[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[luizjuiz]

@Criatura

Faz esse 3 que tá bom; reto, inclinado e crossover

@alphard e outros

Andei lendo sobre isso esses dias atrás, enfim, procurem no google por "Carbless Post Workout" ou "CPWO"

Uma citação de um outro usuário conhecido de um fórum conhecido:

19:00 logo apos o treino(ou antes como postei acima) tomo 1iu de insulina (pq apos o exercicio com pesos sua produção natural de insulina fica bloqueada pelas catecolaminas que são hormonios como adrenalina, cortisol, etc, liberados durante o exercício e que não tem malto nem destrose que faça produzir insulina pos-treino................isso é LENDA !!! ) e 3 ou 4 scoops de whey.

[Sete]

Ok entao...Finalizei o treino de ombro.
Precisava de mais uma maozinha, porque eu nao posso fazer supino declinado nem pullover...(sim, ja disse isso 30 vezes)
Mas eu ja faco Supino reto, crossover e supino inclinado...Nao resta muita opcao pra mim, alguem tem ideia do que fazer nesse caso?

Paralelas, voador, crossover com cabos em alturas diferentes, crucifixo

há algum "problema" fora o gasto desnecessário de tomar malto sem ir malhar?
hoje tava chovendo muito, num fui pra academia mas tomei mesmo assim ;D

Sim, o mesmo de pegar açucar e botar pra dentro.

[Criatura]

Tem sim, voce pode ter problemas como diabetes...
Malto nao se toma antes do treino cara.
No maximo durante, e no final, juntamente com o sagrado whey.
edit:
sete, eu ja faco paralelas no dia de peito, mas eu considerava como um execicio para triceps :x
E outra coisa..Dois tipos de crucifixo num treino nao eh ruim nao?


luizjuiz, eu ja faco este treino que tu falou, por isso que eu queria mudar o estimulo

[RRoss]

@alphard e outros

Andei lendo sobre isso esses dias atrás, enfim, procurem no google por "Carbless Post Workout" ou "CPWO"

Uma citação de um outro usuário conhecido de um fórum conhecido:

Realmente, intigrante..Porém, insulina é injetavel e o preço é salgado. Se fosse em conta, experimentaria..

Por um lado o que esse cara disse é verdade, mas creio que libere insulina sim..Deu vontade de testar :o

[Suquinhou]

O q vcs acham dessa divisão de treino ABCDE??

SEG:pernas
TER: ombro
QUA:braços
QUI:costas
SEX:peito


abrax

[Ak47ungaged]

O q vcs acham dessa divisão de treino ABCDE??
SEG:pernas
TER: ombro
QUA:braços
QUI:costas
SEX:peito
abrax

Eu botaria assim:

SEG: Braços
TER: Ombro
QUA: Pernas
QUI: Costas
SEX: Peito

Eu achei pouco tempo de descanso entre braços e costas/peito...

[Sete]

Preferiria assim:

Pernas
Peito e ombros
Costa trapezio
Pernas
Braço

Pernas no minimo 2x

E pra braço usaria um bem composto (barra fixa pra biceps e paralela pra triceps). Pros músculos grandes tbm abusaria de compostos (remada curvada essencial). Sim, seria praticamente um 2x.

[RRoss]

Treino ABCDE é uma boa. Eu fiz e deu ótimo resultados em mim.

Fiz assim: Peito/Costa/Perna/Ombro/Braço

Porém, prefiro muito mais treinar somente 3 ou 4 vezes na semana.

No momento meu treino ta focado em Mioplasmatico, vou ficar assim até o carnaval. Depois do carnaval volto ao normal. :riso:

[Lord Sauron]

Uma dúvida...

Vocês fazem Deep Squat, vulgo 'ass to grass':



Ou Half Squats?


Já a muito tempo que eu vinha fazendo half squat, ai resolvi mudar e testar o deep. Infelizmente tive que reduzir pra caralho o peso, de 50kgs cada lado foi pra 38kgs/lado É realmente bem mais díficil, mas trabalha bem mais.

Qual vcs fazem?

[luizjuiz]

Half Squat, o Deep Squat só faria se tivesse o calço pra por nos pés como o cara da foto + proteção nos joelhos