[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Gustave]

hmm, entendi. Eu por enquanto pretendo continuar na natação, por gostar mesmo, mas não sei se isso pode atrapalhar.

Eu pensava em fazer isso mesmo que você disse, de nat terça/quinta, e segunda quarta e sexta musculação. Obrigado pela ajuda
e sobre o treino, entendi, mas seria uma questão de idade ou de crescimento?

O Pessoal fala que para de crescer e blablabla, pra deixar todo mundo feliz aconselho começar mais leve mesmo, isso ainda pode te dar lucros, pois como você estará começando mais leve e mais cedo irá aprender mais exercícios e acostumar mais o corpo, depois quando começar a pegar pesado vai estar 100% preparado.
Além de que você poderá ir aumentando os pesos, só terá que manter 60-65% da sua capacidade, mas fica tranquilo que os ganhos virão.

[741852963]

O Pessoal fala que para de crescer e blablabla, pra deixar todo mundo feliz aconselho começar mais leve mesmo, isso ainda pode te dar lucros, pois como você estará começando mais leve e mais cedo irá aprender mais exercícios e acostumar mais o corpo, depois quando começar a pegar pesado vai estar 100% preparado.
Além de que você poderá ir aumentando os pesos, só terá que manter 60-65% da sua capacidade, mas fica tranquilo que os ganhos virão.

Sim, toda hora extra que ele gastar na academia ele só tem a ganhar, aprendendo exercícios novos e conhecendo o corpo dele, aí quando ele achar que ta pronto começa a fazer mais sério nao importando muito a idade, é isso que eu acho.

[Amauri~]

boooom, eu re-comecei fazer academia umas 2 semanas antes dos feriados de final de nao e pá!
e a uma semana agora saiu das feérias a acaemia e to fazendo,
tava indo sempre pushando o maximo de peso que consigo,
isso é o certo a fazer? hm
pq alguns amigos falaram que tem que chegar e pegar o maximo que consegue pr crescer e pá, e outros falaram que nao adianta chega rebentando que nem dá certo que ai nao cresce e pá,
eai oque é verdade?
ee outra eu nem me ligava pr alimentação, só fiquei sabendo agora que li o topico e pá, nossa que merda eu como qualquer coisa, sera que logo de cara já e bom ir em um nutricionista e tals?
e tipo eu sou do tipo bem magrelão, nao tenho mto corpo e tals, só uma pancinha de quase nada, ai sera que preciso tomar suplemento, algumas coisas do tipo e pá?
aah antes de começar nas férias, tava com 27,5 de braço, relaxado e 29 ou 29,5 contraido, até eu conseguir uns 35 por ae, vai qto tempo? hm*

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boooom, eu re-comecei fazer academia umas 2 semanas antes dos feriados de final de nao e pá!
e a uma semana agora saiu das feérias a acaemia e to fazendo,
tava indo sempre pushando o maximo de peso que consigo,
isso é o certo a fazer? hm
pq alguns amigos falaram que tem que chegar e pegar o maximo que consegue pr crescer e pá, e outros falaram que nao adianta chega rebentando que nem dá certo que ai nao cresce e pá,
eai oque é verdade?
ee outra eu nem me ligava pr alimentação, só fiquei sabendo agora que li o topico e pá, nossa que merda eu como qualquer coisa, sera que logo de cara já e bom ir em um nutricionista e tals?
e tipo eu sou do tipo bem magrelão, nao tenho mto corpo e tals, só uma pancinha de quase nada, ai sera que preciso tomar suplemento, algumas coisas do tipo e pá?
aah antes de começar nas férias, tava com 27,5 de braço, relaxado e 29 ou 29,5 contraido, até eu conseguir uns 35 por ae, vai qto tempo? hm*

Sei lá, tem quanto de altura e peso?

[Infernal~]

Academia seg~sabado

Muay Thai quarta+sexta depois da academia.

Sempre fiz assim , consigo ganhar massa normalmente , como normal ( sem besteiras é claro , só as vezes ;] ) , mais com mais frequencia.

Tinha 29 de braço , pesava 60+/- qdo começei...

Agora tenho 34 de braço e abdomen definido , peso 67~69 ( Muay Thay ajudo mtu³³³³ )

meus amigos são praticamente a mesma coisa , acho que isso de não poder fazer natação/ luta etc... com academia é de cada pessoa...

Faço academia a 4 meses. ( tomei 2 meses de whey + bcaa )

[Sete]

Nutricionista se tu tiver grana pd ir. Caso contrario pd tentar se virar conseguindo informação através da internet.

Suplemento se tu contar ai e n tiver o tnt de proteina q precisa pd pensar em comprar.

Puxa tudo q guenta se fizer o movimento direitinho e tentando falhar nas ultimas repetições, evitando robar o maximo.

[Amauri~]

Sei lá, tem quanto de altura e peso?

1,78~1,80 de altura e 63 kg,
14 quase 15 anos (:

[741852963]

1,78~1,80 de altura e 63 kg,
14 quase 15 anos (:

É, ta na hora de ganhar peso.
Fazendo academia sério e comendo legal em 3 meses tu ta com 33-35 de braço tranquilo

[Amauri~]

mas tipo que nem falei eu tenho uma pancinha bem de leve,
e nao pratico nenhum esporte e pá, praticava, mais parei a meses...
entao se eu for comendo mta massa, nao vo fica bem pançudo? hm*

ah siim, e também se possivel passa uns site confiavel que fale sobre alimentação, pq dinheiro pr nutricionista ta meio tenso :rolleyes:

[741852963]

mas tipo que nem falei eu tenho uma pancinha bem de leve,
e nao pratico nenhum esporte e pá, praticava, mais parei a meses...
entao se eu for comendo mta massa, nao vo fica bem pançudo? hm*

ah siim, e também se possivel passa uns site confiavel que fale sobre alimentação, pq dinheiro pr nutricionista ta meio tenso :rolleyes:

hipertrofia.org ou o famoso google.