[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[abttra23]

o dono do tópico disse uma vez que roacutan diminui a força, eu li em uns posts bem antigos ae q ele tomava tb

[Rocky]

Avaliação: 10/Outubro/ 2009 – Sábado.
Gordura: 13,79 % Peso: 74,70 kg. Peso gordo: 10,30 kg. Peso magro: 64,40 kg.

Avaliação: 20/Março/ 2010 – Sábado.
Gordura: 15,17 % Peso: 82,20 kg. Peso gordo: 12,47 kg. Peso magro: 69,73 kg.

Variação do peso: + 7,50 kg. Classificação: Na média.

Variação peso gordo: + 2,17 kg.
Variação peso magro: + 5,33 kg.

Minha avaliação que fiz hoje, de outubro pra cá, 5 meses, ganhei 5,33 de músculo e 2,17 de gordura. Não ciclei nada, só na dieta e suplemento. O que vocês avaliam?

Abraços.

[abttra23]

Eu achei mt bom, mesmo por causa da gordura, não tem como crescer sem ganhar um pouco de bf tb

[Rocky]

Eu achei mt bom, mesmo por causa da gordura, não tem como crescer sem ganhar um pouco de bf tb

Eu acho que até tem, mas daí é bem pouco,é difícil ganhar músculo reduzindo o percentual de gordura. Para isso você tem que otimizar demais o ganho de massa magra mas ganha pouco...

Fiquei até feliz com os resultados, agora vou fazer uma série de força e depois volto pra hipertrofia, daí emendo um cutting...fim do ano quero mais um...até o fim do ano vou ciclar alguma coisa, mas de leve...

Tenho planos de 90kg fim do ano com no máximo 12% de gorduraaa, vamo ver...:yelrotflm

[Nobre Valente]

Aos manjadores de plantão, indago-lhes:

1) Caminhada queima gordura? Ou só corrida mesmo? Geralmente faço 40 min. de esteira, no fim queimo cerca de 200~300 calorias. Isso umas 4 vezes na semana, em média.

2) Whey Protein, vocês recomendam tomar mesmo sem fazer treino? Duas vezes em um dia sem treino, está ok?

[Ak47ungaged]

Aos manjadores de plantão, indago-lhes:

1) Caminhada queima gordura? Ou só corrida mesmo? Geralmente faço 40 min. de esteira, no fim queimo cerca de 200~300 calorias. Isso umas 4 vezes na semana, em média.

2) Whey Protein, vocês recomendam tomar mesmo sem fazer treino? Duas vezes em um dia sem treino, está ok?

Ae nobre, peguei aqui uns links do HIPERTROFIA.ORG para você ler sobre aerobicos em jejum, como realmente queimar gordura PRA CACETE.

http://www.hipertrofia.org/blog/2009...-ou-nao-fazer/

http://www.hipertrofia.org/blog/2009...s-mais-rapido/

Queimar acho que queima, só que muiiiito menos. Sei lá

E pelo oque eu ja li bastante, suplemento só precisa tomar quem não tem uma boa alimentação, ou não consegue atingir a quantia necessaria para crescer mais... se você se alimenta bem e só ta correndo, não vejo necessidade de gastar dinheiro com whey...

[Bruce L]

Minha avaliação que fiz hoje, de outubro pra cá, 5 meses, ganhei 5,33 de músculo e 2,17 de gordura. Não ciclei nada, só na dieta e suplemento. O que vocês avaliam?

Abraços.

Tá ótimo, continue assim, afinal você ja faz academia há algum tempo não é?

Parabens. Depois do treinamento de força fazer um cutting vai ficar perfeito.

Aos manjadores de plantão, indago-lhes:

1) Caminhada queima gordura? Ou só corrida mesmo? Geralmente faço 40 min. de esteira, no fim queimo cerca de 200~300 calorias. Isso umas 4 vezes na semana, em média.

2) Whey Protein, vocês recomendam tomar mesmo sem fazer treino? Duas vezes em um dia sem treino, está ok?

1-)Caminhada é também um exercício aeróbico, logo queima calorias. Mais precisamente 230 calorias por hora. Mas com certeza de um cooper até uma corrida queimam bem mais, logo é mais efetivo.

Mas é bom não exagerar nos aeróbicos, pois você vai acabar "queimando" músculo também.

2-)Recomendadíssimo, whey protein é um composto extremamente completo. Algumas pessoas só não tomam todos os dias porque é caro.

Segue um artigo explicando detalhadamente:

http://www.hipertrofia.org/blog/2008...-whey-protein/

[RRoss]

Aos manjadores de plantão, indago-lhes:

1) Caminhada queima gordura? Ou só corrida mesmo? Geralmente faço 40 min. de esteira, no fim queimo cerca de 200~300 calorias. Isso umas 4 vezes na semana, em média.

2) Whey Protein, vocês recomendam tomar mesmo sem fazer treino? Duas vezes em um dia sem treino, está ok?

1) Queima sim, desde que seja acima de 30min. de atividade.

2) Não! Se vc não treina, não tem pq tomar.

Minha avaliação que fiz hoje, de outubro pra cá, 5 meses, ganhei 5,33 de músculo e 2,17 de gordura. Não ciclei nada, só na dieta e suplemento. O que vocês avaliam?

Abraços.

Bons resultados.

Ta usando que metodologia de treino e tomando quais suplementos!?

Se tivesse fotos Antes/Depois, seria muito melhor ;]


Abraços!

[deehzin]

o dono do tópico disse uma vez que roacutan diminui a força, eu li em uns posts bem antigos ae q ele tomava tb

o dono do tópico malha comigo e ele tomava roacutan sim. Ele nunca chegou a reclamar por falta de força, mas o treino dele na época era menor, menos esforçado eu acho. E ele nao tomava suplemento pela composição que podia bater com o do roacutan. O fato é que ele cresceu muito mais após ter parado, o que pode não ser verdade, porque ele pode ter crescido mais por estar malhando há muito tempo.

Abraços

[takopi]

Vi que exercícios de manha no jejum são melhores,agora endago-lhes:

abdominais são exercícios aeróbicos? quantas séries vocês indicam por dia de manhã no jejum? gostei da matéria que foi postada.

Abraços

abd nao eh aerobico, tanto que o musculo do abdomen deve ser treinanado como os outros, com peso e com baixas repetiçoes, fazendo umas 3x15 com peso já tá legal
e lembrando que o que define o trincado nao eh o baixo bf + musculos por baixo da gordura, só abd nao vai deixar trincado
e qto a fazer abd em jejum eu seila, faz normal mesmo deixa pra fazer só a caminhada em jejum mesmo, de no maximo uns 40 minutos com velocidade média