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AEWWWW
JACK TE AMO VEI
CONSEGUI EM 60MIN \O\
Notícia quente: acho que dei uma lesionada no ombro esquerdo, nem consegui fazer Supino hoje. Tenso. Pretendo ficar essa semana sem treinar ombro, devo fazer mais alguma coisa?
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Aeeeeeeeeeeeee, boa mlek!Postado originalmente por Birger Brosa
Quanto ao ombro, depende. É na parte de trás (costas) ou da frente do ombro?
E você tem que tentar reconhecer o tipo de lesão. Se for contratura, ponha uma bolsa de água quente 2x ao dia, se for inflamção, faça a mesma coisa só que com gelo.
Cara, não sei dizer, parece ser do lado/frente. Tipo, o exercício que mais dói é supino. Eu quase falho na esquerda, e não é um bom falhar lol
Exercício de ombro também dói as vezes :/
Essa semana não farei ombro mesmo, e tirei Supino reto pra colocar o Vertical, que não dói muito, só doi quando coloco o aparelho no local. Jack, devo colocar bolsa com água quente?
Minha cidade anda quente pra porra, não podeser gelo não? : lol :
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Tenta tirar os desenvolvimentos por um tempo, comigo resolveu qnd eu parei de fazer desenvolvimento simultaneo, mas já voltei com eles (menos o simultaneo).
Sete, pra ombro eu faco Desnv. Livre, Elvacao lateral e frontal. Vou tirar tudo acho, a frontal nao doi quase, mas acho melhor tirar >_>
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O que mais machuca ombro na academia é ficar carregando os halteres pra fazer o exercício e depois levantar pra colocar na posição...o exercício em si é susse.
E roubar :x
Ele é ruim. Vc compra e depois pergunta se é bom!? Parabens...
Abraços!
Cortei os carbos das ultimas 2 refeições (quando n é o pós), mas é dificil inventar qnd n se tem muita coisa a disposição, então basicamente mando 4 claras e 1 gema em cada uma delas.
Ta querendo perder o excesso é?
Pode substituir por um franguinho ou outra carne magra, peixe..
Abraços!
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