[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[carlosssj3]

não me ajudaram =/, vou perguntar novamente:

eu quero começar a malhar, digo começar por que faz mais de um ano que não chego perto de uma academia, e saí da última por ser muito ruim, mas abriu uma nova academia aqui perto de casa, e eu estava pensando em malhar lá, porém, não viso a hipertrofia, quero mais um trabalho de resistencia e tonus muscular... mas ainda não acho que eu esteja em um peso ideal, meço 1,82 e peso algo entre 73 e 74 kg.
então fica a dúvida, eu faço um trabalho de hipertrofia para ganhar massa e chegar até os 80kg, por exemplo, depois começo o trabalho de tonus, ou começo com o trabalho de tonus direto, adquirindo massa gradualmente.
eu tenho facilidade para ganhar massa/emagrecer.

Acho que isso é uma questão de opnião, se você está feliz com sua massa muscular, com sua aparencia corporal, não tem nescessidade de hipertrofia, então acho melhor começar o tonus direto

[741852963]

O quê seria tonus muscular?

[Sete]

O quê seria tonus muscular?

Achei q era o unico q n tinha entendido

http://pt.wikipedia.org/wiki/T%C3%B3nus_muscular

Pelo q eu entendi ele quer ficar com o musculo rigido mesmo qnd tiver em repouso, creio.

[chochota]

Achei q era o unico q n tinha entendido

http://pt.wikipedia.org/wiki/T%C3%B3nus_muscular

Pelo q eu entendi ele quer ficar com o musculo rigido mesmo qnd tiver em repouso, creio.

eu me expressei um pouco mal, mas é basicamente criar resistencia mesmo.

editando tipo, o problema é que minha massa não é bem distribuida, esteticamente falando, tenho mais força no tríceps que no bíceps, trapézio e parte de cima das costas mais desenvolvido, o peito +-, e o antebraço mais desenvolvido também. minhas pernas são muito mais desenvolvidas que o resto do corpo.

[741852963]

eu me expressei um pouco mal, mas é basicamente criar resistencia mesmo.

editando tipo, o problema é que minha massa não é bem distribuida, esteticamente falando, tenho mais força no tríceps que no bíceps, trapézio e parte de cima das costas mais desenvolvido, o peito +-, e o antebraço mais desenvolvido também. minhas pernas são muito mais desenvolvidas que o resto do corpo.

É cara, é assim mesmo, ninguém é simétrico. Fazendo musculação da pra ir corrigindo essa assimetria. E o tríceps é mais forte porque ele normalmente é maior que o bíceps

[chochota]

É cara, é assim mesmo, ninguém é simétrico. Fazendo musculação da pra ir corrigindo essa assimetria. E o tríceps é mais forte porque ele normalmente é maior que o bíceps

omg, nem sabia dessa oO, pra mim o biceps era maior, por aparecer mais e tal.

eu vou falar com o cara lá da academia, assim que terminarem as férias eu começo, não consigo criar rotina nas férias.

[takopi]

eh msm, tanto q eh o triceps q da mesmo o volume pro teu braço
so vai ficar com um braço grande qdo teu triceps for bem desenvolvido

[Bob Joe]

O tríceps corresponde é 2/3 do braço e o bíceps a 1/3.

[Birger Brosa]

Porra, sou anormal então. Tipo, triceps barra w testa eu levanto o mesmo peso que rosca com barra reta pra biceps. Só que eu tenho bem mais dificuldae no barra w testa ._.

[Sete]

Porra, sou anormal então. Tipo, triceps barra w testa eu levanto o mesmo peso que rosca com barra reta pra biceps. Só que eu tenho bem mais dificuldae no barra w testa ._.

E q tem um a ver com o outro?