[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[741852963]

O natal foi bom mas graças a ela minha creatina atrasou e muito pra chegar =/.
Pedi pac 5-7 dias úteis..
Advinhem o tempo de atraso...
39 dias ! :o


Mas chegou ;]
Abraços e feliz 2010 a todos

.
Qual creatina tu comprou?

[Pegaz]

Aí, minha duvida é a seguinte.
O que faço para perder aqueles "pneuzinhos"?
Comecei a comer menos fritura e talz, e mais legumes, verduras etc.
Já jogo futebol a algum tempo, mais nem tive sucesso
Sei que não posso fortalecer a barriga por causa da gordura.

[carlosssj3]

Aí, minha duvida é a seguinte.
O que faço para perder aqueles "pneuzinhos"?
Comecei a comer menos fritura e talz, e mais legumes, verduras etc.
Já jogo futebol a algum tempo, mais nem tive sucesso
Sei que não posso fortalecer a barriga por causa da gordura.

Pra perder gordura o ideal é fazer aeróbico, como corrida ou bike, mas musculação ajuda MUITO a acelerar o metabolismo, ai vc pode comer a mesma coisa sem engordar (a grosso modo), faça esteira e pratique musculação :], e claro, se alimente direito, porque alimentação é 70% dos resultados. Se eu entendi a sua afirmação sobre fortalecer a barriga, você pode fazer abdominais e, se feito corretamente, eles podem hipertrofiar os musculos do abdomen, o problema é que não vai aparecer por causa da camada de gordura por cima dos musculos. Espero ter ajudado

[Fhisis Grauder]

Caras, tô com uma dúvida. Quero criar tetas, braço, peito e perna. Não precisa ser definido. É só pra deixar de ser magrão.
Não consigo comer feito um porco e sou frango de academia. Dá pra sair tomando suplemento no modo berserk ou há alguma contra-indicação clínica? Problemas de saúde e tal. Ah, eu tô fazendo academia há uns 2 meses mas sem resultado aparente.

E se der pra tomar, qual suplemento os marombeiros de plantão recomendam?


FG:thumb:

[Pegaz]

Pra perder gordura o ideal é fazer aeróbico, como corrida ou bike, mas musculação ajuda MUITO a acelerar o metabolismo, ai vc pode comer a mesma coisa sem engordar (a grosso modo), faça esteira e pratique musculação :], e claro, se alimente direito, porque alimentação é 70% dos resultados. Se eu entendi a sua afirmação sobre fortalecer a barriga, você pode fazer abdominais e, se feito corretamente, eles podem hipertrofiar os musculos do abdomen, o problema é que não vai aparecer por causa da camada de gordura por cima dos musculos. Espero ter ajudado

Os abdominais então podem ser feitos junto com o exercício aeróbico? (sem ter que esperar um tempo p/perder um pouco da gordura)
Ah, e também estava pensando em fazer body jump, uma coisa mais animada e talz. Também é recomenável?

Obrigado pela ajuda!

[Sete]

Aí, minha duvida é a seguinte.
O que faço para perder aqueles "pneuzinhos"?
Comecei a comer menos fritura e talz, e mais legumes, verduras etc.
Já jogo futebol a algum tempo, mais nem tive sucesso
Sei que não posso fortalecer a barriga por causa da gordura.

Pode sim, só não vai ver... mas seus gomos estarão todos lá, debaixo da capa de gordura. Abdomen é um trem tenso, pd ser q vc seque até a alma e ainda assim tenha gordura ali... tem gente q n adianta, nunca consegue secar, por mais esforço q faça... de qlq forma, é provavelmente o ultimo lugar q tu vai conseguir secar, então leva bastante tempo... o negocio é n desanimar por causa dessa demora.

Caras, tô com uma dúvida. Quero criar tetas, braço, peito e perna. Não precisa ser definido. É só pra deixar de ser magrão.
Não consigo comer feito um porco e sou frango de academia. Dá pra sair tomando suplemento no modo berserk ou há alguma contra-indicação clínica? Problemas de saúde e tal. Ah, eu tô fazendo academia há uns 2 meses mas sem resultado aparente.

E se der pra tomar, qual suplemento os marombeiros de plantão recomendam?


FG:thumb:

2 meses n da pra ter resultados mesmos e se vai suplementar começa com uma albumina e ai depois investe em whey. Pd se entupir de suplementos se quiser, não vão te matar (muito provavelmente), no máximo te deixar redondo e fazer vc peidar loucamente... leia sobre eles no google antes de tomar, é bem simples.

Os abdominais então podem ser feitos junto com o exercício aeróbico? (sem ter que esperar um tempo p/perder um pouco da gordura)
Ah, e também estava pensando em fazer body jump, uma coisa mais animada e talz. Também é recomenável?

Obrigado pela ajuda!

Se catar feijão for aeróbico tbm é recomendavel... e pdm sim.

[carlosssj3]

Os abdominais então podem ser feitos junto com o exercício aeróbico? (sem ter que esperar um tempo p/perder um pouco da gordura)
Ah, e também estava pensando em fazer body jump, uma coisa mais animada e talz. Também é recomenável?

Obrigado pela ajuda!

Não sei te dizer ao certo se o momento de fazer muda muito a eficiência, eu faço os abdominais antes ou depois da musculação, e depois então faço o aeróbico, e ai espero realmente 30 min se eu estiver querendo perder gordura antes de me alimentar, mas é sempre importante fazer um aquecimento antes da musculação, não sei se você faz musculação.

Body jump, pump e essas coisas de academia que faz você se movimentar muito são ótimas pra perder gordura, pois são exercicios aeróbicos

[RRoss]

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Qual creatina tu comprou?

Green magnitude

[Weird al]

keria sabe c esses suplementos e essa porcariada toda fais mal pra saude, q meu amigo ta meio q abusando delas, tem alguma contra indicação?

[Kunkka]

Caras, tô com uma dúvida. Quero criar tetas, braço, peito e perna. Não precisa ser definido. É só pra deixar de ser magrão.
Não consigo comer feito um porco e sou frango de academia. Dá pra sair tomando suplemento no modo berserk ou há alguma contra-indicação clínica? Problemas de saúde e tal. Ah, eu tô fazendo academia há uns 2 meses mas sem resultado aparente.

E se der pra tomar, qual suplemento os marombeiros de plantão recomendam?


FG:thumb:

No começo nao adianta mandar mto suplemento, porque os ganhos serao parecidos. Usa o dinheiro em comida mesmo.
Suplementacao de inicio: whey (toma logo apos o treino) e albumina (antes de dormir).