[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Sete]

Eu tenho idade pra ser seu pai jovem, respeito ae.

Eu era universitário, mas ai pensei "Engenharia é uma merda, só frangos gostam de engenharia" ai resolvi largar e tentar outra coisa.

[RRoss]

Eu tenho idade pra ser seu pai jovem, respeito ae.

Eu era universitário, mas ai pensei "Engenharia é uma merda, só frangos gostam de engenharia" ai resolvi largar e tentar outra coisa.

Serio? Fazia oq e vai tentar oq?

[Sete]

eng civil --> med

[looukoo]

Não precisa saber mais do que crunchs mesmo, de qlq forma por via das duvidas:

http://muscul.az.free.fr/pt/abdos.html

Canivete na bola suiça: http://www.youtube.com/watch?v=K9fSd02JCkY
Canivete: http://www.youtube.com/watch?v=Zd1HW2LbzXY
Para-brisa: http://www.youtube.com/watch?v=5R0QtHirGL4
Elevação de pernas na barra: http://www.youtube.com/watch?v=4LEzwJOJUmA
Dragonflag (esse precisa ir evoluindo aos poucos, coisa de bruce lee da vida): http://www.youtube.com/watch?v=mjCMq2zkbOo


Esse muito bom, na polia:



Tem vários outros: com os calcanhares paralelos ao corpo (pernas em 90º com corpo) e vc faz movimento de remar um caiaque, deitado normal tocando os pés (obliquos), pedalando deitado etc. Mas não precisa disso tudo, crunchs bastam.

A propósito, n apoie a mão debaixo da bunda, isso é roubo, ela fica do lado do corpo sem desgrudar os braços do chão.



Pd tomar creatina, se for nacional vai ser a mesma coisa de farinha mesmo :s e mesmo uma decente não apresenta riscos. O negócio é valer a pena, já q se recomendam pra qnd se está meio estagnado.

Ummmm valeu,
Vo salvar tudo isso em algum bloco de notas pra poder ler e ver dpois ^^

[RRoss]

Ontem comecei a fazer exercicios e abdominais com bola suiça e medicine ball, é legal pra dar uma variada no treino.

Ontem fiz flexão com as pernas na bola suiça, muito bom pois puxa o abd e te inclina. E fiz tb, flexão na medicine ball, vc faz mudando a bola de braço.

É legal. :riso:

[Fernando SBR]

...
- Aquele com a perna mais ou menos assim <\ que tem que encostar o cutuvelo no joelho...

:O
sua perna dobra assim em 3 o.o????????????? kkkk eu n podia deixar de reaparar e comentar, flood ;(

[pauletachamp]

alguem pode me indicar um bom hipercalorico////
axei heavy mass 4000 e nutri mass 7000
qual eh melhor///
a marca influencia///

agradeço desde ja
XD

[RRoss]

alguem pode me indicar um bom hipercalorico////
axei heavy mass 4000 e nutri mass 7000
qual eh melhor///
a marca influencia///

agradeço desde ja
XD

Serious miliraty training Deca Mass da Integral Medica. Eu nunca usei, mas ouvi bons relatos do Sete e do Luizjuiz. Pergunta a eles ai.

Abraços!

[Rambo IV]

Serious miliraty training Deca Mass da Integral Medica. Eu nunca usei, mas ouvi bons relatos do Sete e do Luizjuiz. Pergunta a eles ai.

Abraços!

É bom mesmo, ganhei 5cm de biceps com ele em um mes de uso.
Mas falam que tem muita proteina, pode dar pedras dos rins ta ligado.

[RRoss]

É bom mesmo, ganhei 5cm de biceps com ele em um mes de uso.
Mas falam que tem muita proteina, pode dar pedras dos rins ta ligado.

É um relato melhor que o outro, vou ver se junto grana pra comprar.

:o