[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Rocky]

No 3o dia já n ta tenso nao? Eu comia uma inteira tempos atrás (40g prot e 17g de gordura boa), quase todo dia, parei um poco pq tava saindo caro

Tem que comer atum light, se for comer, tá uns 25~30g de proteína e 0 de gordura quase.

[luizjuiz]

Tem que comer atum light, se for comer, tá uns 25~30g de proteína e 0 de gordura quase.

Mas a gordura do atum, pelo menos do que eu comia, apenas 1,2g (acho) era saturada, as outras eram insaturadas, essas acho que não tem problema comer, já que uma parte da nossa energia precisa vir de gordura e essas são as melhores (me corrija se estiver errado)

[Rocky]

Mas a gordura do atum, pelo menos do que eu comia, apenas 1,2g (acho) era saturada, as outras eram insaturadas, essas acho que não tem problema comer, já que uma parte da nossa energia precisa vir de gordura e essas são as melhores (me corrija se estiver errado)

Você tem que colocar na sua cabeça que tem que comer 0% de gordura. A gordura "embutida" nas coisas que você comer já é mais do que suficiente. Quase todos os alimentos tem um pouco de gordura. A gordura que tem nas carnes, arroz, aveia, cereais, whey protein, etc...já é o suficiente para atingir a "meta" de gordura necessária. Gordura é algo que é muito melhor faltar do que sobrar, independente de ser saturada ou não.

Abraços.

[Birger Brosa]

Você tem que colocar na sua cabeça que tem que comer 0% de gordura. A gordura "embutida" nas coisas que você comer já é mais do que suficiente. Quase todos os alimentos tem um pouco de gordura. A gordura que tem nas carnes, arroz, aveia, cereais, whey protein, etc...já é o suficiente para atingir a "meta" de gordura necessária. Gordura é algo que é muito melhor faltar do que sobrar, independente de ser saturada ou não.

Abraços.

Edit: ignorem esse post, acho que me confundi lol

[cacheraum]

Pode começar sim.

[Freegells]

A idade "normal" é com 14, 15 anos mesmo.. Mas nunca é tarde pra começar, porém não recomendo antes dos 14..

[Malucovisk]

É normal sentir uma dor e cansaço #!*¨¨%@# nas primeiras semanas?

[Rocky]

É normal sentir uma dor e cansaço #!*¨¨%@# nas primeiras semanas?

Sim, bem normal. A dor muscular é sentida durante e principalmente após o treinamento..."no pain, no gain". :riso:

[Ak47ungaged]

Da pra fazer academia so pra manter o musculo?

Por exemplo, eu chego a uma meta desejada de massa muscular, etc.

Eu posso passar a fazer exercicios so pra manter meu corpo?

Eu quero ganhar musculo, mas nao quero virar um fortao nem nada do genero.

Claro que da, inclusive asvezes, pessoas que querem crescer mais, acabam tendo dificuldade de fazer o musculo crescer e fica "parada" no mesmo lugar, tambem conhecido como platô

[RRoss]

Okay...

Com que frequencia devo frequentar a academia?

Eu practico desporto tambem, e tenho de estudar pq esse ano e ano de exames para mim...

Assumindo que devo ter treinos de basquete 3 vezes durante a semana, eu estava pensando frequentar a academia um dia de semana e 1 dia no fim de semana.

Isso da bem pra mim certo?

Edit:

A academia que frequento e bem perto de casa, da pra ir a pe

Pra mantar 3x por semana ta de bom tamanho.

Abraços!