[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Criatura]

3x10
20kg de cada lado :riso:
Humildade hahahahah

[Lampeao]

Ahh, mesma coisa que eu, mas não sei quanto pesa sua barra.
Pra mim é: 20+20+12
A barra lá da academia é 12 quilos

[Rocky]

Ahh, mesma coisa que eu, mas não sei quanto pesa sua barra.
Pra mim é: 20+20+12
A barra lá da academia é 12 quilos

Que academia vc treina aqui em Curitiba?

Eu fiz a última vez 12 com 40 de cada lado, 10 com 45, daí 8 com 45 e 6 com 50, porém com ajuda nas ultimas.

Abraços.

[Lampeao]

Que academia vc treina aqui em Curitiba?

Eu fiz a última vez 12 com 40 de cada lado, 10 com 45, daí 8 com 45 e 6 com 50, porém com ajuda nas ultimas.

Abraços.

Treino na Vital, bairro Santa Cândida. É na canaleta do expresso.
E vc?

[Fedorax]

Contar peso da barra é feio.

[Rocky]

Treino na Vital, bairro Santa Cândida. É na canaleta do expresso.
E vc?

Treino na Oxyplace, no Juvevê, na canaleta do expresso. Mesma rua!! :riso:

[Criatura]

é uma boa fazer aquele exercicio de ante-braço, que tu apoia ele na perna, e fica levantando um halter com o punho pra qm teve tendinite no cotovelo?

[DeadFrog]

Máximo que já cheguei no supino foi 34kg em cada lado numa série de 6. Tô voltando de lesão agora, máximo que consegui fazer foi 28kg numa série de 6 também :o

Mas detalhe que peito é meu forte, tríceps barra testa terminava com 11kg c/l, agora com 7 eu já travo... Tenso.

[RRoss]

é uma boa fazer aquele exercicio de ante-braço, que tu apoia ele na perna, e fica levantando um halter com o punho pra qm teve tendinite no cotovelo?

Acho que não tem prob não. O que tem problema pro cotovelo é nos exercicios vc esticar o braço totalmente jogando o peso sobre ele.
Ex) Supino vc levanta e estica o braço 100%..

@PESO: A galera falando de peso no supino etc. Meus amigos tudo dizem pegar 40-45kg (cada lado), ai quando chegam la na academia colocam 35 que nem eu. O peso depende muito da barra etc...Cada academia tem o seu =/

Abraços!

[takopi]

Treino na Oxyplace, no Juvevê, na canaleta do expresso. Mesma rua!! :riso:

oww velho eu treinava na oxy
na epoca os instrutores la eram o leandro, o chico.. tao la ainda?
to fazendo na play agora, 1 quadra pra cima do mercadorama do juveve!