[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Rocky]

Ahh, mesma coisa que eu, mas não sei quanto pesa sua barra.
Pra mim é: 20+20+12
A barra lá da academia é 12 quilos

Que academia vc treina aqui em Curitiba?

Eu fiz a última vez 12 com 40 de cada lado, 10 com 45, daí 8 com 45 e 6 com 50, porém com ajuda nas ultimas.

Abraços.

[Lampeao]

Que academia vc treina aqui em Curitiba?

Eu fiz a última vez 12 com 40 de cada lado, 10 com 45, daí 8 com 45 e 6 com 50, porém com ajuda nas ultimas.

Abraços.

Treino na Vital, bairro Santa Cândida. É na canaleta do expresso.
E vc?

[Fedorax]

Contar peso da barra é feio.

[Rocky]

Treino na Vital, bairro Santa Cândida. É na canaleta do expresso.
E vc?

Treino na Oxyplace, no Juvevê, na canaleta do expresso. Mesma rua!! :riso:

[Criatura]

é uma boa fazer aquele exercicio de ante-braço, que tu apoia ele na perna, e fica levantando um halter com o punho pra qm teve tendinite no cotovelo?

[DeadFrog]

Máximo que já cheguei no supino foi 34kg em cada lado numa série de 6. Tô voltando de lesão agora, máximo que consegui fazer foi 28kg numa série de 6 também :o

Mas detalhe que peito é meu forte, tríceps barra testa terminava com 11kg c/l, agora com 7 eu já travo... Tenso.

[RRoss]

é uma boa fazer aquele exercicio de ante-braço, que tu apoia ele na perna, e fica levantando um halter com o punho pra qm teve tendinite no cotovelo?

Acho que não tem prob não. O que tem problema pro cotovelo é nos exercicios vc esticar o braço totalmente jogando o peso sobre ele.
Ex) Supino vc levanta e estica o braço 100%..

@PESO: A galera falando de peso no supino etc. Meus amigos tudo dizem pegar 40-45kg (cada lado), ai quando chegam la na academia colocam 35 que nem eu. O peso depende muito da barra etc...Cada academia tem o seu =/

Abraços!

[takopi]

Treino na Oxyplace, no Juvevê, na canaleta do expresso. Mesma rua!! :riso:

oww velho eu treinava na oxy
na epoca os instrutores la eram o leandro, o chico.. tao la ainda?
to fazendo na play agora, 1 quadra pra cima do mercadorama do juveve!

[Sete]

é uma boa fazer aquele exercicio de ante-braço, que tu apoia ele na perna, e fica levantando um halter com o punho pra qm teve tendinite no cotovelo?

Se apoiar no banco tem q por bem menos peso (bem menos mesmo, menos da metade), mas acho q sente menos o cotovelo e bem mais o ante-braço

Faço com uma barra só

N sinto cotovelo qnd apoio no banco, aproveito pra fexar bem os braços com a perna (fica tipo andando naquelas motos grandes a posição do corpo com a barriga qs encostando no banco ).

Mas o ante-braço dói pra caralho com a extensão (extensão é o q tu imita movimento de moto neh?), por isso larguei rosca inversa pra fazer o extensão/flexão, parece focar mais no ante-braço... qnd falo q dói é coisa d eu ter feito quinta e estar doendo até hj, e já to acostumado com esse exercicio : /

Mas me falaram q isso engrossava os pulsos tbm e n to conseguindo engrossar eles aheaehaeh, ainda bem, prefiro eles finos... melhor calejá-los mesmo.

Sobre supino, como sou frango, ponho 25~28 de cada lado : / mas sinto q da pra botar mais, e to fazendo só o reto... uso ajuda pra equilibrar

4x8 : / embora meu instrutor falou pra eu testar 4 x 6 bem devagarzinho (embora eu ja faço devagar por n dar conta de fazer rapido heaeahaeh)

acho q sou o unico q da bola pra ele, minha academia é aquelas baratas q só tem sábia, sacam? Acho q sou um dos poucos q fazem perna lá, além das muié.

Máximo que já cheguei no supino foi 34kg em cada lado numa série de 6. Tô voltando de lesão agora, máximo que consegui fazer foi 28kg numa série de 6 também :o

Mas detalhe que peito é meu forte, tríceps barra testa terminava com 11kg c/l, agora com 7 eu já travo... Tenso.

Triceps é um misterio... gosto de fazer ele, mas tem dia q vo fazer o testa e boto 10 de cada lado, ai na outra semana vo fazer e custo com 7 de cada lado :s ... corda tbm dá isso...

[Criatura]

É pq "tendinite de cotovelo" = tendão do antebraço inflamado, queria fortalecer ele bastante, apesar de não doer a 3 meses meu braço, tenho muito, MUITO medo de voltar a dor.