[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[bruxo]

Eu to tomando Roacutan, será que tem algum problema?/

[RRoss]

Eu to tomando Roacutan, será que tem algum problema?/

Não, pq teria?! Isso nada mais é que proteina/carboidrato.

Abraços!

[741852963]

Eu to tomando Roacutan, será que tem algum problema?/

Sei que não é o seu problema, mas não custa avisar. O Roacutan resseca a pele certo? Esse remédio resseca os tendões, a pele, as articulações, e isso pode causar problemas se o teu treino for pesado. Se tu sabe disso foi mal, eu só acho importante falar.

[abttra23]

o dono do tópico disse uma vez que roacutan diminui a força, eu li em uns posts bem antigos ae q ele tomava tb

[Rocky]

Avaliação: 10/Outubro/ 2009 – Sábado.
Gordura: 13,79 % Peso: 74,70 kg. Peso gordo: 10,30 kg. Peso magro: 64,40 kg.

Avaliação: 20/Março/ 2010 – Sábado.
Gordura: 15,17 % Peso: 82,20 kg. Peso gordo: 12,47 kg. Peso magro: 69,73 kg.

Variação do peso: + 7,50 kg. Classificação: Na média.

Variação peso gordo: + 2,17 kg.
Variação peso magro: + 5,33 kg.

Minha avaliação que fiz hoje, de outubro pra cá, 5 meses, ganhei 5,33 de músculo e 2,17 de gordura. Não ciclei nada, só na dieta e suplemento. O que vocês avaliam?

Abraços.

[abttra23]

Eu achei mt bom, mesmo por causa da gordura, não tem como crescer sem ganhar um pouco de bf tb

[Rocky]

Eu achei mt bom, mesmo por causa da gordura, não tem como crescer sem ganhar um pouco de bf tb

Eu acho que até tem, mas daí é bem pouco,é difícil ganhar músculo reduzindo o percentual de gordura. Para isso você tem que otimizar demais o ganho de massa magra mas ganha pouco...

Fiquei até feliz com os resultados, agora vou fazer uma série de força e depois volto pra hipertrofia, daí emendo um cutting...fim do ano quero mais um...até o fim do ano vou ciclar alguma coisa, mas de leve...

Tenho planos de 90kg fim do ano com no máximo 12% de gorduraaa, vamo ver...:yelrotflm

[Nobre Valente]

Aos manjadores de plantão, indago-lhes:

1) Caminhada queima gordura? Ou só corrida mesmo? Geralmente faço 40 min. de esteira, no fim queimo cerca de 200~300 calorias. Isso umas 4 vezes na semana, em média.

2) Whey Protein, vocês recomendam tomar mesmo sem fazer treino? Duas vezes em um dia sem treino, está ok?

[Ak47ungaged]

Aos manjadores de plantão, indago-lhes:

1) Caminhada queima gordura? Ou só corrida mesmo? Geralmente faço 40 min. de esteira, no fim queimo cerca de 200~300 calorias. Isso umas 4 vezes na semana, em média.

2) Whey Protein, vocês recomendam tomar mesmo sem fazer treino? Duas vezes em um dia sem treino, está ok?

Ae nobre, peguei aqui uns links do HIPERTROFIA.ORG para você ler sobre aerobicos em jejum, como realmente queimar gordura PRA CACETE.

http://www.hipertrofia.org/blog/2009...-ou-nao-fazer/

http://www.hipertrofia.org/blog/2009...s-mais-rapido/

Queimar acho que queima, só que muiiiito menos. Sei lá

E pelo oque eu ja li bastante, suplemento só precisa tomar quem não tem uma boa alimentação, ou não consegue atingir a quantia necessaria para crescer mais... se você se alimenta bem e só ta correndo, não vejo necessidade de gastar dinheiro com whey...

[Bruce L]

Minha avaliação que fiz hoje, de outubro pra cá, 5 meses, ganhei 5,33 de músculo e 2,17 de gordura. Não ciclei nada, só na dieta e suplemento. O que vocês avaliam?

Abraços.

Tá ótimo, continue assim, afinal você ja faz academia há algum tempo não é?

Parabens. Depois do treinamento de força fazer um cutting vai ficar perfeito.

Aos manjadores de plantão, indago-lhes:

1) Caminhada queima gordura? Ou só corrida mesmo? Geralmente faço 40 min. de esteira, no fim queimo cerca de 200~300 calorias. Isso umas 4 vezes na semana, em média.

2) Whey Protein, vocês recomendam tomar mesmo sem fazer treino? Duas vezes em um dia sem treino, está ok?

1-)Caminhada é também um exercício aeróbico, logo queima calorias. Mais precisamente 230 calorias por hora. Mas com certeza de um cooper até uma corrida queimam bem mais, logo é mais efetivo.

Mas é bom não exagerar nos aeróbicos, pois você vai acabar "queimando" músculo também.

2-)Recomendadíssimo, whey protein é um composto extremamente completo. Algumas pessoas só não tomam todos os dias porque é caro.

Segue um artigo explicando detalhadamente:

http://www.hipertrofia.org/blog/2008...-whey-protein/