[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[RRoss]

Não tenho nenhuma foto contraindo nem fazendo pose, só relaxadão da viagem, na praia:




Sou o do meio.

Jure que você é o do meio?! kkkkkk! =D

Comparando as medidas foi uma ótima evolucao! Ta bem estruturado, só achei a parte inferior fraca e não ta tão denso. Mas no geral ta bom!

RRoss,vc pode me explicar mais sobre isometria?

Abraços

É uma tecnica de intensidade que eu uso bastante, umas das que mais gosto ( depois de negativas..:riso: ). Mas a grosso modo, é uma tecnica que consiste em segurar o peso durante X segundos.

Vou dar uma exemplo de uma série com Isometria..
Supino Reto 3x8+2
-> Executa 8 repetições de forma normal e nas duas ultimas você segura o peso por 5-10 segundos (é bom alguem pra ajudar).

Outro exemplo..
Rosca direta 3x6+4
-> Executa seis repetições de forma normal/explosiva e nas quatro ultimas você segura o peso por 3-5 segundos.

No geral, ela ajuda no ganho de força e é uma ótima tecnica pra turbinar seu treino e deixa-lo mais intenso, sem muito volume!

[El kaskarión]

Meu treinador de Futebol falou que se eu tomar Albumina ganharei músculos.

Ganha msm? É saudável tomar?

[luizjuiz]

Meu treinador de Futebol falou que se eu tomar Albumina ganharei músculos.

Ganha msm? É saudável tomar?

Talvez, se você tiver uma dieta e principalmente um treino bom. Por isso que suplementos são vistos com preconceito pela maioria das pessoas, sendo até comparados ou confundidos com esteróides. O pessoal, inclusive "profissionais" de educação física acham que tomou, ganhou. Não é assim.

[El Vinón]

Ae galerê, alguem tem alguns exercicios pra Antebraço?

To fazendo soh akele que o haltere gira nas mãos.

Alguem tem algum outro pra me mostrar ae?

[Suquinhou]

Ae galerê, alguem tem alguns exercicios pra Antebraço?

To fazendo soh akele que o haltere gira nas mãos.

Alguem tem algum outro pra me mostrar ae?

eu faço o rosca inversa,axo bom...tem tbm o rosca pulso que eu nao gosto mt de fazer

depois edito aqui a execucao


flws

edit: da uma olhada aqui : http://www.hipertrofia.org/blog/2009...a-o-antebraco/ tem a maioria dos exercicios e mostra a execução

[SladZ]

Lembrando que alguns exercícios acabam pegando um pouco de antebraço, por exemplo barra livre pra bíceps.

[Husband Man]

Vou começar a ir na academia semana que vem, posso ir de segunda e quarta, tá bom?

Que treino vocês me recomendam pra começar?

[SladZ]

Segunda à quarta é pouco pra hipertrofia, mas melhor que nada. Você vai começar com o treina de adaptação que o instrutor te passar, coisa bem leve ainda. Vai ficar por umas 3-4 semanas, aí começará algo melhor.

[Sete]

Ante-braço ae

http://muscul.az.free.fr/pt/bras.html

[RRoss]

Só lembrando que, apesar de ser verdade que os exercicios pra biceps pegam antebraço, na minha opnião o estimulo não é suficiente pra obter uma boa hipertrofia. É muito mais interessante você trocar 1 exerc. de biceps por um de antebraço ou braquial.


@Topic:

Uhuuu, tenho uma ótima noticia pra mim! Esse carnaval eu não iria viajar, porém todo mundo aqui de casa vai. Depois de muita insistencia minha, meus pais acabaram deixando eu viajar sozinho pra Orlando. Vou passar somente 4 dias (barato), porém vão ser 4 dias de compras.

Se eu não voltar é porque me perdi por lá, kkkkkkk.. Vou sozinho!! :o

Vou levar só 1 cueca, 1 short e 1 camisa, o resto eu compro lá! :eek:

Vou ficar num motel por lá e pegar busões! :confused:

Edit: Alguem quer me fazer companhia? hahahaha

Abraços! :riso: :riso: