[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[RRoss]

Supino reto livre eu faço com 10kg em cada lado
Na máquina ponho 15, grande avanço lol

Pessoal, eu sei que não se deve fazer muito tempo de aerobicos antes da musculação, é aconselhável fazer depois? Ou antes mesmo?

Gostei da ideia de pular corda \o\

Depois com intensidade média de 20-40min...
Abraços!

[bruxo]

Eu tenho uma pergunta, existe algum lugar que eu possa ver as medidas ideias para uma pessoa com a minha idade, altura e peso?? É que sl, eu ainda estou todo desproporcional, ae não consigo ver se estou tendo bom resultados isoladamente, me entenderam? ajiojiosajioas

E outra, quantas gramas cabem naqueles medidores que vem no whey? 30g ou 60g??? E numa colher de sopa, 10g? E na de chá, 5g??

[takopi]

scoop de whey tem 30g, pelo menos o meu tem ;s
e colher de sopa tem 20g eu acho, a de chá n sei, deve ser 5g msm
cara, se vc fizer uma avaliação física, tipo as q fazem antes de entrar na academia, vc provavelmente vai ter quais seriam as suas supostas medidas ideias... pelo menos em algumas eles fazem como vc esta agora, e fazem uma projeçao de quais seriam as suas medidas ideais, pra qto vc tem q reduzir seu bf e tal... ai vc se baseia nisso, foca q vc vai chegar a ter aquilo q ta escrito ali e manda ve

[nakasaki]

eu to com vontade de entrar na academia
tenho 15 anos 61kg e 1,63 de altura
n sei se eh bom ir pra academia agora
eu sou um pouco gordinho :triste:
me deem [+dicas]

[Shin Chan]

EEEEEE, ganhei 6 cm em dois meses \o/

To com uma duvida, com tantos suplementos diferentes (Casein,BCAA,Dextrose,Malto,Albumina,Creatina,ZMA, Whey,NO2,etc), quais são os principais que um bodybuilder deve usar?
Parece que só a dieta, o termogênico e o meu Whey são pouca coisa ;/

E nesse tópico é permitido postar artigos sobre musculação?

[Shin Chan]

o.o
é possivel isso?
porra vei, 3cm de braço por mes

Po cara, nem é tanto pois eu tinha 27cm de braço apenas. E 33 de braço ainda não é porra nenhuma ;/

[Rocky]

EEEEEE, ganhei 6 cm em dois meses \o/

To com uma duvida, com tantos suplementos diferentes (Casein,BCAA,Dextrose,Malto,Albumina,Creatina,ZMA, Whey,NO2,etc), quais são os principais que um bodybuilder deve usar?
Parece que só a dieta, o termogênico e o meu Whey são pouca coisa ;/

E nesse tópico é permitido postar artigos sobre musculação?

Se for postar artigo, poste o link, não cole nada aqui pra não poluir o tópico.

[Kunkka]

EEEEEE, ganhei 6 cm em dois meses \o/

To com uma duvida, com tantos suplementos diferentes (Casein,BCAA,Dextrose,Malto,Albumina,Creatina,ZMA, Whey,NO2,etc), quais são os principais que um bodybuilder deve usar?
Parece que só a dieta, o termogênico e o meu Whey são pouca coisa ;/

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Parabens pelos ganhor.
Aqui vao dicas de suplemento:
1° Whey Protein - Nao adianta usar mais nada se a sua alimentacao ainda ta pobre em proteina.
2° Creatina - Melhora MUITO os ganhos/explosao/forca
3° Hipercalorico - Apenas se voce ainda se considera magrelo ou tem problemas para comer mais. Há também a possibilidade de voce fazer um hipercalorico caseiro.

link pro hipercaseiro: http://www.hipertrofia.org/blog/2008...orico-caseiro/

[Fedorax]

Tu malha há 2 meses? Nesse tempo não da pra falar que ta adiantando pouco, na verdade só a dieta ja adiantaria, nem que esteja treinando por mais de 1 ano.

Suplemento faz pouca diferenca, é coisa pra quem já treina há anos ou pra quem já sabe se alimentar e quer praticidade, no caso das proteinas. Se eu fosse tu, primeiro aprenderia a treinar e se alimentar de verdade, eu acho um desperdicio gastar uma fortuna por mes sendo que o cara mal sabe dividir o treino e treinar de verdade.

[AZRLZ]

Cara, eu ouvi dizer que a creatina aumentar a força é psicologico, é verdade?

não, aumenta mesmo.