[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Dennis'archer]

ah, valeu as respostas ae..
eu queria mais era uma noção geral..
eu nao como muito bem no almoço e na janta.. como bastante mas nao em variedade..

sobre leite: tenho problemas com lactose.. eu andei tomando granola com leite de soja mas enjoei muito rapido..

é, eu sei que essas barrinhas de cereal perdem pras barras de proteina, mas nao tem bolso que aguente comer barra de proteina todo dia..

sobre minha alimentação, posso falar mas o post vai ficar enorme eu acho.. lá vai

no café eu como um sanduiche de peito de peru + alguma fruta (maçã, banana)
no intervalo da escola +/- 9 hrs, eu como um Trio + alguma fruta denovo (maçã, banana)
no almoço eu como alguns peitos de frango, ou bifes de carne + arroz integral
antes do treino mais um sanduiche de peito de peru
e na janta o mesmo do almoço, ou uma massa, nao é a mesma coisa todo dia..

é basicamente isso.. sei que me alimento mal..
mas entao, eu andei pensando, rola de eu colocar um whey pra tomar no café e no pós-treino?

[Kamus re]

Ae galera que arras nas balaids,

seguinte, desde que eu mudei meu treino de hipertrofia para força, venho apresentando dores na cervical (vulgo nuca) após os treinos de peito.

As dores geralmente começam após o primeiro exercício, que é o supino reto.

Alguém pode me dar algum conselho?

··Hail the prince of Saiyans··

[Freegells]

Kamus, você não ta colocando muito peso? Quando força demais, a força não fica localizada (pernas, braços) mas se transfere em parte pra coluna que teria a função de transferir pra outras partes pra te fazer aguentar. Você aguenta, mas depois sente dor na area da coluna que fez esse trabalho.

Acho que vai se mais ou menos isso, eu também sentia dor, mas na lombar.

[741852963]

Ae galera que arras nas balaids,

seguinte, desde que eu mudei meu treino de hipertrofia para força, venho apresentando dores na cervical (vulgo nuca) após os treinos de peito.

As dores geralmente começam após o primeiro exercício, que é o supino reto.

Alguém pode me dar algum conselho?

··Hail the prince of Saiyans··

Probleminha normal, no supino tu deve estar forçando o pescoço contra o banco que é o que ja me aconteceu e doia mesmo.
Meu conselho é que quando tu descer a barra no peito e for subir, tira a nuca do banco, quando fizer força desencosta ela.

[Sete]

Fazer acompanhado pra liberar a pressão nas ultimas repetições pra n ter q mudar a postura por causa da falha

[Kamus re]

Valeu, galera.

Meu instrutor disse que pode ser problema na frenagem (descida) e não na subida. Força demais no trapézio e tal...

São 5 séries, vou ver se faço acompanhado as últimas mesmo

··Hail the prince of Saiyans··

[Zuriox]

Será que tem algum problema eu tomar um Whey vencido? A validade é 30 dias após aberto, abri um em janeiro, porém fiz intercâmbio nas férias e não malhei, agora estou voltando e não seria uma má idéia economizar 100 reais. Mas só se eu sobreviver depois da experiência. Dois meses já vencido, rola?

[RRoss]

Será que tem algum problema eu tomar um Whey vencido? A validade é 30 dias após aberto, abri um em janeiro, porém fiz intercâmbio nas férias e não malhei, agora estou voltando e não seria uma má idéia economizar 100 reais. Mas só se eu sobreviver depois da experiência. Dois meses já vencido, rola?

Rola sim cara, pode tomar! Se vc manteve ele fechado e em temperatura ambiente, não tem problema.

Abraços ;]

[Zuriox]

Rola sim cara, pode tomar! Se vc manteve ele fechado e em temperatura ambiente, não tem problema.

Abraços ;]

Opa, valeu ai cara, vou voltar a tomar ainda hoje então.

[takopi]

alguem ai ja ouviu falar em FST-7 ?
to pensando em começar a fazer..
vou ter q mudar meu treino pra ABCD, pra poder dar mais enfase aos aerobicos e vou deixar a quarta só pra aerobico.. e to pensando em inlcuir fst-7 no meu treino
alguem ja fez?