[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Vokox]

não achei analogia melhor, mas enfim, já me cansou de ler pessoas falando pra esperar para usar suplementos como se isso fosse extender os seus limites, isso não é verdade.

pois é, eu pensei em tomar suplemento logo agora no inicio, pq vi uns artigos no hipertrofia sobre creatina, e ela diz que ajuda em monte de coisa, dá maior força, explosão etc... eu pensei que como eu estou começando agora, me daria um "empurrão", até pq, eu tenho sofrido muito nos treinos, mal consigo fazer todos os exercicios, e também pensei que, já que os primeiros três messes são os que você mais cresce, tomando algo, não crescia ainda mais?

[RRoss]

não achei analogia melhor, mas enfim, já me cansou de ler pessoas falando pra esperar para usar suplementos como se isso fosse extender os seus limites, isso não é verdade.

Não posso deixar de concordo com o senhor.

[Criatura]

KKKKKKKK, ri demais da analogia pokemonistica...
Mas concordo plenamente...Whey é sempre bom, sempre bom.

[Rambo IV]

Ultimamente ando comendo muitos ovos, frango, arroz, etc...
Mas tô na dúvida de qual o melhor jeito de preparar os ovos, as vezes faço omelete, as vezes só deixo na agua quente fervendo e tiro a casca e tal
eu queria fazer só com a gema, só que aí acaba indo o dobro de ovos

Como falei antes, nada de impede de usar suplementos agora
mas creatina... bem, EU esperaria pelomenos 3 mêses para usar

[looukoo]

Ultimamente ando comendo muitos ovos, frango, arroz, etc...
Mas tô na dúvida de qual o melhor jeito de preparar os ovos, as vezes faço omelete, as vezes só deixo na agua quente fervendo e tiro a casca e tal
eu queria fazer só com a gema, só que aí acaba indo o dobro de ovos

Frituras nunca são boas, entao, cozinhar o ovo o torna mais saldavel. e não lembro se com a "gema mole" é melhor...






Alguem ai sabe me passar uns exercicios de Abdominal ou algum site que mostre alguns tipos?

So sei fazer:
- Aquele normal (mão na orelha)
- Aquele com a perna mais ou menos assim <\ que tem que encostar o cutuvelo no joelho
- Aquele com a mão por baixo da bunda e levantar as pernas
- Aquele deitado inclinado |\


poderiam me dar mais alguns tipos?

[Vokox]

Ultimamente ando comendo muitos ovos, frango, arroz, etc...
Mas tô na dúvida de qual o melhor jeito de preparar os ovos, as vezes faço omelete, as vezes só deixo na agua quente fervendo e tiro a casca e tal
eu queria fazer só com a gema, só que aí acaba indo o dobro de ovos

Como falei antes, nada de impede de usar suplementos agora
mas creatina... bem, EU esperaria pelomenos 3 mêses para usar

Eu citei mais a creatina porque pelo que li nos artigos do hipertrofia parece ser muito bom e não apresenta riscos se tomar direito...

[Sete]

Não precisa saber mais do que crunchs mesmo, de qlq forma por via das duvidas:

http://muscul.az.free.fr/pt/abdos.html

Canivete na bola suiça: http://www.youtube.com/watch?v=K9fSd02JCkY
Canivete: http://www.youtube.com/watch?v=Zd1HW2LbzXY
Para-brisa: http://www.youtube.com/watch?v=5R0QtHirGL4
Elevação de pernas na barra: http://www.youtube.com/watch?v=4LEzwJOJUmA
Dragonflag (esse precisa ir evoluindo aos poucos, coisa de bruce lee da vida): http://www.youtube.com/watch?v=mjCMq2zkbOo


Esse muito bom, na polia:



Tem vários outros: com os calcanhares paralelos ao corpo (pernas em 90º com corpo) e vc faz movimento de remar um caiaque, deitado normal tocando os pés (obliquos), pedalando deitado etc. Mas não precisa disso tudo, crunchs bastam.

A propósito, n apoie a mão debaixo da bunda, isso é roubo, ela fica do lado do corpo sem desgrudar os braços do chão.



Pd tomar creatina, se for nacional vai ser a mesma coisa de farinha mesmo :s e mesmo uma decente não apresenta riscos. O negócio é valer a pena, já q se recomendam pra qnd se está meio estagnado.

[RRoss]

A propósito, n apoie a mão debaixo da bunda, isso é roubo

:wscared: :wscared: :wscared: :wscared:

Eu sou um ladrão. E agora? :triste: :triste: :triste:

PS: To no trabalho e não tenho nada pra fazer no momento! :riso:

[Sete]

Não adianta penisominal Rross, passou de uma idade ele n cresce mais, contente-se com o que tem.

Eu tou estudando (devia), n faço cursinho.

[RRoss]

Não adianta penisominal Rross, passou de uma idade ele n cresce mais, contente-se com o que tem.

Eu tou estudando (devia), n faço cursinho.

Vc ainda ta no colegio? Pensei que ja era universitario.

Todo colegial é frango, frango!