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Então, ouvi coisas boas relacionadas ao Optimum, etc. Eu tava querendo comprar Whey Protein mesmo. Meu treino na academia é pra hipertrofia, whey nesse caso é bom?Postado originalmente por Fernando Pipo
"We can tell other peoples about - having faith. What we had faith in. What we found important enough to fight for. It's not whether you were right or wrong, but how much faith you were willing to have, that decides the future."
Sim, mas é melhor pesquisar um pouco pra tomar o produto do jeito certo (pós treino com malto).
O whey da optimun que eu comprei é mto bom. E pra comprar no exterior fica muito barato, visto que no Brasil o preço fica em torno de 2.5x o preço de lá.
Mas se alguém vai ter condição de trazer suplementos pra você, é melhor explorar a pessoa mesmo e aproveitar pra comprar tudo que vai precisar por um bom tempo. Eu pelo menos faria isso se tivesse a chance.
Opa, ja senti uma diferença legal no meu corpo com o Aej, cutting e talz...
Depois posto + umas fotos, porem durante esses meses (2~3) acho que não aumento praticamente nada de massa magra, vou tentar abaixar meu bf ainda porem kero começar a crescer.
Vou começar a suplementar com whey protein, entretanto não sei nada disso, dei uma lida por ai e vi pra tomar ao acordar e no pós treino 30 minutos dps. Confere?
To pensando em de manha tomar o whey com uma vitamina de frutas batida com leite desnatado ai ja faço como café da manha. E no pós treino só miisturar com agua, tomar esperar 45min e comer. certinho?
Edit:
Tava fazendo Aej 3x semana, muay thai 2x e musculação 3x semana
Mas agora ferias e talz to pensando em deixar o aej de lado esse mes e ir muscu 4x antes do almoço(seg,ter,quin,sex) e muay 3x anoite (seg,quar,sex) e com o whey no esquema acima. Algum comentário?
Grato.
Última edição por Sadeckss; 01-07-2011 às 13:46.
Navegar é Preciso
Navegadores antigos tinham uma frase gloriosa:
"Navegar é preciso; viver não é preciso".
axo,, AXO, q o mais correto eh WHEY (+malto pra ser melhor absorvido) pós treino logo q xegar em casa, e comer algo uns 40 minutos dps
dps posta fotos!
edit: posta teu treino dps tbm pf se possivel
"Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar agora e fazer um novo fim"
CHICO XAVIER
Ta ai as fotos: o braço e talz não mudou nada, por isso nem tirei foto.
Claro que ainda tem umas pele e tecido adiposo pra perde, mas to bem motivado pra 2 meses.
Fotos + antigas (dps coloco elas lado a lado em uma foto so)
@Alguem pode confirmas meu post + acima? ;p
@edit: So deixar minha duvida aqui esclarecida:
Qual whey eu compro? tomar como eu falei acima ta certo? Tomar só o whey não eh mt bom? faz mt diferença com malto ou sem malto?
edit2: acabei de ver aqui pra tomar malto imetiatamente dps do treino e o whey uns 30~45 min, ai eu tomarei um whey com o mínimo possivel de carbo, qual malto e qual whey pra fazer assim? ou no caso como eu ainda quero abaixar bf fico só no whey?
Última edição por Sadeckss; 01-07-2011 às 14:46.
Navegar é Preciso
Navegadores antigos tinham uma frase gloriosa:
"Navegar é preciso; viver não é preciso".
Estava viajando por 15 dias e aproveitei a viagem pra relaxar.
Bem, depois de 3 semanas sem treinar, ontem e hoje fui na academia ver quais exercicios me encomodavam e quais não me encomodavam e vou fazer somente os que não me encomodam.
Já fiz minha ressonancia e vou pegar o resultado e levar no medico pra saber se tem algo na quinta.
Bem, o treino ficou assim. Lembrem-se que é um treino só pra manter o corpo exercitado.
Estrutura: ABAB
*As repetições eu posso alterar, isso é só pra ter uma noção.
A- Upper
Supino Inclinado halteres (Vou variando a inclinação, só não deixo ele reto porque no supino reto doi meu ombro) 6x10
Barra fixa 6x10
Desenvolvimento 4x10 (incrivelmente, meu ombro não doi nada nos exercicios para ombro..)
Encolhimento 4x10
Biceps qualquer 4x10
Triceps qualquer 4x10
B- Lower
Agachamento 5x10
Leg Press 4x10
Extensora 3x12
Stiff 4x10
Flexora 3x12
Panturilha em pé 3x12
Panturilha sentado 3x12
*Os treinos AB da outra rodada eu mudo alguns exercicios, Ex) Supino inclinado troco por Supino declinado.
Treinei hoje assim e não dueu nada, logico que peso reduzido. Supino eu pegava 35kg, fiz com 25.
O importante é voltar.
O tópico ta morrendo mesmo? ninguém pra responder minhas perguntas? =(
Navegar é Preciso
Navegadores antigos tinham uma frase gloriosa:
"Navegar é preciso; viver não é preciso".
@ Rross
Boa sorte cara.
Parece tudo correto.
Já secou bem (não to olhando as de antes, só lembrando), por mim socava massa agora.
Whey vc compra conforme tiver grana, não posso te dar dicas das marcas, mas por mim o concentrado mais barato que seja 80% da dose de proteina (resumindo, whey puro, até o da growth mesmo rolava se não fosse o frete) já tava de bom tamanho. Mas se quer investir olha no hipertrofia que tem um tópico dos melhores wheys, apesar dele não estar atualizado.
http://www.hipertrofia.org/forum/top...-whey-protein/
Se vai usar malto e whey no pós secando, ae não posso te responder com certeza. Ainda não considero que seja necessário retirar carbo do pós-treino qnd se está secando, a n ser que decida zerar os carbos de vez e esse horário ainda deveria ser o ultimo que vc zeraria, mas não vou te dizer o que é melhor pra vc.
Malto tnt faz a marca, é tudo igual, pega o pacote mais barato.
Esquema básico de pós liquido é por ae: 1 dose de whey + umas 50g de malto imediatamente após o treino e uma meia hora depois manda o sólido.
ae consegui nao beber esse primeiro fds enqnt tomo creatina uahuha mas o q vem vai ser impossivel nao beber, vo pruma balada em juquehy ;/
mudei meu treino, começa segunda treino noov agora to animadao pra treinar ese to sentindo q vai ser mt melhor q o ultimo q n deu resultado nenhum,, falow galera
"Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar agora e fazer um novo fim"
CHICO XAVIER
Você que fez ou seu instrutor? Poste ele aí
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