[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[cacheraum]

1 ano e 1 mês mais ou menos depois:
estou com 1,81 e 68 kg
bf deve estar em 13% (mas não tenho barriga de chopp)

foi uma boa evolução?

Razoavel, quanto era o seu BF naquela época?

[Freegells]

Acho o Malto no pré desnecessário. Melhor tomar mesmo no pós, aumentando o pico de insulina, e aumentando o pico de insulina, maior vai ser o transporte de nutrientes pra dentro da célula, como creatina,proteínas,glutamina,bcaa's, que é justamente o que você vai precisar no pós treino.
E a albumina, aqui aonde eu moro é R$27.00 um pacote de 500 gramas e R$40.00 um pacote de 1kg. Eu prefiro guardar R$80.00 e pegar um Whey Probiótica do que 2KG de albumina.

Não sabia dessa do malto, achava que por ser carboidrato tinha que ingeri antes pra queima ele no exercicio. Quanto a albumina, ta caro ai ein o_O

To indo pro Paraguai daqui umas 2 semanas acho, monta meu "treino suplementar" e compra tudo lá (pra te uma idéia, 1kg de whey da Optimum lá tá 60 reais se não me engano)

[_godoy_]

Razoavel, quanto era o seu BF naquela época?

olha, sempre tive o meu BF em torno de 10% ou 11%. só aumentou depois de eu parar por 2 meses pq tinha machucado o cotovelo.

[Oblivinati]

AFF ,gastei dinheiro atoa então.¬¬'

Poderiam me falar se o mega peck e bom?to pensando em compra ele,ja que o neo-nutri não e bom.

cara, não adianta ficar comprando suplemento, o próprio nome já diz, é SUPLEMENTO, você não vai crescer só com isso. Ta certo que da uma ajuda, mas o MAIS IMPORTANTE é a alimentação, ainda mais no início, que só comendo arroz com feijão vc ganha massa

[Obii]

Não sabia dessa do malto, achava que por ser carboidrato tinha que ingeri antes pra queima ele no exercicio. Quanto a albumina, ta caro ai ein o_O

To indo pro Paraguai daqui umas 2 semanas acho, monta meu "treino suplementar" e compra tudo lá (pra te uma idéia, 1kg de whey da Optimum lá tá 60 reais se não me engano)

Uma boa pra tomar antes/durante o treino é a Carbodextrina...
Aproveita que vai pro PY e pega bastante Whey e NO que é o mais caro de tudo aqui nesse lixo de Brasil --'

[RRoss]

Uma boa pra tomar antes/durante o treino é a Carbodextrina...
Aproveita que vai pro PY e pega bastante Whey e NO que é o mais caro de tudo aqui nesse lixo de Brasil --'

Pq as coisas no Paraguai são tão baratas? :o

Abraços!

[luizjuiz]

Pq as coisas no Paraguai são tão baratas? :o

Abraços!

Pq é carga roubada ou entra lá com imposto quase zero

[Rulaz]

Poo galera to fazendo academia i tals
minha meta eh ganhar massa...
E tpw trokei de tabela , so q o instrutor passou uma serie de 3x30 abdominal, 3x30 abdominal que esquci o nome e 3x30 levatamento de perna
sera que com isso nao vou perda massa?
e tpw minha tabela ta A-b-c

A - Costas e ombro
B - Bicipes e perna
C - Tricipes e peito

Abdominais todo dia.

[Freegells]

Pq é carga roubada ou entra lá com imposto quase zero

É por que enquanto o imposto no Brasil é de 100 e poucos %, lá é se não me engano 30 ou 40% :]

[dr4g0n]

Caramba, mudei de treino aqui. To com o peito destruído. O que vocês acham:

Peito
- Crucifixo Reto c/ Halteres + Supino Reto / 3x (12 + 8) rep. (biset)
- Supino Inclinado / 4x10 rep.
- Crossover na Polia + Flexão de Braço / 3x 8 + (8+8") rep. (biset) aqui tem que ficar 8 segundos na posição negativa na ultima repeticao do marinheiro, morri.

Triceps
- Testa com halteres + Triceps Supinado / 3x 10 + 10 rep. (biset)
- Triceps Frances na Corda / 3 x 10
- Triceps Unilateral na Corda / 3x10 cada braço

?

Amanhã e depois eu posto os treinos B e C. Essa semana tô vendo os pesos pra na próxima começar com o vasodilatador(NO2) e ver se teve aumento de força. Abraços.