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Já foi respondido né?Postado originalmente por Ak47ungaged
Mas só pra constar, eu treino ABCDE, ou seja, treino o musculo 1x na semana e com isso tenho que intensificar o maximo porque ele terá 7 dias de descanso. Sempre sinto dor.
Abraços!
bem, a 10 meses atras comecei a treinar uma arte marcial e talz, ai recentemente pesei para um campeonato e deu 74 kg, porem estava vendo umas coisas aqui, e na epoca que comecei vi que eu estava com 68 kg!
eu nao percebi nitidamente esse ganho de massa, ja que tambem perdi gordura.
tenho 1,82, acham que foi um ganho razoavel?
Eu faço série AB (começei agora né, muitos dizem que ABCDE é a melhor, mas tem maquinas que eu ainda nem pego). Então, eu faço 3x12 para todos os exercicios que o professor lá me passou, faço um aquecimento de 10 min na bicicleta, depois faço os exercicios, depois alongo, e faço 10-30 min de aerobico.. ai chego em casa e lancho (pós-treino)
Quando eu termino de usar determinado aparelho, eu sinto meu musculo queimando, mas depois de um certo descanso eu já sinto ele normal, só um pouco sensivel para por exemplo levantar os braços. O que eu quero saber é se assim que é o normal ou eu provavelmente to pegando muito fraco... etc (sobre o musculo falhar, quando eu chego na 8-10 repetição, chegar até a 12 fica muito hard)
ABCDE é bom pra quem já ta avançado e conhece bem o corpo e metodos de treinamento mais intenso, afinal o musculo terá 7 dias pra descansar.
Se vc acha que ta pegando pesado então relaxe, é normal o musculo voltar ao normal depois de 15-30min sem exercicios.
Abraços!
Aff eu usava minha academia caseira(acessórios improvisados) e malhava com fome, não sabia que perdia massa isso, achava que almentava a resistencia, pqp!
uma coisa meio que anula a outra, por pegar resistencia, voce acaba catabolisando os musculos, dificultando o ganho de massa.
Tenho uma duvida , estou um pouco acima do peso(1,66 - 68kg ), queria saber se posso tomar suplementos alimentar(Whey protein , etc ) pra ganhar musculo , pois fiz 1 ano e 4 meses de academia , e parece que nao estava tendo muito resultado equivalente ao tempo de academia , queria saber se eu tomar suplemento vou ganhar massa muscular mais rapido e tambem queria saber se eu vou engordar tomando suplemento ja qeu estou acima do peso
vlw
" Se Jesus é o caminho , Edir Macedo é o pedagio "
1. Dieta é a base de tudo, se você não viu resultado nesses 16meses de treino, provavelmente seu problema está aqui.
2. Quando você tiver uma dieta certa e com quantidades certas de prot/carb/gord, vc pode começar a tomar suplemento. Se vc realmente está acima do peso, primeiro perca esses kilos a mais e depois você começa a treinar pra hipertrofia e coloca um whey+malto etc...
E não, o suplemento não vai fazer vc engordar. E, vai sim, te ajudar a construir massa muscular mais rapidamente.
Abraços!
= [ entao o jeito é ficar so no aerobico mesmo
" Se Jesus é o caminho , Edir Macedo é o pedagio "
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Última edição por Sete; 26-05-2010 às 17:48.
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