[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[RRoss]

to com 1 duvida
sempre dizem q eh bom vc focar algo, ou baixar bf ou ganhar massa e tal
eu vou tentar fazer os dois, só to com medo q meu corpo seila fique confuso ou qlqr porra e nao de efeito e eu perca tempo só..
tipo vou fazer uma dieta certa e tal, academia a noite e 20 min esteira correndo dps do treino, porém de manha, todo dia, vou sair p uma caminhada em jejum, 20 min só tbm meia hora no max caminhada
to com 19 anos, 80kg 16% de bf
meu objetivo era em uns 2 meses por ai ja abaixar pra uns 13 14 % e manter a massa magra.. ta certo?

Sim, é melhor vc focar pq fazer os 2 juntos vc não obtem bons resultados nem de um lado, nem de outro. Ou vc faz 1 ou vc faz outro, fazendo os 2 de vez, vc consegue resultados modestos.

Se vc quer baixar bf, faz 2 meses de treino + dieta hipo e depois cresce.
Mas se quiser testar e fazer os 2, boa sorte!
Abraços

[Nati]

Eai gente,
alguem pode ajudar ai?

Tipo, eu fazia academia todo dia, otimo treino até final de junho.
Ai fui fazer intercambio, e dei uma "engordadinha" e voltei alguns dias atrás..
e entrei na academia de novo, to fazendo faz 2 semanas, e uma semana fiquei parada por causa das festas e etc
Ai, queria saber se alguem sabe algum motivo, de eu sentir enjoo e vontade de vomitar quando eu faço exercicios superiores, tipo braço e etc
sinto tontura tambem..
e eu comi antes de ir p academia
Tipo poderia ser muito esforço? eh que eu faço 40 min de esteira antes do treino..
Alguem saberia me dizer? será que é por causa do calor?
obrigadaa
:O

[Birger Brosa]

Depende, você quer ganhar ou perder peso?

Na verdade aquela coisa de sempre, tentar ganhar massa e abaixar o bf, mas como andei lendo pelo tópico, é ruim fazer os dois juntos. Se eu quiser ter um corpo legal pro verão (de 2011, obviamente), é melhor que eu me concentre em ganhar massa agora e diminuir o bf no final do ano certo?

Se for assim, nada de natação, certo? =p

[741852963]

Na verdade aquela coisa de sempre, tentar ganhar massa e abaixar o bf, mas como andei lendo pelo tópico, é ruim fazer os dois juntos. Se eu quiser ter um corpo legal pro verão (de 2011, obviamente), é melhor que eu me concentre em ganhar massa agora e diminuir o bf no final do ano certo?

Se for assim, nada de natação, certo? =p

É, o bom seria tu fazer só musculação pra ganhar massa e um pouquinho de bf que vem junto, e depois secar com aeróbicos e dieta pra fica definidinho pro verão

[Link171]

tenho 1 pergunta se alguem puder me responder ficarei agradecido
Quero começar a malhar mas tenho so 15 anos
entao queria saber se nessa idade eu ja ganho musculos que e a minha maior preoucupaçao com academia vlw

[DeadFrog]

tenho 1 pergunta se alguem puder me responder ficarei agradecido
Quero começar a malhar mas tenho so 15 anos
entao queria saber se nessa idade eu ja ganho musculos que e a minha maior preoucupaçao com academia vlw

Depende da sua genética, dedicação, alimentação, treino...




@
Alguém pode me passar exercícios para hipertrofiar o abdomen? Farei de terça e quinta, respectivamente no treino de costas e ombro.

[Sete]

Eai gente,
alguem pode ajudar ai?

Tipo, eu fazia academia todo dia, otimo treino até final de junho.
Ai fui fazer intercambio, e dei uma "engordadinha" e voltei alguns dias atrás..
e entrei na academia de novo, to fazendo faz 2 semanas, e uma semana fiquei parada por causa das festas e etc
Ai, queria saber se alguem sabe algum motivo, de eu sentir enjoo e vontade de vomitar quando eu faço exercicios superiores, tipo braço e etc
sinto tontura tambem..
e eu comi antes de ir p academia
Tipo poderia ser muito esforço? eh que eu faço 40 min de esteira antes do treino..
Alguem saberia me dizer? será que é por causa do calor?
obrigadaa
:O

Bem, qnt a parte feminina n sei, mas pra homens em geral creio q a resposta mais certa seria pra fazer a esteira depois pra evitar algo relacionado a hipoglicemia.

Mas sempre vi mulheres fazendo os aerobicos primeiros...

Causas da hipoglicemia

# Jejum: alimentação insuficiente ou que não fornece açúcares e carboidratos em quantidade suficiente; pode se tratar de um problema pontual, mas também nutricional (dieta muito rígida, diagnóstico de anorexia, desnutrição de causas variadas, etc.)
# Esforço físico: o funcionamento dos músculos pode ter consumido a glicose disponível no sangue e o corpo pode não ter tido tempo de liberar suas reservas; é sempre temporário nos indivíduos sadios
# Consumo de medicamento: certos medicamentos podem produzir hipoglicemia; é notavelmente o caso dos medicamentos antidiabéticos, como a insulina e os antidiabéticos orais. Outros medicamentos também podem ser a causa: aspirina, anti-inflamatórios não-esteróides, beta-bloqueadores não-cardiosseletivos, quinidina

[Cardosinhow]

hipercalórico pra qm ta tentando perder barriga atrapalha ?

[Birger Brosa]

hipercalórico pra qm ta tentando perder barriga é recomendado?

Hipercalórico = muita caloria, então não \o

@Sapo Morto

Eu faço 2 exercícios de abdominais pra cada região (infra, supra e obliquo), mas o tenso é explicar por aqui lol
Você faz os normaiszinho com peso?

Btw, faça segunda, quarta e sexta, vai ser 3x no lugar de 2x, e é um músculo que se recupera rapidamente [+copiei do bob].

[DeadFrog]

Mas quarta é meu dia de perna, e como faço agachamento e leg45, pode atrapalhar no treino de abs... Não?

Não farei oblíquos, minha cintura não é fina e tals... E pô, eu sempre fiz abs aqui em casa, mas nunca com peso, aí tava querendo dar um pump nele... Tu sabe o nome dos exercícios? Já ajudaria bastante...