[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[741852963]

1,78~1,80 de altura e 63 kg,
14 quase 15 anos (:

É, ta na hora de ganhar peso.
Fazendo academia sério e comendo legal em 3 meses tu ta com 33-35 de braço tranquilo

[Amauri~]

mas tipo que nem falei eu tenho uma pancinha bem de leve,
e nao pratico nenhum esporte e pá, praticava, mais parei a meses...
entao se eu for comendo mta massa, nao vo fica bem pançudo? hm*

ah siim, e também se possivel passa uns site confiavel que fale sobre alimentação, pq dinheiro pr nutricionista ta meio tenso :rolleyes:

[741852963]

mas tipo que nem falei eu tenho uma pancinha bem de leve,
e nao pratico nenhum esporte e pá, praticava, mais parei a meses...
entao se eu for comendo mta massa, nao vo fica bem pançudo? hm*

ah siim, e também se possivel passa uns site confiavel que fale sobre alimentação, pq dinheiro pr nutricionista ta meio tenso :rolleyes:

hipertrofia.org ou o famoso google.

[Amauri~]

fms vou ver esse de hipertrofia,
a o google eu sei né, mas vai saber qual link eé confiavel :S

[RRoss]

boooom, eu re-comecei fazer academia umas 2 semanas antes dos feriados de final de nao e pá!
e a uma semana agora saiu das feérias a acaemia e to fazendo,
tava indo sempre pushando o maximo de peso que consigo,
isso é o certo a fazer? hm
pq alguns amigos falaram que tem que chegar e pegar o maximo que consegue pr crescer e pá, e outros falaram que nao adianta chega rebentando que nem dá certo que ai nao cresce e pá,
eai oque é verdade?
ee outra eu nem me ligava pr alimentação, só fiquei sabendo agora que li o topico e pá, nossa que merda eu como qualquer coisa, sera que logo de cara já e bom ir em um nutricionista e tals?
e tipo eu sou do tipo bem magrelão, nao tenho mto corpo e tals, só uma pancinha de quase nada, ai sera que preciso tomar suplemento, algumas coisas do tipo e pá?
aah antes de começar nas férias, tava com 27,5 de braço, relaxado e 29 ou 29,5 contraido, até eu conseguir uns 35 por ae, vai qto tempo? hm*

Se vc tava a mais de 15 dias parado, volte pegando leve e va aumentando a intensidade durante as semanas até atingir aonde estava.

A alimentação é a base da dieta! Vc não precisa ir em nutricionista, até pq eles geralmente passam dietas de crianças. Pesquise no google sobre dieta hipercalorica/hipocalorica, dependendo do seu objetivo.

Quando vc já estiver adaptadao a treinar, vc pode começar a tomar suplementos sim. Recomendo primeiro vc se adaptar a dieta e segui-la certinho e tb se adaptar ao treino.

Relaxe cara, pense em objetivos simples, vc conseguir 6cm de braços não é tão facil. No começo vc pode conseguir sim, mas quanto mais musculo, mas dificil é de crescer.

Sites pra vc aprender:
www.hipertrofia.org/forum
www.saudeforum.com.br
www.highpump.com.br

Se quiser, posta seus dados, seu objetivo e dps posta a dieta que vc montou vendo os sites que nós te ajuda. Só não peça pra nós montar a dieta ou o treino. :o

Qualquer dúvida, pode postar ai!
Abraços!

[Al3~]

é recomendado tomar proteina depois de quanto tempo de academia?

[Ak47ungaged]

Eae galera, primeira vez nesse topico

Tenho 1,80. 17 anos pesando 62 KG (61,2 pra ser exato) saiu 5 invez de 6.



Como faço para perder barriga ? Preciso ir para academia pegar peso ou só corrida (todo dia) funciona ? Não quero ganhar braço nem nada... só quero ficar sem gordura...

Não tenho tendencia a engordar. E já cortei todo tipo de refrigerante/doce/bascoito do meu dia a dia.


Lembrando que eu parei de fazer exercicio... (antes eu fazia natação... mas parei faz +- 1 ano) e queria saber se tem alguma forma de perder a barriga fazendo só corridas/exercicios que podem ser feitos em casa

[Fedorax]

Não tem nada de magnifico nessas proteinas de ``tomar``, então nem te preocupa. Só te pergunta se é preciso...



52kg com barriga? Tu tem é outra coisa aí.

[Al3~]

Eae galera, primeira vez nesse topico

Tenho 1,80. 17 anos pesando 52 KG.



Como faço para perder barriga ? Preciso ir para academia pegar peso ou só corrida (todo dia) funciona ? Não quero ganhar braço nem nada... só quero ficar sem gordura...

Não tenho tendencia a engordar. E já cortei todo tipo de refrigerante/doce/bascoito do meu dia a dia.

veio, voce tem 1,80 e 52 quilos, voce precisa mais eh engorda

[VHDL]

veio, voce tem 1,80 e 52 quilos, voce precisa mais eh engorda

Ele tem gordura localizada, meu amigo também, começou a se exrciatr e ta rox, tio arminha, entra na academia e especifica o que quer, e vai ganhar uma massa também, tirando a barriga, tu deve ser uma vara. ^^