUITO.

@AK

Como foram seus ganhos com esse ciclo ?

Cara, eu não sei se tu lembra, mas tinha dado varias tretas né, medico não quis mais me ajudar, falou mal pra minha mãe, a gente brigou e acabou que tudo acabou no meio do ciclo... só cheguei a COMEÇAR a quarta semana (eram pra ter sido 10) e eu ganhei 8KG e muito bem ganhos... Meus quadriceps cresceram bastente e estavam SUPER densos, minhas costas ficaram BEM largas e meus ombros estavam começando a ficar legais... O corpo inteiro deu um up bem legal, valeu a pena!

Até no colégio nego que eu nunca FALEI na vida veio puxar assunto comigo haha e eu falando tranquilão

Em questão de PESOS eu aumentei bastente em tudo, principalmente costas e triceps (os que eu mais gosto...)

Colateral não bateu NENHUM, nenhum mesmo!!! Por isso que eu fico puta quando saem reportagens sobre isso, a midia é muito escrota... um artista toma, fica geral pelando saco, ai no dia seguinte tem la uma reportagem dizendo que quem toma morre

[Raphafcg]

Bom, sobre os colaterais, eles podem não aparecer como podem aparecer daqui a anos ...
Mas no geral, belos ganhos. Deve ser incrível você olhar no espelho e ver uma transformação tão foda em tão pouco tempo. Dá pra perceber que te ajudou até socialmente. Imagina se tivesse feito o ciclo inteiro

[Husband Man]

Ak, você diz que tava ciclando, significa que tava tomando um anabolizante também?

+++++ignorante

[Rambo IV]

sl

td isso?

[Ak47ungaged]

Ak, você diz que tava ciclando, significa que tava tomando um anabolizante também?

+++++ignorante

sim...

Algumas pessoas usam o termo ciclo para falar de suplementos, tipo ciclar creatina (2 meses tomando 1 mes descansando).

Mas no geral quando alguem fala em ciclo se refere ao uso de anabolizantes...

[Raphafcg]

Ak, esqueci de perguntar, espero que não se incomode.

Quando terminou o ciclo, de lá para cá, conseguiu manter os ganhos ? Perdeu mto ? Como mudou seu shape desde o ciclo ?