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Depois me passa o tópico desse post.
Sabe qual é o chato? Se eu n botar o tanto de carbo q uso, minha dieta mal vai ter muito pouco kcal. Não posso aumentar a qntdd de proteina ($$) e n me dou bem aumentando a quantidade de gordura. E seria como? Mandar 100g de carbo numa tacada só?
Última edição por Sete; 21-01-2011 às 20:43.
Eu como de 2h em 2h, uma quantidade boa de carbo e bastante proteína. Não sei dizer a quantidade exata, porém dá certo para mim. Estou em um processo constante de ganho de massa com perda de % de gordura, ou seja, estou ganhando massa "limpa", com quantidade pequena de gordura, fazendo meu % baixar.
PORÉM o erro dessas dietas estão na quantidade de carbo ramificado. Nego se entope de batata doce achando que só pq tem IG baixo e bastante fibra não vai engordar, mas isso sim é mentira. O que seu corpo não usar de carbo ele vai armazenar na forma de gordura. Eu, quando era frangão (não que não seja mais, mas sou menos agora), resolvi começar uma dieta power comendo batata o dia todo de 3h em 3h....porra, em 3 semanas criei uma borda de catupiry das grossas na barriga...hoje em dia, com a massa muscular que adquiri, com o conhecimento que adquiri do meu corpo, consigo dosar o tanto de carbo que eu preciso para crescer sem engordar...
Abraços.
E qual carbo vc sugere? Frutas e cereais?
Uso basicamente esses, e por sinal de cereal uso só aveia e de frutas, se for focando em carbo, banana.
eu uso bastante carbo, arroz, aveia, banana etc.
So que porra, fico cerca de 2hrs treinando bem intensivamente, cada série é um teste de resistencia rsrs, suo mt, fico com sede tomo cerca de 2,5 l de agua por ae no treino.
The truly strong man knows all power comes from God
Muito bom o texto Luisjuis!
Fiquei feliz em ver que não sou o unico que é contra o bulk². :riso:
Bulk² só faz o efeito previsto quando combinados com Anabolizantes. Fora isso, nem pensar em fazer bulk².
Eu como uma fruta em toda refeição (carbo simples) e mais um carbo complexo (ramificado). Minhas refeições, tirando café da manhã e treino, são basicamente arroz integral, frango e banana.Postado originalmente por Sete
Tipo, vc controla no carbo. Esse carbo da fruta é absorvido de forma diferente, serve mais para vc absorver a proteína, pois proteína necessita de carbo de alto IG para ser absorvida melhor. Vc controla o carbo ramificado, no começo eu comia pouco, agora que estou com bem mais massa muscular como bem mais, umas 4 colheres até em cada refeição, incluindo à noite. To com 84kg e 8% de gordura e nunca fiz ciclos de anabolizantes igual a galera faz.
4 colheres de sopa mesmo?
cara nessa semana eu tbm segui direitinho ate senti uma diferença na calça jeans que eu uso todo dia pra trabalhar,mais ontem acho que recuperei tudo que perdi ;/
mais essa semana aumento a efedrina msm e vou seguir direitinho,vamo ter força ai acabar esses 30 dias pra ver os results finais ;]
Esse ano vou me dedicar ao máximo no corpo, parei de beber oficialmente rs e bulkarei até novembro, nisso ficarei 20 semanas de cutting rígido (dia do lixo 1x por mes e olhe lá, 5 meses até março) para a nabba paranaense estreantes 2012 !
Até lá vai ter esse ciclo, mais 1 depois de uns 3 meses pós-tpc, ciclo bulk também porém um pouco mais curto.
Lógico que vou ao um nutricionista (na verdade ex-fisiculturista amigo meu) pedir dicas de poses, dieta, treino e ciclos.
vamo que vamo
The truly strong man knows all power comes from God
É isso ai BB, coloque suas palavras na pratica. Com dedicação e muita força de vontade você chega lá!Esse ano vou me dedicar ao máximo no corpo, parei de beber oficialmente rs e bulkarei até novembro, nisso ficarei 20 semanas de cutting rígido (dia do lixo 1x por mes e olhe lá, 5 meses até março) para a nabba paranaense estreantes 2012 !
Até lá vai ter esse ciclo, mais 1 depois de uns 3 meses pós-tpc, ciclo bulk também porém um pouco mais curto.
Lógico que vou ao um nutricionista (na verdade ex-fisiculturista amigo meu) pedir dicas de poses, dieta, treino e ciclos.
vamo que vamo
Abraços!
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