[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[WindScar]

Ele não tá com 90kg, ta doido?

Tou começando a malhar, tomando Whey, Glicose, Albumina e Creatina, depois posto os resultados.

[Sete]

@sete:
Entao... eu não entendo direito como funciona esses exercícios indiretos que você citou. Mas uma coisa que EU ACHO que dá pra fazer em vez do desenvolvimento, é colocar supino reto seguido de supino inclinado com halteres . Esse exercício usa muito o ombro, é quase como um desenvolvimento também. Mas tente fazer bem intenso daí... pode ser que nem precise colocar desenvolvimento. Nem que seja pelo menos até o seu ombro se recuperar bem. Mas não tenho certeza ... (mestre bob joe, pode isso?)

Realmente... pós tá meio fraco. e a soja piora mais ainda ...... eu tiraria imediatamente. Tente a todo custo conseguir um peito de frango. Mas lembre-se que no pos, carbos são tão importantes quanto proteinas. Pra quem não toma suplemento (meu caso também), o ideal é mandar direto uma refeição solida logo que terminar a academia, acredito que seja bom aprox. 1.2 x o seu peso em gramas de carbo, e 0,7 x o seu peso em g de prot.

pois é, AB3X pesado, e ainda fazendo bastante aeróbico, impossivel não entrar em over mesm!! Tente diminuir os aeros, mesmo se for mudar para ABC ou AB2X, se possivel faça em um horario longe da musculação, ou em outro dia.

Sobre a soja acho q já citei aqui, tomo desde mlk, já ouvi as lendas de soja x musculação, mas nunca achei q era motivo suficiente pra parar nao

E um reto convergente e um inclinado convergente tbm seriam boas opçoes?



E sobre os aeros... bem... um n da pra tirar q é o futebol (todo dia :s), outro eu só to faznedo qnd n jogo bola...

E o 1.2 x o seu peso em gramas de carbo, e 0,7 x o seu peso em g de prot q vc falou é só já no pós mesmo?

E AB n pego d novo nem

[741852963]

pessoal, como tinha falado aqui em alguns post atras comecei a malhar... aqui esta minha condição fisica no momento

com quanto tempo de malhação ja vou começar a notar os primeiro resultados?

Tu ta bem definido, não sei como tu consegue ficar com um bf tão baixo mas mesmo assim mostrar volume muscular, pelo visto deve ter milhares de ciclos na carcaça, já pensou em competir?

[Boots of Haste]

Tu ta bem definido, não sei como tu consegue ficar com um bf tão baixo mas mesmo assim mostrar volume muscular, pelo visto deve ter milhares de ciclos na carcaça, já pensou em competir?

vocês tão zuando o cara? porque a única imagem que apareceu aqui foi essa


@sete: sim é no pos. É como se fosse um super almoço. Acho que esses exercícios que tu mostrasse são legais, mas nao tem na minha academia entao não posos dizer ctz. Vc que sabe com relaçao a soja..... abs

[Birger Brosa]

Tá com quantos kg? 90? 95? Chutaria uns 98kg e 6% de bf, tá monstrão! Sei lá, com toda essa massa vai demorar um pouco pra começar a aparecer resultados notórios, mas o esquema é se dedicar!

Aff Frog, não fala merda.

















Ele deve ter uns 99kg mesmo. E 5,5% de bf. :o

@topic

Hoje pretendo fazer extensao de punho. Devo fazer sempre junto com triceps?

[RRoss]

Hoje pretendo fazer extensao de punho. Devo fazer sempre junto com triceps?

Depende do seu treino.
Faça junto com biceps ou perna. Se no seu dia de biceps já tiver exercicios demais, deixe pra treinara antebraço com perna.

Abraços!

[Birger Brosa]

Não não, o dia de biceps é o que menos tem =D

Treinno ABC, Peito/Triceps + Lombar , Costas/Biceps e Perna/Ombro + Trapézio.

No treino de biceps vai ficar joia, valeu aí =)

[Kamahl doido]

aproveitando o assunto,quais exercicios tem para antebraço?
alguma dica/site de como fazer?

[Sudden Sea]

Sobre a foto:



Olha cara, nessa fase já fica difícil perceber um crescimento, principalmente nos biceps, mas não desiste, não.

Continua na luta que é nois...

Valeu parceiro.

[RRoss]

aproveitando o assunto,quais exercicios tem para antebraço?
alguma dica/site de como fazer?

2 exercicios são mais que suficientes, porém faça com cargas elevadas.
-Rosca Inversa
-Rosca punho (com a palda mão pra cima)

Esses 2 tão bons, e quando vc treina biceps/costas etc..geralmente recruta o antebraço tbm.

Abraços!