[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[cacheraum]

depois do meu treino eu luto (muay thai)

e tipo assim, na luta, é 30 minutos de corrida (aeróbico) e mais 1 hora de técnica da luta em si (é um aérobico também?)

esse monte de aeróbico no mesmo dia pode me fazer queimar músculo como energia? (isso se a técnica também for considerada aérobica) porque ai vou tá gastando um tempo malhando atoa no dia do muay thai

não entendendo direito disso

obs: o intervalo entre a musculação e o treino é de pouco mais de 1 hora. eu como 1 hora antes de dar o horário de início da luta

tá certo?

Acho que seria melhor se vc trocasse o treino de luta para antes da academia, e o bom seria comer bastante carboidrato antes das atividades (não em cima da hora, se não vc não aguenta correr)

Com tanto exercicio vc não vai ficar muito grande, mas vai ter um exelente condicionamento fisico.

[Sete]

http://www.hipertrofia.org/forum/top...il-transporte/

Amendoim + whey/albumina é a mais fácil e que sai mais barata.

[Clandestino]

Eu ando tomando uma mistura de iogurte com Flocos de aveia

Tem:
20g de Proteína
5g de gorduras totais
3,5g de gorduras saturadas



Como eu não tenho pique de acordar 7h e ir pra academia eu faço exercicio quando volto da faculdade que e por volta das 20h

Como não tenho pesos eu faço exercicios com o proprio peso do corpo.

Faço essa serie do Beachbody: Insanity



http://www.youtube.com/watch?v=ZLK28BHJDd8

O que vocês acham disso, me digam suas opiniões.

[cacheraum]

É insano esse treino. xD
Se vc seguir tudo direito e comer certo pode dar um bom resultado, mas tem que saber a hora certa pra comer e faser os exercicios.

[Zany]

Galera, eu sou novato em academia, eu ja fazia com 14 anos, mas era mais matação doque fazer mesmo.
Agora to com 15 (16 em outubro) e quero fazer certinho, no min 3 vezes por semana ficar umas 2 horas lá treinando, gostaria de saber umas dicas, oque comer antes, e queria saber também oque Whey ajudaria em meu treino, doque e composto Whey, e eu poderia usar com 15 anos, beirando os 16?

[Sete]

15 minutos de pesquisa por dia vão te dar mais resultado do que 2 horas na academia.

http://www.hipertrofia.org/forum/index

Comece lendo em treinamento e nutrição.

[cacheraum]

Acho melhor pegar mais leve na musculação, não precisa fazer um treino pra hipertrofia nem tomar suplementos nessa idade, deixa isso pra depois dos 18, nessa idade é bom fazer treinos mais voltados pra resistência, aeróbicos e alongamento, e natação é muito bom também.

[Zany]

Acho melhor pegar mais leve na musculação, não precisa fazer um treino pra hipertrofia nem tomar suplementos nessa idade, deixa isso pra depois dos 18, nessa idade é bom fazer treinos mais voltados pra resistência, aeróbicos e alongamento, e natação é muito bom também.

Resistencia minha e boa, faço aerobicos constantes, e jogo futebol 2 vezes por semana, eu aguento correr 1:30 de boa acho.

[Sete]

Não conheço motivos para que não seja aconselhavel focar em hipertrofia na idade dele, ou então não tomar suplementos. Mas precisa de conhecimento.

[Zany]

Não conheço motivos para que não seja aconselhavel focar em hipertrofia na idade dele, ou então não tomar suplementos. Mas precisa de conhecimento.

To ligado, eu dei uma olhada no fórum que o amigo ali passou, minha academia tem um nutricionista de prontidão la, vo pedir uma ajuda pra ele...