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Que merda hein...
Queria agradecer a todo mundo que fez sua parte no topico, cada um tem um pouco de historia aqui...
Sem puchar saco, aprendi muita coisa com o bob joe, no inicio dos meus treinos ele me ensinou muita coisa, fora outros, muitos outros.
É isso ai minha gente boa.
Sentirei saudades do topico
Living the lifestyle
.jpg "Avatar de cacheraum")
Agora pelo menos esse povo vai perguntar as coisas pro instrutor...
Huahuha...Postado originalmente por cacheraum
Po, mas sem comparações, esse topico tem muita informação boa pra quem ta começando.
Living the lifestyle
Enquanto esse tópico esteve em andamento, aumentei 17 kgs e 9 centímetros de braço. Foi de bastante ajuda no começo...
MELHOR TÓPICO DO FÓRUM. VÁ EM PAZ, MALHAÇÃO (RESULTADO?)
Bora copiar os assuntos mais importantes e re-criar na OdD. Se alguem me ajudar, vasculhamos as mais de 700 páginas pra ver o que presta..
Cara, no início eu tava bem nesse naipe aí. Hoje deu 6 meses de treino já ganhei 9kg nesses 6 meses. Se vc tiver começando agora, faz ficha AB durante 2 meses, apartir do 3 já começa ABC...tenhu 1,82 e 56 kg e tbm keria saber qual dieta deveria fazer
foto \/
haha sou bem magro mesmo ;x
Eu te recomendo procurar sites com artigos de musculação(NPNG, Hipertrofia.org, etc) e ler bastante. Geralmente os instrutores de academia não te passam uma ficha direito, se vc ir na deles vai demorar demaiss pra crescer... Lembra de comer MUITO mais doque você come e pelomenos de 3 em 3 horas uma refeição... come bastante proteína(carne, ovo, leite, frango)... toma cuidado pra não comer muita besteira e acabar gordinho roliço igual tem um monte por ai.
Outra coisa é não ligar pro peso que vc pega, no inicio todo mundo pega muito pouco mesmo, vc vai pegar peso igual mulher e não fica com vergonha disso, tem que deixar o ego de lado e executar o exercicio quase perfeito. Eu com meus 6 meses comecei a fazer supino barra só ali pro 5º mês, sempre fiz na máquina, demora demais pra acostumar com a barra. Eu to pegando 15 de cada lado, e é muito pouco ainda, mas eu faço o exercicio totalmente certo, desco a barra até encostar no peito e procuro fazer o mais devagar possível pra pegar bastante o músculo... não liga pra aqueles caras na academia que tem chaci de grilo e pegam 30 de cada lado fazendo TUDO torto e tudo errado, pq esses imbecis nunca vão crescer.
Lembra também que a unica coisa que vai fazer vc crescer é disciplina, não adianta ficar faltando 2,3x por semana, deixando de ir pq ta chovendo ou pq ta fazendo frio, vc tem que ir TODOS dias e fazer tudo certo pra ganhar peso. Felizmente eu tenho amigos que já treinam tem muito tempo e que hoje já tão ai na faixa de 100kg de massa magra, eles me ajudaram demais no inicio! É isso ae cara boa sorte!!
Putz, parei de jogar tibia tem mais de 3 anos e eu só entrava aqui pra ajudar a galera do tópico. :triste:
É uma pena, mas se resolverem criar esse tópico em outro lugar, só é me mandar o link via MP que estarei lá!
Abraços a todos!
Bom treino :rolleyes:
Fica tranquilo RRoss, você vai continuar nos ajudando! Foi tudo um troll maldito da staff >_>
Minha idéia é: pega os bombado desse tópico e bora cai pra cima do Admin TBR.
Vamo criar um topico na OdD. Esse tópico é épico.
"Não é da benevolência do padeiro, do açougueiro ou do cervejeiro que eu espero que saia o meu jantar, mas sim do empenho deles em promover seu auto-interesse"
Você tem que ir todos os dias para o qual seu treino está planejado. Se você tem genética para treinar 6x por semana, cada grupo muscular 2x, 3x e cresce, ótimo. Mas a maioria não tem (e acha que tem, ou não acha nada e vai achando que vai crescer mais) 5, 4 e até 3 vezes por semana trarão ótimos resultados. Treinar muito e treinar duro são coisas bem diferentes.
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