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Na verdade aquela coisa de sempre, tentar ganhar massa e abaixar o bf, mas como andei lendo pelo tópico, é ruim fazer os dois juntos. Se eu quiser ter um corpo legal pro verão (de 2011, obviamente), é melhor que eu me concentre em ganhar massa agora e diminuir o bf no final do ano certo?Postado originalmente por 741852963
Se for assim, nada de natação, certo? =p
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É, o bom seria tu fazer só musculação pra ganhar massa e um pouquinho de bf que vem junto, e depois secar com aeróbicos e dieta pra fica definidinho pro verão
tenho 1 pergunta se alguem puder me responder ficarei agradecido
Quero começar a malhar mas tenho so 15 anos
entao queria saber se nessa idade eu ja ganho musculos que e a minha maior preoucupaçao com academia vlw
Depende da sua genética, dedicação, alimentação, treino...
@
Alguém pode me passar exercícios para hipertrofiar o abdomen? Farei de terça e quinta, respectivamente no treino de costas e ombro.
Bem, qnt a parte feminina n sei, mas pra homens em geral creio q a resposta mais certa seria pra fazer a esteira depois pra evitar algo relacionado a hipoglicemia.
Mas sempre vi mulheres fazendo os aerobicos primeiros...
Causas da hipoglicemia
# Jejum: alimentação insuficiente ou que não fornece açúcares e carboidratos em quantidade suficiente; pode se tratar de um problema pontual, mas também nutricional (dieta muito rígida, diagnóstico de anorexia, desnutrição de causas variadas, etc.)
# Esforço físico: o funcionamento dos músculos pode ter consumido a glicose disponível no sangue e o corpo pode não ter tido tempo de liberar suas reservas; é sempre temporário nos indivíduos sadios
# Consumo de medicamento: certos medicamentos podem produzir hipoglicemia; é notavelmente o caso dos medicamentos antidiabéticos, como a insulina e os antidiabéticos orais. Outros medicamentos também podem ser a causa: aspirina, anti-inflamatórios não-esteróides, beta-bloqueadores não-cardiosseletivos, quinidina
hipercalórico pra qm ta tentando perder barriga atrapalha ?
Última edição por Cardosinhow; 05-01-2010 às 12:20.
Enjoy your life
Hipercalórico = muita caloria, então não \o
@Sapo Morto
Eu faço 2 exercícios de abdominais pra cada região (infra, supra e obliquo), mas o tenso é explicar por aqui lol
Você faz os normaiszinho com peso?
Btw, faça segunda, quarta e sexta, vai ser 3x no lugar de 2x, e é um músculo que se recupera rapidamente [+copiei do bob].
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Mas quarta é meu dia de perna, e como faço agachamento e leg45, pode atrapalhar no treino de abs... Não?
Não farei oblíquos, minha cintura não é fina e tals... E pô, eu sempre fiz abs aqui em casa, mas nunca com peso, aí tava querendo dar um pump nele... Tu sabe o nome dos exercícios? Já ajudaria bastante...
Ata, isso aí é complicaids =P
Bah, pior que não sei, tipo, eu tento fazer com peso, já que abdome é um músculo como qualquer outro, logo quanto mais peso, mais vai hipertrofiar (ou pelo menos foi o que entendi pelas minhas passagens pelo tópico). O do supra, eu faço o normal e outro numa máquina, mas é estranho de explicar. Dá pra fazer na bola também. De infra, eu faço o típico, que desce e levanta as pernas com pesinhos nas pernas, e daí conheço mais dois: um é na bola, em que você apoia os cotovelos na bola e tem que ficar ali (ponha os dois pés no chão), não sei se deu pra entender. E faço também aquele que você fica num banco com os pés presos e vai até o chão (nem tanto, mas desce), sacow?
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Obviamente.
Preguiça de montar ficha nova :~
Última edição por Sete; 05-01-2010 às 20:16.
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