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Musculação seg/qua/sextaPostado originalmente por Mogo Mogo
Natação ter/qui
Ou o contrário, se você está na natação pq gosta e quer continuar tudo bem, mas se acha que vai ajudar a ganhar massa saia da natação e fique só com musculação.
Fique num treino com 60% da sua capacidade, quando ficar com uns 15-16 vá aumentando treinando mais intensamente.
hmm, entendi. Eu por enquanto pretendo continuar na natação, por gostar mesmo, mas não sei se isso pode atrapalhar.
Eu pensava em fazer isso mesmo que você disse, de nat terça/quinta, e segunda quarta e sexta musculação. Obrigado pela ajuda
e sobre o treino, entendi, mas seria uma questão de idade ou de crescimento?
Faz o que tu achar, tu tem que ver se isso te atrapalha ou não.
Eu não entendo em que poderia prejudicar fazer musculação com 13, 14 ou 15 anos, não sou um expert nisso e não tenho certeza disso, mas é o que eu acho e o que eu faço.
O Pessoal fala que para de crescer e blablabla, pra deixar todo mundo feliz aconselho começar mais leve mesmo, isso ainda pode te dar lucros, pois como você estará começando mais leve e mais cedo irá aprender mais exercícios e acostumar mais o corpo, depois quando começar a pegar pesado vai estar 100% preparado.
Além de que você poderá ir aumentando os pesos, só terá que manter 60-65% da sua capacidade, mas fica tranquilo que os ganhos virão.
Sim, toda hora extra que ele gastar na academia ele só tem a ganhar, aprendendo exercícios novos e conhecendo o corpo dele, aí quando ele achar que ta pronto começa a fazer mais sério nao importando muito a idade, é isso que eu acho.
boooom, eu re-comecei fazer academia umas 2 semanas antes dos feriados de final de nao e pá!
e a uma semana agora saiu das feérias a acaemia e to fazendo,
tava indo sempre pushando o maximo de peso que consigo,
isso é o certo a fazer? hm
pq alguns amigos falaram que tem que chegar e pegar o maximo que consegue pr crescer e pá, e outros falaram que nao adianta chega rebentando que nem dá certo que ai nao cresce e pá,
eai oque é verdade?
ee outra eu nem me ligava pr alimentação, só fiquei sabendo agora que li o topico e pá, nossa que merda eu como qualquer coisa, sera que logo de cara já e bom ir em um nutricionista e tals?
e tipo eu sou do tipo bem magrelão, nao tenho mto corpo e tals, só uma pancinha de quase nada, ai sera que preciso tomar suplemento, algumas coisas do tipo e pá?
aah antes de começar nas férias, tava com 27,5 de braço, relaxado e 29 ou 29,5 contraido, até eu conseguir uns 35 por ae, vai qto tempo? hm*
Sei lá, tem quanto de altura e peso?
Academia seg~sabado
Muay Thai quarta+sexta depois da academia.
Sempre fiz assim , consigo ganhar massa normalmente , como normal ( sem besteiras é claro , só as vezes ;] ) , mais com mais frequencia.
Tinha 29 de braço , pesava 60+/- qdo começei...
Agora tenho 34 de braço e abdomen definido , peso 67~69 ( Muay Thay ajudo mtu³³³³ )
meus amigos são praticamente a mesma coisa , acho que isso de não poder fazer natação/ luta etc... com academia é de cada pessoa...
Faço academia a 4 meses. ( tomei 2 meses de whey + bcaa )
Nutricionista se tu tiver grana pd ir. Caso contrario pd tentar se virar conseguindo informação através da internet.
Suplemento se tu contar ai e n tiver o tnt de proteina q precisa pd pensar em comprar.
Puxa tudo q guenta se fizer o movimento direitinho e tentando falhar nas ultimas repetições, evitando robar o maximo.
1,78~1,80 de altura e 63 kg,
14 quase 15 anos (:
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