Pd ser o pré-treino?
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Pd ser o pré-treino?
Relaxa, tu ta começando ainda, depois de um tempinho de adaptação tu faz um treino legal e vai aumentando as cargas conforme tu achar. Agora no início nem esquenta, mas se a tentação for grande pode aumentar sim não vai morrer por isso.Postado originalmente por My on easy
não me ajudaram =/, vou perguntar novamente:
eu quero começar a malhar, digo começar por que faz mais de um ano que não chego perto de uma academia, e saí da última por ser muito ruim, mas abriu uma nova academia aqui perto de casa, e eu estava pensando em malhar lá, porém, não viso a hipertrofia, quero mais um trabalho de resistencia e tonus muscular... mas ainda não acho que eu esteja em um peso ideal, meço 1,82 e peso algo entre 73 e 74 kg.
então fica a dúvida, eu faço um trabalho de hipertrofia para ganhar massa e chegar até os 80kg, por exemplo, depois começo o trabalho de tonus, ou começo com o trabalho de tonus direto, adquirindo massa gradualmente.
eu tenho facilidade para ganhar massa/emagrecer.
Acho que isso é uma questão de opnião, se você está feliz com sua massa muscular, com sua aparencia corporal, não tem nescessidade de hipertrofia, então acho melhor começar o tonus direto
"Não é da benevolência do padeiro, do açougueiro ou do cervejeiro que eu espero que saia o meu jantar, mas sim do empenho deles em promover seu auto-interesse"
O quê seria tonus muscular?
Achei q era o unico q n tinha entendido
http://pt.wikipedia.org/wiki/T%C3%B3nus_muscular
Pelo q eu entendi ele quer ficar com o musculo rigido mesmo qnd tiver em repouso, creio.
eu me expressei um pouco mal, mas é basicamente criar resistencia mesmo.
editando tipo, o problema é que minha massa não é bem distribuida, esteticamente falando, tenho mais força no tríceps que no bíceps, trapézio e parte de cima das costas mais desenvolvido, o peito +-, e o antebraço mais desenvolvido também. minhas pernas são muito mais desenvolvidas que o resto do corpo.
Última edição por chochota; 15-01-2010 às 00:43.
É cara, é assim mesmo, ninguém é simétrico. Fazendo musculação da pra ir corrigindo essa assimetria. E o tríceps é mais forte porque ele normalmente é maior que o bíceps
omg, nem sabia dessa oO, pra mim o biceps era maior, por aparecer mais e tal.
eu vou falar com o cara lá da academia, assim que terminarem as férias eu começo, não consigo criar rotina nas férias.
eh msm, tanto q eh o triceps q da mesmo o volume pro teu braço
so vai ficar com um braço grande qdo teu triceps for bem desenvolvido
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