[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[JoeBags]

No primeiro mês de treino, se comer direito, 4000kcal por dia no mínimo, da pra crescer até 5kgs, fácil fácil. Se a pessoa for meio gorda, aconselho ir em um nutricionista, que aí faz a dieta mais pautada em proteína e low carb, se não o cara vira um barril..

Obs: Nenhum nutricionista decente vai passar uma dieta de 4000 kcal para uma pessoa. No mínimo você vai ganhar muita gordura e aumentar seu BF gradativamente.

Caso alguém comente de Bulking , Cutting com vocês entendam 1 coisa, isso é para bodybuilder profissional, uma pessoa normal não precisa seguir tais procedimentos.

Sobre o que o amigão falo de usar EAS, realmente esqueçam isso. Caso digam que não faz mal se usado corretamente, peça que mostrem uma pesquisa de Universidades comprovando (Pois até onde sei, nenhuma apoia).

[Birger Brosa]

É, essa coisa de hipertrofia é tenso porque muito nego fala coisa sem ter a mínima noção. Isso tudo tirando o fato de que poucos tem formação necessária pra dar dicas e coisas do tipo =P

[Sete]

Crescer sem bulkar sendo ecto é uma porra, mas tbm n concordo com muitas explicação que é dita como regra por ai, mesmo que as siga por outros motivos. Mercado de dieta movimenta muito dinheiro.

[Jahny]

Como o cara falou ali ninguém aqui é bodybuilder profissional pra levar tão a sério essa coisa de bulk e cutting. Isso PODE ser legal pra uma pessoa que treina a muuuito tempo. Eu particularmente treino há 4 anos e nunca bulkei, sou ecto e meu bf nunca teve maior que 8%.. A maioria nesse forum tá começando ou treina tem pouco tempo, então o ideal, logicamente, é equilibrar.. Se o cara for endo, fazer uma dieta de cutting é boa sim, mandando um aeróbico junto do treino e quando chegar no resultado desejado, o certo é equilibrar e manter o bf.

Concordo que exagerei nas kcal, minha dieta tem 3700 mas foi feita exclusivamente pra mim, por uma profissional. Quem tiver começando ou tiver tendência em acumular gordura, a coisa tem que ser mais de leve, bem mais de leve.

[Obii]

No primeiro mês de treino, se comer direito, 4000kcal por dia no mínimo, da pra crescer até 5kgs, fácil fácil. Se a pessoa for meio gorda, aconselho ir em um nutricionista, que aí faz a dieta mais pautada em proteína e low carb, se não o cara vira um barril..

Agora preocupei, e pra quem já começou academia "gordo"? Estou 10kg acima do meu peso ideal, mas o certo seria emagrecer 15kg, o que faço? Não vou comer 4000kcal por dia nem fodendo, tava pensando até em comprar 1 queimador de gordura, tipo Lipo6.

[Jahny]

Agora preocupei, e pra quem já começou academia "gordo"? Estou 10kg acima do meu peso ideal, mas o certo seria emagrecer 15kg, o que faço? Não vou comer 4000kcal por dia nem fodendo, tava pensando até em comprar 1 queimador de gordura, tipo Lipo6.

Faz uma dieta low carb, visando mais proteínas, uns 2500kcal tá ótimo. Faz aeróbico, vê com o instrutor o que seria melhor pra vc, tipo 20min esteira, 20min bicicleta. E treina de boa seguindo a dieta, com uns 4 meses da pra perder esses 15kg.. Mas lembra que talvez vc não perca todo esse peso, pq vc vai ter hipertrofia também, então vai ganhar peso, vc tem que controlar teu BF, que é o índice corporal de gordura.. Chegando em uns 10% já fica bacaninha

[Rocky]

Eu acho que vocês se preocupam demais com tudo pra quem é amador :/

Velho, amador ou não, um cara que não se entope de bomba começa rápido a ter dificuldades pra crescer. Mesmo com anabol a parada fica difícil depois de certo tempo. Não se esqueça que o "profissional abomai" um dia foi "frango amador" também e precisou começar de um jeito. Quem me via no começo do ano passado com 73kg carregando a shakeira pra todo lado, recusando de sair e beber álcool e comer porcaria com a galera devia pensar "que frango idiotão". Hoje, depois de um ano e pouco, quem me vÊ com 81kg e 8% de gordura, 1,71, já me respeita muito mais com minha shakeira, minhas frescuras de comida, meus suplementos, etc...quem não respeita, espera o fim do ano que vem, quando pretendo bater os noventinha com qualidade e subindo.

[Birger Brosa]

Velho, amador ou não, um cara que não se entope de bomba começa rápido a ter dificuldades pra crescer. Mesmo com anabol a parada fica difícil depois de certo tempo. Não se esqueça que o "profissional abomai" um dia foi "frango amador" também e precisou começar de um jeito. Quem me via no começo do ano passado com 73kg carregando a shakeira pra todo lado, recusando de sair e beber álcool e comer porcaria com a galera devia pensar "que frango idiotão". Hoje, depois de um ano e pouco, quem me vÊ com 81kg e 8% de gordura, 1,71, já me respeita muito mais com minha shakeira, minhas frescuras de comida, meus suplementos, etc...quem não respeita, espera o fim do ano que vem, quando pretendo bater os noventinha com qualidade e subindo.

Mas Rocky, por que você quer ficar tão grande? Tens quantos de braçoa atualmente? Quer chegar a quantos?

[el mont bolado]

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[Ak47ungaged]

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