[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Sete]

Faço 3x8 todas.Acabo colocando menos peso do que colocaria se fossem menos exercícios, óbvio, mas prefiro assim.

Talvez seja newbagem, sei lá, mas acho mais completo.Rs.

Fora isso meu tempo de descanso é maior, só faço biceps 2x por semana.Deve afetar, sei lá.

Foi instrutor que passou isso?

[Nightmare Elf]

Foi instrutor que passou isso?

Aham

[Sete]

Aham

E tem qnt tempo q vc treina?

[Nightmare Elf]

E tem qnt tempo q vc treina?

5 dias

[Sete]

Deve ser adaptação e pra vc pegar execução então.

[Ak47ungaged]

vocês falando tanto em biceps... porque todo mundo adora biceps ??? o pump é muito legal *@*



ps: uma musica (provavel que todos ja tenham escutado... mas é muito lekal *@*)

[Rocky]

vocês falando tanto em biceps... porque todo mundo adora biceps ??? o pump é muito legal *@*



ps: uma musica (provavel que todos ja tenham escutado... mas é muito lekal *@*)

Bíceps é clássico! Vai me dizer que todo leigo que vai brincar que é forte e tals não faz uma pose de contração de bíceps? É o famoso MUQUE. Mesmo o triceps sendo responsável por 60% ou mais do volume do braço em circunferência, bíceps bota mais moral! Sem contar que ter genética pra um bom biceps é bem difícil, eu tenho, felizmente...acho melhor ter um bíceps forte do que um triceps forte e um biceps horrível! :riso:

Abraços.

[Ak47ungaged]

Bíceps é clássico! Vai me dizer que todo leigo que vai brincar que é forte e tals não faz uma pose de contração de bíceps? É o famoso MUQUE. Mesmo o triceps sendo responsável por 60% ou mais do volume do braço em circunferência, bíceps bota mais moral! Sem contar que ter genética pra um bom biceps é bem difícil, eu tenho, felizmente...acho melhor ter um bíceps forte do que um triceps forte e um biceps horrível! :riso:

Abraços.

Porra, eu malho ha 3 meses, como que eu sei se eu tenho genetica boa ou ruim ? a minha familia por parte de pai era toda forte (meu pai era forte pra caralho e meu avô tb...) mas eu nao sei né...

[Sete]

Botar em prática a sua força de vontade. Prepara em casa e leve umas marmitinhas mesmo, na cara dura... é a hora que albumina mais ajuda é nessa ai tbm. Amendoins tbm... tem um tópico na area de nutriçõ do hipertrofia com sugestões de refeições de facil transporte.

E estria conta muito da genética tbm.

[Macm]

Cara, eu como alguns de meus amigos e amigas, achamos pessoas bombadas ridiculas... uma coisa é ter o corpo definido, a outra é ter o corpo bombado, mas gosto é gosto...