[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Sete]

Depende de qnt gordura tu usa, n gosto de usar muita gordura, prefiro n passar de 1g/kg.

[Ak47ungaged]

Depende de qnt gordura tu usa, n gosto de usar muita gordura, prefiro n passar de 1g/kg.

Eu tambem não, to com 0,9g/kg

caraca, é incrivel, a alguns meses atras eu acharia que isso aqui é papo de doente e taria comendo trakinas hsauhususah

[Sete]

Vi seu tópico lá, sl, toma cuidado com essas medidas

[Rocky]

Eu acho que a maioria das coisas que falam por aí nos foruns é bem ultrapassada. Essas dietas aí são muito calóricas para qualquer indivíduo, independente da morfologia. Sou da teoria de zerar as gorduras ruins, baixar ao máximo as boas, baixo carbo e bastante proteína. Bastante eu digo até 2 ou 3g por kg, não mais que isso. Se o cara tá ganhando músculo e gordura junto em proporções de aumentar o % de gordura, tá errado, o cara tá cagando na dieta. Isso é o que se pensa atualmente. É burrice engordar igual uma baleia e depois se entupir de droga, como esteróides, clembuterol e outras merdas que aceleram o sistema nervoso central pra secar, podendo causar depressão e coisas sérias, sendo que o cara consegue ter ganhos com qualidade, ganhando músculo e diminuindo o % de gordura.

[Sete]

Povo de forums normalmente gostam mais de volume do que definição, é complicado ter volume se tu n tiver um bf q passe dos 10, 12 uns 15% talvez

[Rocky]

Povo de forums normalmente gostam mais de volume do que definição, é complicado ter volume se tu n tiver um bf q passe dos 10, 12 uns 15% talvez

Pois é, poucas vezes se vê fisiculturistas que competem postando. Esses caras nunca deixam o bf passar de 10% hoje em dia.

[Niclos]

é o seguinte, a uma semana atras eu comecei a sentir umas dores na região do pulso nos exercicios de biceps, principalmente na rosca na barra e talz.
eu achava que era por causa de mau alongamento mas essas dores vem aumentando muito e tenho medo que seja tendinite, principalmente pelo fato de eu ser guitarrista e essa é uma das piores lesoes para alguem que toca guitarra.

alguem sabe explicar melhor isso? vo falar com o cara da academia e ver se o que isso pode ser...

[bruxo]

Alguem de porto alegre sabe onde ocmprar Tribulus Terrestris? Ou só mandando fazer?

[Rocky]

Alguem de porto alegre sabe onde ocmprar Tribulus Terrestris? Ou só mandando fazer?

Normalmente vende em qualquer loja de suplemento.

[Bob Joe]

@Topic

E aí galera, um tempão que não posto aqui, mas pelo que vi ainda tem um pessoal bem fiel por aqui. Vou ver se volto ao tópico.

é o seguinte, a uma semana atras eu comecei a sentir umas dores na região do pulso nos exercicios de biceps, principalmente na rosca na barra e talz.
eu achava que era por causa de mau alongamento mas essas dores vem aumentando muito e tenho medo que seja tendinite, principalmente pelo fato de eu ser guitarrista e essa é uma das piores lesoes para alguem que toca guitarra.

alguem sabe explicar melhor isso? vo falar com o cara da academia e ver se o que isso pode ser...

Em que ponto do antebraço é exatemente a dor? É uma dor muscular ou uma dor que parece ser no osso? Dói em rosca de pegada neutra (vulgo "rosca martelo")?