[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Sete]

é uma boa fazer aquele exercicio de ante-braço, que tu apoia ele na perna, e fica levantando um halter com o punho pra qm teve tendinite no cotovelo?

Se apoiar no banco tem q por bem menos peso (bem menos mesmo, menos da metade), mas acho q sente menos o cotovelo e bem mais o ante-braço

Faço com uma barra só

N sinto cotovelo qnd apoio no banco, aproveito pra fexar bem os braços com a perna (fica tipo andando naquelas motos grandes a posição do corpo com a barriga qs encostando no banco ).

Mas o ante-braço dói pra caralho com a extensão (extensão é o q tu imita movimento de moto neh?), por isso larguei rosca inversa pra fazer o extensão/flexão, parece focar mais no ante-braço... qnd falo q dói é coisa d eu ter feito quinta e estar doendo até hj, e já to acostumado com esse exercicio : /

Mas me falaram q isso engrossava os pulsos tbm e n to conseguindo engrossar eles aheaehaeh, ainda bem, prefiro eles finos... melhor calejá-los mesmo.

Sobre supino, como sou frango, ponho 25~28 de cada lado : / mas sinto q da pra botar mais, e to fazendo só o reto... uso ajuda pra equilibrar

4x8 : / embora meu instrutor falou pra eu testar 4 x 6 bem devagarzinho (embora eu ja faço devagar por n dar conta de fazer rapido heaeahaeh)

acho q sou o unico q da bola pra ele, minha academia é aquelas baratas q só tem sábia, sacam? Acho q sou um dos poucos q fazem perna lá, além das muié.

Máximo que já cheguei no supino foi 34kg em cada lado numa série de 6. Tô voltando de lesão agora, máximo que consegui fazer foi 28kg numa série de 6 também :o

Mas detalhe que peito é meu forte, tríceps barra testa terminava com 11kg c/l, agora com 7 eu já travo... Tenso.

Triceps é um misterio... gosto de fazer ele, mas tem dia q vo fazer o testa e boto 10 de cada lado, ai na outra semana vo fazer e custo com 7 de cada lado :s ... corda tbm dá isso...

[Criatura]

É pq "tendinite de cotovelo" = tendão do antebraço inflamado, queria fortalecer ele bastante, apesar de não doer a 3 meses meu braço, tenho muito, MUITO medo de voltar a dor.

[Rocky]

oww velho eu treinava na oxy
na epoca os instrutores la eram o leandro, o chico.. tao la ainda?
to fazendo na play agora, 1 quadra pra cima do mercadorama do juveve!

Tão sim po, Leandrão veio tá parecendo que tá com gineco mas ainda tá lá.

Eu moro do lado da Corpus, mas acho muito cheio e agora já me acostumei com a Oxy. Sei onde é essa Play, é nova né? Que mundo pequeno!

Abraços.

[Lampeao]

Treino na Oxyplace, no Juvevê, na canaleta do expresso. Mesma rua!! :riso:

Ahh eu sei onde é. Academia de boy hein...

E isso que eu ia falar, que mundo pequeno!! hahauheiheauheahae

[takopi]

auhauhauh leandrao velho corintiano maloquero!!
qdo eu treinava la ele treinava as vzs tbm e ja tava com gineco imagina agora entao haha!!
nao sei se eh nova cara, eu fazia academia na duque de caxias, um clube q sou socio no bacacheri n sei se vc conhece..
mas era meio longe pra ir la, ainda mais sem carro, ai mudei aqui pra perto..
quase me matriculei de novo na oxy, mas acabei fazendo nessa outra, mas ela eh meio pequena, nao tem muito aparelho as vzs fica cheio.. se pa eu mudo pra oxy mesmo!
eu moro aqui na joao gualberto tbm, 3 quadras pra baixo da oxy!
mundo pequeno mesmo hehe

[AZRLZ]

lol, entao tu pega 20kg e nao 52

eu faço com 25

[Sete]

hahahaha

pulei corda 8 minutos e já to com aquela dor no lado da barriga, coisa q eu demoro uns 25 minutos correndo na rua pra sentir.

E isso pq fiz esquema "pula 2 minutos descansa 30 segundos", e com ela prendendo no pé toda hora.

Curti, deu pra fazer mesmo com chuva, agora é pegar o jeito.

[Rocky]

auhauhauh leandrao velho corintiano maloquero!!
qdo eu treinava la ele treinava as vzs tbm e ja tava com gineco imagina agora entao haha!!
nao sei se eh nova cara, eu fazia academia na duque de caxias, um clube q sou socio no bacacheri n sei se vc conhece..
mas era meio longe pra ir la, ainda mais sem carro, ai mudei aqui pra perto..
quase me matriculei de novo na oxy, mas acabei fazendo nessa outra, mas ela eh meio pequena, nao tem muito aparelho as vzs fica cheio.. se pa eu mudo pra oxy mesmo!
eu moro aqui na joao gualberto tbm, 3 quadras pra baixo da oxy!
mundo pequeno mesmo hehe

lol, moramos na mema rua e treino na mesma rua que o outro cara ali e vc tb treinava na Oxy. :eek:

Sei sim desse clube, tenho uns amigos sócios, é um clube de alemães né. Meu amigo treina lá.

Se pá volta pra Oxy.

Abraços.

[Birger Brosa]

Supino reto livre eu faço com 10kg em cada lado
Na máquina ponho 15, grande avanço lol

Pessoal, eu sei que não se deve fazer muito tempo de aerobicos antes da musculação, é aconselhável fazer depois? Ou antes mesmo?

Gostei da ideia de pular corda \o\

[chochota]

hahahaha

pulei corda 8 minutos e já to com aquela dor no lado da barriga, coisa q eu demoro uns 25 minutos correndo na rua pra sentir.

E isso pq fiz esquema "pula 2 minutos descansa 30 segundos", e com ela prendendo no pé toda hora.

Curti, deu pra fazer mesmo com chuva, agora é pegar o jeito.

hauahuahau
mas ta fazendo com os 2 pés juntos ou alternando?