[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[bruxo]

Cara depende muito de cada pessoa, genetica, alimentação, como você vai fazer aerobico e em que horas... Eu já vi relato de nego que perdeu 4-5kg de gordura e ainda ganhou um pouco de musculo! Com 1 suplemento perder 5 kg de pura banha e ganhar um pouquinho de musculo... tentador!

Lipo 6 black

É, o objetivo é pra perder gordura mesmo, faço 30 minutos + de aeróbico, atualmente só bike pq minha perna tá destruida e não consigo correr... mas normalmente eh 10~20 minutos de bike antes e 15~20 de corrida depois.

[Melius Drago]

Oi q
Então, nunca postei nesse tópico, mas a pouco tempo tenho tido vontade de começar a fazer alguma atividade física.

Tipo, tenho 16 anos +- 1,70-1,80m e 70-80kg (por ai pra ambas D minhas gorduras são bem destribuídas mas tenho coxa, e um certo panceps a ser considerado. Eu era mais ativo na questão da atividade física antes de entrar na escola que me encontro, mas acho que se eu me empenhasse um pouco daria pra fazer algo.

Não sou fã de esportes, pois simplesmente sou um desastre em todos.
Eu só gostaria de emagrecer um pouco e ganhar músculos, porque a flacidez aqui tá triste rs. E claro, bem-estar e saúde (really).

Então gostaria de algumas dicas de como começar.

Primeiro passo?...
Procurar nutricionista/outro tipo de especialista(qual)?
Academia?

E um dúvida que me assombra, se começar a malhar agora eu paro de crescer? [+mitos da vovó]

Agradeço desde já,
Abraços.

[Freegells]

Oi q
Então, nunca postei nesse tópico, mas a pouco tempo tenho tido vontade de começar a fazer alguma atividade física.

Tipo, tenho 16 anos +- 1,70-1,80m e 70-80kg (por ai pra ambas D minhas gorduras são bem destribuídas mas tenho coxa, e um certo panceps a ser considerado. Eu era mais ativo na questão da atividade física antes de entrar na escola que me encontro, mas acho que se eu me empenhasse um pouco daria pra fazer algo.

Não sou fã de esportes, pois simplesmente sou um desastre em todos.
Eu só gostaria de emagrecer um pouco e ganhar músculos, porque a flacidez aqui tá triste rs. E claro, bem-estar e saúde (really).

Então gostaria de algumas dicas de como começar.

Primeiro passo?...
Procurar nutricionista/outro tipo de especialista(qual)?
Academia?

E um dúvida que me assombra, se começar a malhar agora eu paro de crescer? [+mitos da vovó]

Agradeço desde já,
Abraços.

Tipo, vai num endocrinologista e pede pra ele medir sua idade óssea. Ai ele te diz se vc vai crescer mais ou não. Depois leva isso numa academia e pedem pra eles montar o treino de acordo com sua situação.

Ir num nutricionista é opcional, eu por exemplo não fui, mas indico sim quem pode ir.

[Sete]

Oi q
Então, nunca postei nesse tópico, mas a pouco tempo tenho tido vontade de começar a fazer alguma atividade física.

Tipo, tenho 16 anos +- 1,70-1,80m e 70-80kg (por ai pra ambas D minhas gorduras são bem destribuídas mas tenho coxa, e um certo panceps a ser considerado. Eu era mais ativo na questão da atividade física antes de entrar na escola que me encontro, mas acho que se eu me empenhasse um pouco daria pra fazer algo.

Não sou fã de esportes, pois simplesmente sou um desastre em todos.
Eu só gostaria de emagrecer um pouco e ganhar músculos, porque a flacidez aqui tá triste rs. E claro, bem-estar e saúde (really).

Então gostaria de algumas dicas de como começar.

Primeiro passo?...
Procurar nutricionista/outro tipo de especialista(qual)?
Academia?

E um dúvida que me assombra, se começar a malhar agora eu paro de crescer? [+mitos da vovó]

Agradeço desde já,
Abraços.

Se tem grana, vai num nutricionista ESPORTIVO e de preferencia com referencias.

E se quer malhar, o melhor é uma academia, lógico. Ainda mais sem conhecimento.

E não vai interferir no seu crescimento.

[Praia]

Galera,então
faço academia faz uns 6 meses
tenho 1,75 e 65 kg (tenho um corpo legal,mas acho que sou muito leve)
mas a questão nao é essa
é que ja faz uns 2 meses que eu não consigo sair dos 65kg,e nesse tempo eu fico lutando para nao diminuir.
O minha força ta aumentando,to aguentando mais peso e talz,mas eu nao consigo passar dos 65kg.
Me alimento bem e tomo suplemento.
Eu ando achando que eu cheguei no meu máximo de peso,até porque antes de eu fazer academia eu era super² magro
queria saber se oq eu ando achando tem a ver,e o motivo de eu nao engordar mais

abraços

[Lord Sauron]

Galera,então
faço academia faz uns 6 meses
tenho 1,75 e 65 kg (tenho um corpo legal,mas acho que sou muito leve)
mas a questão nao é essa
é que ja faz uns 2 meses que eu não consigo sair dos 65kg,e nesse tempo eu fico lutando para nao diminuir.
O minha força ta aumentando,to aguentando mais peso e talz,mas eu nao consigo passar dos 65kg.
Me alimento bem e tomo suplemento.
Eu ando achando que eu cheguei no meu máximo de peso,até porque antes de eu fazer academia eu era super² magro
queria saber se oq eu ando achando tem a ver,e o motivo de eu nao engordar mais

abraços

Achar que míseros 65kgs é limite de peso é foda... Vc foi muito vago, posta ae seu treino/dieta.

[Praia]

Achar que míseros 65kgs é limite de peso é foda... Vc foi muito vago, posta ae seu treino/dieta.

Peito:
Supino reto
supino inclinado
ai eu alterno,um por cada vez que faço peito,entre crucifixo,supino declinado(canadense),supino inclinado com halteres e cross over

Triceps
extensao do cotovelo no puxador alto
triceps testa
e na corda

Biceps
rosca direta
rosca concentrada
alternado com halteres

Costas
puxador na polia para frente e dps para tras
triangulo
barra em T com apoio(aqui chamam de "cavalinho" kk)

Ombro
desenvolvedor
elevaçao lateral
elevalao frontal

faço a seguinte sequencia:
peito/triceps
costa/biceps
ombro/perna


obs: nao sei os nomes dos exercicios direito
________________________________________
sobre a dieta,nao tenho um cardapio exato
mas nao como besteiras e me alimento como uma pessoa normal,arroz feijao carne etc todos os dias,tenho uma alimentaçao balanceada


espero que tenho me explicado direito
abraços

[Sete]

Aumente a comida, pronto.

[Aluisio]

O segredo da musculação é muito simples.
4 coisas básicas e mágicas :
*
*
1- Descanso.;
2- Alimentação;
3- Treino;
4- Dedicação.


Se você cumprir a risca os itens listados acima seus resultados serão ótimos.
E sim, não pule as refeiçoes, é melhor perder um dia de treino do que pular uma refeição.

[Birger Brosa]

O segredo da musculação é muito simples.
4 coisas básicas e mágicas :
*
*
1- Descanso.;
2- Alimentação;
3- Treino;
4- Dedicação.


Se você cumprir a risca os itens listados acima seus resultados serão ótimos.
E sim, não pule as refeiçoes, é melhor perder um dia de treino do que pular uma refeição.

Descanso é o mais importante? Nem to malhando pra descansar, tô fazendo certo?