[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Maldorca Saeli]

Eu faço academia há um tempo (não gosto, sinceramente), e tenho como meta mesmo aumentar capacidade respiratória, porque tenho bronquite e talz.

Consegui aumentar muito a capacidade respiratória e praticamente irradicar os broncoespasmos correndo 15 min e bicicleta 15 min também.

Mas eu também sou muito fraquinho, e faço um pouco de musculação.
Fazendo academia desde março de 2009 eu quase não sinto que eu fortaleci em algo, continuo muito fraco e talz, o que fazer D:?

E outra coisa, o que eu faço pra melhorar minha hiperlordose :wscared:?

Obrigado por qualquer resposta D:

[Birger Brosa]

Eu faço academia há um tempo (não gosto, sinceramente), e tenho como meta mesmo aumentar capacidade respiratória, porque tenho bronquite e talz.

Consegui aumentar muito a capacidade respiratória e praticamente irradicar os broncoespasmos correndo 15 min e bicicleta 15 min também.

Mas eu também sou muito fraquinho, e faço um pouco de musculação.
Fazendo academia desde março de 2009 eu quase não sinto que eu fortaleci em algo, continuo muito fraco e talz, o que fazer D:?

E outra coisa, o que eu faço pra melhorar minha hiperlordose :wscared:?

Obrigado por qualquer resposta D:

Olha, em relação a lordose, eu tinha cifose e escoliose, e melhorei fazendo natação. Como você faz academia, faça exercícios abdominais e exercícios para fortalecer a lombar, ajuda bastante. Se for muito grava, fale com seu médico pra fazer RPG. Em relação a força, também sou fraco na academia, mas comecei agora. Você faz pra hipertrofia? Quantas séries e repetições?

Vai tentando aumentar o peso devagarinho, tipo a cada 2~ semanas, algo assim =P

É o que eu to tentando fazer, e tá dando certo.

[Fedorax]

Não sei te dizer ao certo se o momento de fazer muda muito a eficiência, eu faço os abdominais antes ou depois da musculação

O abdominal não está dentro da musculacao pra ti?

Caras, tô com uma dúvida. Quero criar tetas, braço, peito e perna. Não precisa ser definido. É só pra deixar de ser magrão.
Não consigo comer feito um porco e sou frango de academia. Dá pra sair tomando suplemento no modo berserk ou há alguma contra-indicação clínica? Problemas de saúde e tal. Ah, eu tô fazendo academia há uns 2 meses mas sem resultado aparente.

E se der pra tomar, qual suplemento os marombeiros de plantão recomendam?

Tu devia tirar proveito de ser magro, não querer ganhar gordura. Nem sempre ter a facilidade de ser magro significa ter difuldade de ser gordo e grande sem ter que ``comer feito porco``.

Acredito que na maioria dos casos tudo que falta é mais carboidrato, mas se o seu caso é não aguentar comer, vai ter que se acustumar. Acho que não terás dinheiro pra viver de suplemento e nem saúde.

[carlosssj3]

O abdominal não está dentro da musculacao pra ti?

Sim, está, acho que você entendeu errado ou tá trollando

[741852963]

mais ele toma mais coisa q isso, esses foram os q eu lembrei, ele toma coisa pra karaio, eee... ferra o figado essas porcariada?

Claro que não, tava brincando, se ele toma bastante agua e come comida não da nada

[Birger Brosa]

Galerinha, eu tava pensando em todo dia, depois da academia, nadar uns 40 minutos. Vale a pena? =P

[741852963]

Galerinha, eu tava pensando em todo dia, depois da academia, nadar uns 40 minutos. Vale a pena? =P

Depende, você quer ganhar ou perder peso?

[takopi]

to com 1 duvida
sempre dizem q eh bom vc focar algo, ou baixar bf ou ganhar massa e tal
eu vou tentar fazer os dois, só to com medo q meu corpo seila fique confuso ou qlqr porra e nao de efeito e eu perca tempo só..
tipo vou fazer uma dieta certa e tal, academia a noite e 20 min esteira correndo dps do treino, porém de manha, todo dia, vou sair p uma caminhada em jejum, 20 min só tbm meia hora no max caminhada
to com 19 anos, 80kg 16% de bf
meu objetivo era em uns 2 meses por ai ja abaixar pra uns 13 14 % e manter a massa magra.. ta certo?

[RRoss]

to com 1 duvida
sempre dizem q eh bom vc focar algo, ou baixar bf ou ganhar massa e tal
eu vou tentar fazer os dois, só to com medo q meu corpo seila fique confuso ou qlqr porra e nao de efeito e eu perca tempo só..
tipo vou fazer uma dieta certa e tal, academia a noite e 20 min esteira correndo dps do treino, porém de manha, todo dia, vou sair p uma caminhada em jejum, 20 min só tbm meia hora no max caminhada
to com 19 anos, 80kg 16% de bf
meu objetivo era em uns 2 meses por ai ja abaixar pra uns 13 14 % e manter a massa magra.. ta certo?

Sim, é melhor vc focar pq fazer os 2 juntos vc não obtem bons resultados nem de um lado, nem de outro. Ou vc faz 1 ou vc faz outro, fazendo os 2 de vez, vc consegue resultados modestos.

Se vc quer baixar bf, faz 2 meses de treino + dieta hipo e depois cresce.
Mas se quiser testar e fazer os 2, boa sorte!
Abraços

[Nati]

Eai gente,
alguem pode ajudar ai?

Tipo, eu fazia academia todo dia, otimo treino até final de junho.
Ai fui fazer intercambio, e dei uma "engordadinha" e voltei alguns dias atrás..
e entrei na academia de novo, to fazendo faz 2 semanas, e uma semana fiquei parada por causa das festas e etc
Ai, queria saber se alguem sabe algum motivo, de eu sentir enjoo e vontade de vomitar quando eu faço exercicios superiores, tipo braço e etc
sinto tontura tambem..
e eu comi antes de ir p academia
Tipo poderia ser muito esforço? eh que eu faço 40 min de esteira antes do treino..
Alguem saberia me dizer? será que é por causa do calor?
obrigadaa
:O