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Vlw, mas ai só fala se eu for tomar 1x por dia, que é substituindo as refeições ou no pós treino.Postado originalmente por Sete
E tomando 2x por dia SEM substituir pela refeição?
quanto tempo depois do treino?
Se é pra substituir whey seria no pós-treino liquido imediato.
Não olho com bons olhos pra botar em refeições fora do pós ou do desjejum por causa desses carbos simples, mas não do certeza, n tenho experiencias com suplementos, de suplemento só tomo albumina com uma fonte de carbo nos lanches fora de casa (q em geral é aveia ou alimento com farinha de trigo integral, ou com os dois [tem um biscoito da nestle q os ingredientes mais abundantes são esses, apesar de me falarem q se aquecer amido eleva um pouco o ig dele. O problema é q tem açucar e farinha refinados tbm, mas em menor quantidade]), isso quando n levo frango.
Última edição por Sete; 22-03-2010 às 22:33.
mas eu treino lol
Então cara vou dar minha opinião, suplemento ajuda mas não faz toda a diferença (já deve saber disso), se a tua dieta tá boa, comendo bastante proteina e carbo de 3 em 3 horas essas coisas todas, o whey na minha opinião fica desnecessário, e ainda por cima tu quer economizar, então pode tirar ele que não é por isso que tu não vai evoluir na academia.
Olha o Franco Columbu da tua assinatura, tu acha que ele chegou ate ali tomando whey?
Ele com certeza chegou ali tomando MUITA coisa além de Whey lol.
Pessoal, pelo que pesquisei, devo tomar uns 80g de Malto com uns 30g de Whey no pós, é isso? Compreio tudo já, ainda to me adaptando na academia (fiquei um tempo para, mudança) e pretendo começar a tomar semana que vem, quando começarei a pegar pesado mesmo (menos ombro, já que da última vez eu tinha lesionado lol)
<editado>
Se vc ta sem dinheiro e se alimenta bem no pós-treino, não deixe seu psicologico sentir. E como vc disse, "cresci normalmente". Então é isso ai, eskece o whey enquanto ta sem condições.
Ta tomando quais suplementos!?
Abraços!
Não tava falando de esteróides ou GH e sim de suplementos.
30g de whey é meio pouco e 80g de malto é bastante, como o meu whey não vem scoop eu boto 2 colheres de sopa (montanha) de whey e umas 3 colheres de sopa de açúcar mascavo. É isso ae pegar pesado sempre.
Se é assim sim =)
30g de Whey e 50g de Malto seria o suficiente? D:
É a dosagem recomendada de cada um e taus.
<editado>
Fui comprar albumina (da steel, n tem saltos) e tinha um whey da titaniun nesses pacotes de refil que tinha 25 g de proteina em 30 g de produtos e custava 39 conto o pacote de 900g. Nem olhei os ingredientes pq tava com preça, mas agora penso q deveria ter dado mais atenção.
Comprei uma balancinha de 10 conto tbm mas n é digital ai ja viram tnt q da trabalho neh. Descobri q to comendo menos frango que esperava (testei com agua a distancia pra olhar melhor os ponteiros, antes eu usava uma balança improvisada com cabides e bexigas com agua beleza?). Dificil vai ser pesar as doses pequenas ali, vai ser melhor pesar doses grandes e dividir em partes iguais.
Última edição por Sete; 23-03-2010 às 20:04.
alguem sabe me dizer o quanto de chá verde eu preciso tomar por dia ? 1 vez só ? 3 vezes ? 1 litro ?
thanks
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