[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Canthalion Elessar]

voltei e voltei pra ficar!

desde os 16 que malho mas nunca malhei a sério mesmo,sempre 3 ou 4 vezes por semana,whey aqui,bcaa ali,albumina por acolá(bomba nunca,prezo muito meu órgão reprodutor e não faço nada que o deixe em risco,mesmo que seja baixo)

agora resolvi voltar pra academia e pro muay..
tenho 1,90m e to pesando em torno de 95Kg,34cm de biceps e 39 de panturrilha (relaxados,conforme for desenvolvendo vou botando as outras medidas)

to com whey,albumina e BCAA aqui que a validade expira em 6 meses no maximo,logo, to podendo tomar a vontade
dieta ta boa,carne vermelha um dia,frango no outro,peixe no outro,muita salada,arroz, feijão,batata,frutas...

cheguei aos 130Kg por puro sedentarismo e alguns estresses que tive,agora que voltei ao peso normal quero chegar aos 115 com BF baixo o mais rapido possivel mas sem perder agilidade nem nada,por isso o muay thai e não esqueço dos aeróbicos nunca

por enquanto acho que é isso,deem dicas ai de treinos legais pro corpo todo (foco nas pernas,abdomen,peito, costas e triceps) e dicas de alimentação e suplementos eu ja to ligado,mas ajuda nunca é demais

essa semana providencio fotos e medidas do corpo todo,até mais

[RRoss]

voltei e voltei pra ficar!

desde os 16 que malho mas nunca malhei a sério mesmo,sempre 3 ou 4 vezes por semana,whey aqui,bcaa ali,albumina por acolá(bomba nunca,prezo muito meu órgão reprodutor e não faço nada que o deixe em risco,mesmo que seja baixo)

agora resolvi voltar pra academia e pro muay..
tenho 1,90m e to pesando em torno de 95Kg,34cm de biceps e 39 de panturrilha (relaxados,conforme for desenvolvendo vou botando as outras medidas)

to com whey,albumina e BCAA aqui que a validade expira em 6 meses no maximo,logo, to podendo tomar a vontade
dieta ta boa,carne vermelha um dia,frango no outro,peixe no outro,muita salada,arroz, feijão,batata,frutas...

cheguei aos 130Kg por puro sedentarismo e alguns estresses que tive,agora que voltei ao peso normal quero chegar aos 115 com BF baixo o mais rapido possivel mas sem perder agilidade nem nada,por isso o muay thai e não esqueço dos aeróbicos nunca

por enquanto acho que é isso,deem dicas ai de treinos legais pro corpo todo (foco nas pernas,abdomen,peito, costas e triceps) e dicas de alimentação e suplementos eu ja to ligado,mas ajuda nunca é demais

essa semana providencio fotos e medidas do corpo todo,até mais

Quero ver as fotos! :yelrotflm

Boa sorte na sua volta.

[Canthalion Elessar]

Quero ver as fotos! :yelrotflm

Boa sorte na sua volta.

ja deu uma pequena babada nos planos mas ta tudo tranquilo

academia não vai dar pra entrar no momento,mas to malhando na casa de amigos,fazendo slack..

da pra ganhar uma massa por um tempo XD

[Evilbonder]

Emagreci 4kg esse mês tomando o shake da Herbalife.
Tomo no café da manha e na janta, mas sem regularidade.

As vezes quero jantar, ou tomar café da manha mesmo, e nao troco isso por um shake.

Nao parei de beber cerveja nos FDS, nao deixei de comer porcaria, estou sedentário.

Objetivo pro mes que vem: Tomar essa porra todo dia, substituindo o café da manha e a janta.


O que acharam do resultado?

[luizjuiz]

Emagreci 4kg esse mês tomando o shake da Herbalife.
Tomo no café da manha e na janta, mas sem regularidade.

As vezes quero jantar, ou tomar café da manha mesmo, e nao troco isso por um shake.

Nao parei de beber cerveja nos FDS, nao deixei de comer porcaria, estou sedentário.

Objetivo pro mes que vem: Tomar essa porra todo dia, substituindo o café da manha e a janta.


O que acharam do resultado?

http://www.fourhourworkweek.com/blog...to-cut-weight/

os caras perdem 13kg em 1 dia, eaí? qr pesar pouco pare de comer e beber e mije muito

[Ak47ungaged]

Hormonios chegaram :riso:

Começo sexta ou segunda

[Rambo IV]

Hormonios chegaram :riso:

Começo sexta ou segunda

Gogo, poste aqui os sintomas, resultados, etc... Tô curioso.

[RRoss]

Hormonios chegaram :riso:

Começo sexta ou segunda

Tira foto ai dos produtos. :o

[Ak47ungaged]

Tira foto ai dos produtos. :o

Vou tirar, A proposito, vou começar o ciclo SEGUNDA.

Edit: sem pilhas pra poder tirar foto e nem sei aonde ta meu celular. LoL :shrug03:

[Canthalion Elessar]

dúvida: esqueci que tenho tendencia a ficar assado em baixo dos braços e no meio das pernas,agora to que nem uma aranha aqui em casa..

alguma dica pra evitar isso?