[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[RRoss]

Tenho uma duvida , estou um pouco acima do peso(1,66 - 68kg ), queria saber se posso tomar suplementos alimentar(Whey protein , etc ) pra ganhar musculo , pois fiz 1 ano e 4 meses de academia , e parece que nao estava tendo muito resultado equivalente ao tempo de academia , queria saber se eu tomar suplemento vou ganhar massa muscular mais rapido e tambem queria saber se eu vou engordar tomando suplemento ja qeu estou acima do peso

vlw

1. Dieta é a base de tudo, se você não viu resultado nesses 16meses de treino, provavelmente seu problema está aqui.
2. Quando você tiver uma dieta certa e com quantidades certas de prot/carb/gord, vc pode começar a tomar suplemento. Se vc realmente está acima do peso, primeiro perca esses kilos a mais e depois você começa a treinar pra hipertrofia e coloca um whey+malto etc...

E não, o suplemento não vai fazer vc engordar. E, vai sim, te ajudar a construir massa muscular mais rapidamente.

Abraços!

[Tanao]

= [ entao o jeito é ficar so no aerobico mesmo

[Sete]

Tenho uma duvida , estou um pouco acima do peso(1,66 - 68kg ), queria saber se posso tomar suplementos alimentar(Whey protein , etc ) pra ganhar musculo , pois fiz 1 ano e 4 meses de academia , e parece que nao estava tendo muito resultado equivalente ao tempo de academia , queria saber se eu tomar suplemento vou ganhar massa muscular mais rapido e tambem queria saber se eu vou engordar tomando suplemento ja qeu estou acima do peso

vlw

Pesquise sobre dieta cetogênica e/ou dieta metabólica.

[WonderWall]

Bom , começei a fazer a academia , vai fazer 1 mes e alguns dias , e tipo , tem uns amigos meus , que me falaram que vez de ganhar massar tao ficando gordo , inchando , isso e normal? eu axo q n , eu no inicio , digamos que tinha aquela barriginha sabe , nao so gordo nunca fui , sempre fui magro , mais veio aparecer isso meio que agora ai , agora eu meio que dei uma imagrecida e meu corpo ta mais forte , braços e etc

[Freegells]

Bom , começei a fazer a academia , vai fazer 1 mes e alguns dias , e tipo , tem uns amigos meus , que me falaram que vez de ganhar massar tao ficando gordo , inchando , isso e normal? eu axo q n , eu no inicio , digamos que tinha aquela barriginha sabe , nao so gordo nunca fui , sempre fui magro , mais veio aparecer isso meio que agora ai , agora eu meio que dei uma imagrecida e meu corpo ta mais forte , braços e etc

Não entendi muito bem, mas pode ser problemas de retenção de líquido. Anabolizantes também causam efeitos parecidos (como deca+durateston).

[Dragon's]

Tenho 6 meses de treino e comecei a tomar Creatina

Tenho um sopro no coração, mas é inocente, o médico disse que não me trará problemas

Sera que a Creatina pode me fazer mal por conta deste sopro?

Edit: A idade ali < está errada. tenho 19

[Ak47ungaged]

Uma duvida minha, eu to malhando todo dia (duração de 1 hora - 1 hora e meia) e minha dieta ta em 3000 kcal; vale apena eu comprar um hiper calorico pra fexar 3500 ?

Ou só 3k ja ta baummm Mes que vem acho que ja começo com creatina :o

[Freegells]

Tenho 6 meses de treino e comecei a tomar Creatina

Tenho um sopro no coração, mas é inocente, o médico disse que não me trará problemas

Sera que a Creatina pode me fazer mal por conta deste sopro?

Edit: A idade ali < está errada. tenho 19

Cara, como são apenas aminoácidos eu acho que não da nenhum problema não ein.. Pelo menos nunca ouvi falar de pessoas que tiveram algum problema relacionado a isso.

Uma duvida minha, eu to malhando todo dia (duração de 1 hora - 1 hora e meia) e minha dieta ta em 3000 kcal; vale apena eu comprar um hiper calorico pra fexar 3500 ?

Ou só 3k ja ta baummm Mes que vem acho que ja começo com creatina :o

Depende do seu metabolismo e do que você quer também (engordar ou emagrecer). Mas como falou de hipercalorico penso que seja pra engordar.. Penso mais ou menos assim: se seu metabolismo for bastante inferior a 3000kcal/dia (como 2200~2500) pode deixar assim mesmo.. Agora se for perto de 2800/2900 pra mais, melhor suplementar pra ver melhores resultados mais rapido.

[Ak47ungaged]

Então, eu to pensando em comprar, só que tenho medo de comprar o hipercalorico e começar a ganhar barriga ou whatever

[Birger Brosa]

Pesquise sobre dieta cetogênica e/ou dieta metabólica.

Sete, dieta cetogênica NÃO é boa pra musculação, o fato de não ingerir carboidrato não é nem um pouco legal. Isso vai fazer com que seu corpo acabe quebrando muita proteína pra usar como energia.