[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Ak47ungaged]

O que seria low carb, medium e high?
Voce segue algo numerico ou só olhometro?

Pra mim:

Low = +- 150 carbs
medium = +- 300 carb
high = + 400 carb

+ acho que isso varia de pessoa pra pessoa, já que nem todo mundo tem o mesmo peso e metabolismo :o

[Criatura]

Entendi..
E da pra perder bf só fazendo esse carbcycling ou teria que botar um aerobico?..

Alguem ja fez guerrila cardio?
aprovam?
tem perda de massa muscular grande?

[RRoss]

Entendi..
E da pra perder bf só fazendo esse carbcycling ou teria que botar um aerobico?..

Alguem ja fez guerrila cardio?
aprovam?
tem perda de massa muscular grande?

Se você fizer um aerobicio vai ajudar bastante. Se só fizer a dieta, vai perder, porém em ritmo mais lento.

Guerrilha cardio é um excelente aerobico. Já fiz e indico pra quem tem folego, porque o bixo pega. Uma alternativa pro guerrilha cardio é o AeJ (em jejum).

Abraços!

[Criatura]

E voce faz o esquema de carb só 3 vezes ao dia mesmo?

Hmm, fugindo um pouco do assunto, qual tipo de produto voce pedia no iherb cara?

[Sete]

O que consigo fazer com apenas 2 pesos de 2 kg? U_U

Fisioterapia.

Cadeiras são mais uteis:

http://cgoulart.tripod.com/cadeiras.html

Também são bem ruinzinhas, mas ajudam mais do que pesinhos de 2 kg.

Galera, eu treino as 14:00.

E ouvi uma história que é bom cortar carboidratos apartir das 18:00, essa informação é verdadeira ? já vi gente falando que sim e não.

Pelo que me lembro tem dois motivos:

1º A insulina. A presença dela inibe a liberação de Gh, o hormônio do crescimento, q tem seu pico de ação durante o sono. Cho estimula a liberação de insulina, come-lo poucas horas antes de dormir vai estimular a secreção de insulina lá na hora do sono em q o Gh deveria estar agindo.

2º A demanda energética do seu corpo poucas horas antes de vc dormir, se vc n faz nenhuma atividade, é menor. Então seria melhor vc usar alguma fonte energética que caia mais gradualmente na corrente sanguínea, como gordura, para evitar q seja estocada em grandes quantidades.

Mas ai já é de pessoa, tem gente q usa e ta seco e tem gente q acumula muita gordura se usar. Não uso na ultima refeição, dando uma boa diminuída na penúltima se n tiver feito nenhuma atividade mais pesada.

@Criatura

Galera já te respondeu

Ciclo carbos bem mais ou menos, no momento to indo só no instinto também por questão de tempo.

Prefiro AEJ por questão de tempo também a guerrilha cardio (mais fácil levantar mais cedo do que achar um tempo no meio do dia).

Não boto muita fé em diminuir bf sem fazer aero, acho que vai ter um sacrifício maior de massa magra, mas ai já é questão de opinião. Tenta usar um termo também (improvisado mesmo, pode ser um salbutamol (aerolin) levinho que já faz uma diferença), e vitaC.

Tento manter carbo na menor quantidade possível de refeição, ai já vai no instinto mesmo... se tiver com fome mando carbo, se n nem mando, ai mando uns amendoins mesmo, isso acaba sendo refeições intercaladas em dia sem treino. Atualmente também tive q condensar duas refeições em uma só no dia sem treino.

Tempo é foda.





@Topic

Depois se alguém souber da minha duvida lá de algum resultado esperado na hipertrofia do oblíquo (abdominal) além de alargar a cintura fala ae, não achei nd acho q é só isso, continuo fazendo só pra melhorar resistência dele.

Tipo, os rasgados do lado do abdômen é bem na parte dele, mas creio que aquilo é "só" abaixar o bf, certo?

[RRoss]

E voce faz o esquema de carb só 3 vezes ao dia mesmo?

Hmm, fugindo um pouco do assunto, qual tipo de produto voce pedia no iherb cara?

Não entendi a primeira pergunta, mas meu ciclo é assim:
Seg-Dom (H/M/M/L/H+/M/L)

Na iherb eu faço 2-3 encomendas por mês. Peço de tudo e uso. Algumas coisas vendo pra amigos cobrando pouco (no max. 50%).

Abraços!

[RRoss]

@Topic

Depois se alguém souber da minha duvida lá de algum resultado esperado na hipertrofia do oblíquo (abdominal) além de alargar a cintura fala ae, não achei nd acho q é só isso, continuo fazendo só pra melhorar resistência dele.

Tipo, os rasgados do lado do abdômen é bem na parte dele, mas creio que aquilo é "só" abaixar o bf, certo?

Eu até uns 6 meses de academia não fazia obliquo porque ia na onda dos personal trainers Pro: "Esse abs já pega tudo amigão!"

Comecei a fazer e começou a aparecer os musculos do lado, acho muito bonito aquela divisão lateral barriga perna (algo assim).

Acho bonito também quando você de lado força a asa e ele junto e parece um só. Tem até uma foto do arnold assim.

Falei, mas não sei responder sua pergunta, faço pra ele crescer e pra não ficar só de reto,reto,reto.. kkk..

[Criatura]

Não entendi a primeira pergunta, mas meu ciclo é assim:
Seg-Dom (H/M/M/L/H+/M/L)

Na iherb eu faço 2-3 encomendas por mês. Peço de tudo e uso. Algumas coisas vendo pra amigos cobrando pouco (no max. 50%).

Abraços!

Bom, eu li sobre o carb cycling, e na materia diz que so pode usar carb no café da manha, no pos treino liquido e no solido.
Voce faz isso ou só segue a regra de carb medio, alto e baixo?

@iherb
Voce só pede coisa pequena ou ja chegou a pedir coisa de 1kg por exemplo?

[RRoss]

Bom, eu li sobre o carb cycling, e na materia diz que so pode usar carb no café da manha, no pos treino liquido e no solido.
Voce faz isso ou só segue a regra de carb medio, alto e baixo?

@iherb
Voce só pede coisa pequena ou ja chegou a pedir coisa de 1kg por exemplo?

Faço assim [faço 5 ref.]:
High - Carb em tudo.
Medium - Desjejum/Pós
Low - Pós

@Iherb: Lá só pode pedir coisas de até 1,3kg. Peço sim. Peço NO Xplode, Shotgun, Whey Vp2 (melhor whey do mundo), BCAA 1kg, Creatina 1kg...

[Criatura]

Entendi...Cara, meu amigo tem o cartao Ourocard International, ele topou de comprar comigo..
No caso tem que registrar esse cartao no paypal ou pode comprar direto no site?