[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Sete]

Tá ruim sim. Pelo menos um dia de descanso entre peito e ombro e peito e triceps ou então faze-los juntos. O mesmo para costas e biceps. Ainda tem que ver o que vc faz pra perna e costas, se faz terra em um dos dois é bom tbm encaixar um descanso entre os dois. O mesmo vale pra trapézio, que é exigido muito em terra. O objetivo não é levantar o maior peso possivel, é dar o melhor estímulo e descanso. Se não treinar triceps junto com peito levanto a academia do chão, agora se treino os dois juntos mal levanto um garfo na hora do triceps, mas isso quer dizer justamente que é pq ele já tá ali sendo exercitado e não está descansando, e isso vale pro seu ombro. Inclusive tem gente que, como eu, foca muito pouco ou nada de treinamento de ombro frontal justamente por já ser totalmente rebentado durante o treino de peito. Claro, isso é o que eu considero agora, posso estar errado ou mudar de ideia amanha e o mesmo vale pro que vou digitar abaixo.

Quanto a duvida do louco: repositores de sais minerais repõe sais minerais, não são energéticos a menos que tenha calorias, de preferencia provenientes de carboidratos. O mesmo vale pra "energéticos", na verdade eles dão um "gás" por causa de substancias que estimulam o SN, mas se vc não tiver o que queimar pra dar energia vai tar animadão mas não vai servir pra porra nenhuma, só pra te dar uma lesão. Alimentação é primordial, se vc não segue nenhuma estratégia alimentar a qual vc saiba o que está fazendo não é recomendavel que se de um intervalo muito longo entre a ultima refeição e o treino, da mesma forma que seria melhor o maior intervalo possivel entre um aeróbico e um treinamento resistido.

Minha opinião, se quer gastar grana com energéticos e talz justamente pelo treino, seria melhor investir em algum suplemento energético, até mesmo um malto no pré-treino apesar dos poréns seria mais aconselhavel. E desencana disso de comer de 3 em 3 horas ser lei, o importante disso é pra se organizar melhor e não ficar ingerindo grandes quantidades de uma só vez, mas ae pd usar intervalo que quiser. Agora repositores de sais minerais ae já é bacana, embora um soro caseiro ou um chá custe menos

[Criatura]

Voltei no medico com a ressonancia e ele falou: "Bem, tudo normal, nada de estranho ou algo que possa ta causando sua dor...Creio que isso seja esforço ou alguma coisa pequena que esteja encomodando."

"Vou passar só 10 sessoes de fisioterapia pra vc pra ver se melhora, e pode treinar, só cuidado com alguns movimentos que te causam dor. Se doer, não faça."

Volte aqui depois das 10 sessoes pra gente terminar logo com isso! ;]


É isso ai, to feliz por nao ter dado nada e a dor ta passando, creio que esses 20 dias que passei de repouso foram essenciais.

ABRAÇOS!

Que bom cara, fiquei feliz ao ler
boa recuperação

[luizjuiz]

Quanto a duvida do louco: repositores de sais minerais repõe sais minerais, não são energéticos a menos que tenha calorias, de preferencia provenientes de carboidratos. O mesmo vale pra "energéticos", na verdade eles dão um "gás" por causa de substancias que estimulam o SN, mas se vc não tiver o que queimar pra dar energia vai tar animadão mas não vai servir pra porra nenhuma, só pra te dar uma lesão. Alimentação é primordial, se vc não segue nenhuma estratégia alimentar a qual vc saiba o que está fazendo não é recomendavel que se de um intervalo muito longo entre a ultima refeição e o treino, da mesma forma que seria melhor o maior intervalo possivel entre um aeróbico e um treinamento resistido.

Minha opinião, se quer gastar grana com energéticos e talz justamente pelo treino, seria melhor investir em algum suplemento energético, até mesmo um malto no pré-treino apesar dos poréns seria mais aconselhavel. E desencana disso de comer de 3 em 3 horas ser lei, o importante disso é pra se organizar melhor e não ficar ingerindo grandes quantidades de uma só vez, mas ae pd usar intervalo que quiser. Agora repositores de sais minerais ae já é bacana, embora um soro caseiro ou um chá custe menos

Sete, futuro médico, sabes que carboidratos dão energia no sentido físico da palavra, e não no sentido de disposição, gás e afins. Tenho certeza também de que sabes que malto pré-treino não ajuda em nada com isso, ele apenas te fornece energia, coisa que seu corpo já tem armazenado se você comeu bem algumas horas antes. Como já disse umas páginas atrás, comer açúcares além do necessário esperando ter um desempenho melhor é o mesmo que encher o tanque do seu carro e esperar que ele tenha mais potência só por que tem mais combustível do que meio tanque.

[Zemin Xerian]

ahh sete eu nao falei direito
eu faço costas + ombro no dia 1
dia 2 eu faço perna
dia 3 eu faço triceps biceps e peito!
ai melhora?

[Sete]

Nunca sei distinguir qnd o luiz é ironico ou não

Ele vai ter acabado de sair de um aero intenso (eu acho, já esqueci do que se tratava), não sei bem como é que o corpo requisita o glicogênio muscular após um aeróbico intenso, mas penso que o rendimento não seria o mesmo que depois de uma refeição foda, ao menos não do jeito que ele tá acostumado, a prover CHO toda hora pro corpo usar como energia. Falei malto por causa disso, seu 1.0 não vai passar da terceira na subida, mas pelo menos vai subir. Claro que seu carro também não vai ter uma hipoglicemia de rebote mas ngm tá mandando se achar o triatleta

Usando bem pouco cho como to atualmente não tive queda nenhuma de rendimento.

@Zemin Xerian

Bem melhor, principalmente se não voltar a fazer costas logo no dia após ter feito biceps (caso seja ABCABC). Quanto a perna após costas, só olha o negócio do terra, se não faz ele então de boa.

[Zemin Xerian]

que negócio do terra?? o.O

kkkkkkkkkkkkk

[Sete]

Se não sabe então nem precisa se preocupar com isso

Boa sorte nos treinos.

[Vokox]

Quanto ao treino do Zemin:

ahh sete eu nao falei direito
eu faço costas + ombro no dia 1
dia 2 eu faço perna
dia 3 eu faço triceps biceps e peito!
ai melhora?

não teria problema que no dia 4 ele faria costas/ombro logo depois de ter feito biceps/triceps/peito no dia 3, e no dia 4 ele trabalharia alguns musculos novamente como sinergistas, como por exemplo: Supino trabalha principalmente o peitoral, mas tem como sinergista o triceps e o ombro. Ai já estaria pegando musculo do dia anterior. Não há problema nisso?

[Sete]

Foi o que eu disse nisso:

Bem melhor, principalmente se não voltar a fazer costas logo no dia após ter feito biceps (caso seja ABCABC).

Seria no caso de costas e ombros depois de peito e biceps.

No caso ou ele faz um descanso do treino com pesos ou treina pernas pra testar como seria o rendimento dele com uma frequencia maior de pernas.

E estou subentendendo que ele treina trapézio junto com ombro ou costas (que são no mesmo dia) e ante-braço junto com biceps (ou costas).

E luiz, tem trabalho pra vc no tópico de dúvidas academicas oras quero nem saber se não dá conta se vira ae.

[Zemin Xerian]

Sete eu vi o que é levantamento terra, e eu faço sim, fiz ontem no dia de perna!
e ai?